打胎身心備受折磨，通過這4個飲食調(diào)理，能得到更好呵護(hù)

無論是自然流產(chǎn)還是人工打胎，對女性的身體傷害都非常大。人工打胎不同于自然流產(chǎn)，會造成女性流失一定的血量，加上打胎的心理壓力以及肉體上的疼痛，打胎后容易導(dǎo)致身體虛弱，甚至還會造成貧血。流產(chǎn)后的身體滋養(yǎng)非常重要，補(bǔ)養(yǎng)身體不容忽視。針對不同人的體質(zhì)，制定不同的飲食。下面就來了解一下打胎后飲食要注意什么。

1、人工打胎后身體一般比較虛弱，營養(yǎng)物質(zhì)大量流失后，女性容易出汗，及時補(bǔ)充水分以及維生素C，可以及時補(bǔ)充汗液中排除的水溶性維生素。建議打胎后多進(jìn)食新鮮蔬菜以及水果，也可以選擇富含葉酸，維生素A，維生素B1，維生素B6的食物，可以全面補(bǔ)充營養(yǎng)，葉酸是女性打胎后恢復(fù)期所需的營養(yǎng)。

2、除了正常的飲食之外，要注意限制脂肪的攝入量。人工打胎后一個星期的脂肪控制量，在每周八十克左右即可。對于行經(jīng)紊亂的女性，應(yīng)該少吃辛辣，刺激性食物，這類食物容易刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。還要注意少吃螃蟹，河蚌，田螺等寒性食物。

人工打胎后經(jīng)常會出現(xiàn)虛弱，蒼白，腰痛，疲勞的癥狀，可以進(jìn)食富含維生素C，鋅元素的食物，可以幫助清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)女性的身體免疫能力，改善氣血。

3、人工打胎后要注意日常補(bǔ)養(yǎng)氣血，可以多進(jìn)食阿膠，紅糖，大棗，黃芪，糯米，雞湯，生姜，糙米，豬肉，動物肝臟，菠菜，烏梅等食物，都具有補(bǔ)鐵生血的功效。同時，要注意攝入充足的維生素C，可以幫助鐵元素的吸收和利用，因此在飲食上面要注意葷素搭配，攝入營養(yǎng)要注意全面。

4、大多數(shù)女性在打胎后會出現(xiàn)負(fù)面情緒，為了緩解這種不良情緒，恢復(fù)自信，可以多攝入一些富含維生素B1，維生素B6，維生素C，鐵元素，鈣元素，鉀元素，葉酸等食物，可以有效消除女性負(fù)面情緒，達(dá)到安神作用。巧克力，蘋果，香蕉，奶制品可以保持女性平和心緒。

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