月子期間怎么吃?產(chǎn)科醫(yī)生：這3種食物作用大，

坐月子這件事，從古至今都受到非重視。女人生完孩子后，不僅氣血雙虧，而且心理上也有一定的變化。產(chǎn)婦坐月子，不僅是身體各個(gè)器官的恢復(fù)及調(diào)整，也是為了幫助產(chǎn)婦順利度過(guò)人生生理和心理以及角色轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)期。

一、為什么要坐月子？

懷孕階段，隨著胎兒的逐漸長(zhǎng)大，孕婦的各個(gè)器官都發(fā)生一系列轉(zhuǎn)變，十月懷胎的辛苦隨著孩子的出生得到一定的緩解。但是，產(chǎn)婦在生孩子時(shí)由于分娩的原因會(huì)出血，再加上緊張或者勞累時(shí)出汗，會(huì)消耗掉產(chǎn)婦很多體力。此時(shí)，產(chǎn)婦的氣血、筋骨還有身體各個(gè)器官都處于比較虛弱的狀態(tài)，尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，元?dú)鈸p傷更大，為了使子宮能夠恢復(fù)到孕前大小，就需要一段時(shí)間的調(diào)理和補(bǔ)養(yǎng)。

二、坐月子吃什么好？

1、排惡露：產(chǎn)婦生完孩子的第一周內(nèi)要及時(shí)排出惡露，此時(shí)應(yīng)該多吃些活血化瘀的食物，如山楂，不僅起到排出子宮淤血的作用，還可以增進(jìn)食欲。蓮藕也是比較適合產(chǎn)婦在排惡露期多吃的食物。另外，益母草可以促進(jìn)子宮收縮，加快惡露的排出。

2、補(bǔ)奶水：如果產(chǎn)婦產(chǎn)后奶水不足，可以適當(dāng)多吃些花生、金針菇、雞湯、魚湯，另外有些水果也是同樣具有下奶效果，如奇異果、木瓜等，都可適量多吃。

3、補(bǔ)氣血：生孩子是一個(gè)氣血雙虧的過(guò)程，所以要多補(bǔ)氣血，產(chǎn)后可以多吃豬肝、花生、牛奶、桂圓等食物。

三、坐月子應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？

1、要多休息，前兩周要注意多臥床休養(yǎng)。

2、適當(dāng)鍛煉，在體力尚可的前提下，適當(dāng)下床活動(dòng)但不宜過(guò)度。

3、要忌口，不能吃生冷食物。

4、注意房間環(huán)境，適當(dāng)通風(fēng)。

5、注意個(gè)人衛(wèi)生。/p>

坐月子時(shí)調(diào)理得好，子宮、氣血能較快恢復(fù)，但是如果調(diào)理不好，會(huì)留下月子病。因此，月子期間，產(chǎn)婦和家人要注意學(xué)會(huì)自我調(diào)理，以保證身體能恢復(fù)到理想狀態(tài)。

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