懷孕后應(yīng)該怎么飲食?以這4點(diǎn)為準(zhǔn)則就足夠了

懷孕期間的孕婦在飲食上面要十分注意，不僅要保證母體的健康營(yíng)養(yǎng)，還要顧及腹中胎兒營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)給。在懷孕期間，應(yīng)該進(jìn)食高營(yíng)養(yǎng)，易消化的食物，幫助孕婦提高腸胃吸收能力，有效利用食物中的營(yíng)養(yǎng)成分幫助胎兒獲取足夠的養(yǎng)料。懷孕期間適合吃什么，是很多準(zhǔn)媽媽非常關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。下面就來(lái)具體了解一下懷孕期間吃什么食物好。

1、選擇促進(jìn)食欲的食物。孕婦在懷孕期間，很有可能因?yàn)槿焉锓磻?yīng)導(dǎo)致胃口下降，甚至出現(xiàn)孕吐反應(yīng)。因此，在選擇食物上面，不僅要考慮營(yíng)養(yǎng)均衡，還要注意合胃口是多么重要。無(wú)論是辛辣，或者重口味的食物，只要孕婦喜好，都可以適當(dāng)進(jìn)食，不需要忌口?？梢员ＷC多種食物的攝入，營(yíng)養(yǎng)更加全面，而且這個(gè)階段的孕婦需要足夠的營(yíng)養(yǎng)。

2、懷孕期間，孕婦適合進(jìn)食容易消化的食物，減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)。這個(gè)時(shí)候的準(zhǔn)媽媽要提供給胎兒充足的營(yíng)養(yǎng)成分，那么攝入的東西就要容易消化吸收，才能保證食物的利用率。例如面包，米粥，面條，餅干，饅頭，番薯，甘薯等，都是富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及能量的食物，而且容易消化，還能保護(hù)孕婦的腸胃健康。

3、懷孕期間，進(jìn)補(bǔ)是必不可少的，這時(shí)候的準(zhǔn)媽媽需要大量的能量滿足自身和胎兒的健康成長(zhǎng)。無(wú)論什么時(shí)候，只要感覺有胃口，想吃就吃，而且適合少吃多餐，不要一次性進(jìn)食太飽，加重胃部分擔(dān)。對(duì)于有嚴(yán)重妊娠反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽更應(yīng)該如此，不要將就進(jìn)食時(shí)間，可以準(zhǔn)備一些小點(diǎn)心，例如餅干，瓜果感之類，作為零嘴小吃，饑餓時(shí)適當(dāng)進(jìn)食，可以減輕妊娠反應(yīng)，增加食欲。

4、對(duì)懷孕的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充充足的葉酸尤為重要。葉酸是為了避免腹中胎兒神經(jīng)管畸形，現(xiàn)在醫(yī)生對(duì)孕婦的建議做得比較充分，基本上孕婦都不會(huì)出現(xiàn)葉酸缺乏。日常飲食中，食物葉酸含量較少，孕婦如果缺乏葉酸，可以在懷孕早期就開始補(bǔ)充葉酸，通過(guò)醫(yī)生建議每天進(jìn)食，可以有效保證胎兒的健康成長(zhǎng)。

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