吃什么催奶(哺乳期吃什么食物可以催奶？)

吃什么催奶

目錄吃什么催奶催奶食譜推薦催奶要吃藥嗎催奶飲食注意事項(xiàng)很多到了哺乳期的寶媽們，盡管都非常的想給自己的寶寶喂母乳，不過可能很多的寶媽由于奶水不太夠，所以并不能滿足自己的寶寶平時(shí)的需求，看著自己的寶寶經(jīng)常被餓得一直哭，實(shí)在是非常的難受，那么對(duì)于平時(shí)奶水比較少的寶媽們來說怎么樣催奶比較好呢?下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)給大家科普一下。

吃什么催奶

首先我們可以通過吃一些木瓜來進(jìn)行催奶，木瓜大家一般都知道，這是一種十分優(yōu)良的豐胸的食物，不過其實(shí)木瓜除了能夠幫助我們豐胸以外，也具有十分優(yōu)良的下奶的功效，對(duì)于平時(shí)那些奶水比較少的產(chǎn)婦來說，木瓜是一種十分理想的食物，如果大家將木瓜和牛奶混合進(jìn)行使用的話，那么催奶的效果會(huì)更好一些。另外大家也可以通過吃一些花生來進(jìn)行催奶，花生也是一個(gè)十分優(yōu)質(zhì)的幫助催奶的一種食物，不僅能夠幫助產(chǎn)婦下來，而且對(duì)于產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)水腫或者是貧血等一些相關(guān)的癥狀，也能夠幫助進(jìn)行一定的緩解。另外產(chǎn)婦也可以通過吃一些絲瓜來幫助催奶絲瓜，其實(shí)絲瓜不僅是一種食物，而且也是我們中醫(yī)上一種十分常見的中藥材。絲瓜絡(luò)對(duì)于產(chǎn)婦乳房堵塞或者是平時(shí)乳汁分泌不暢的時(shí)候，吃一些具有十分優(yōu)良的通乳的功效和作用。所以說，產(chǎn)婦可以通過平時(shí)將絲瓜進(jìn)行燉湯食用，其效果十分優(yōu)良。另外也可以通過吃一些奇異果來幫助下奶，奇異果中維生素C的含量十分的豐富，具有十分優(yōu)良的止咳以及通乳的功效和作用，所以說我們經(jīng)常吃一些奇異果，不僅能夠幫助增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，對(duì)于產(chǎn)婦來說也具有十分優(yōu)良的恢復(fù)體質(zhì)的功效和作用。

催奶食譜推薦

可以通過吃鯽魚木瓜來進(jìn)行催奶，具體的做法是，首先將鯽魚的鱗都刮干凈，然后將鯽魚的鱗都去掉，然后去除掉鯽魚的內(nèi)臟。注意要撕掉鯽魚肚子里面那層黑色的膜，然后將它清洗干凈，然后將木瓜去掉皮，將木瓜切成塊狀，然后將紅棗的核去掉，將紅棗沖洗干凈，在鍋里倒入適量的食用油，將油燒熱，然后加入適量的姜片進(jìn)行煸香，然后再加入鯽魚稍微煎一下，去掉腥味。然后另起鍋，在鍋里加入適量的食用油，將油燒熱在鍋里加入適量的水，當(dāng)水燒開之后在鍋里放入鯽魚，木瓜，料酒，紅棗等一些基本的材料，再將鍋燒開之后，用小火煲大約兩個(gè)小時(shí)左右，加一點(diǎn)味精和鹽就可以食用了。另外，也可以做木瓜花生來進(jìn)行催奶，具體的做法是將木瓜的皮和核都去掉，然后將木瓜切成塊狀，然后將大棗，花生，木瓜以及八碗水放到鍋里進(jìn)行煲湯，加入適量的冰糖，等到水燒開之后，改成文火再煲大約兩個(gè)小時(shí)左右就可以飲用了。

催奶要吃藥嗎

很多寶媽平時(shí)奶水不太夠，那么很多的寶媽就會(huì)選擇吃藥來進(jìn)行催奶。事實(shí)上呢，其實(shí)在哺乳期的寶媽們最好不要通過吃藥來進(jìn)行催奶。事實(shí)上，如果是吃催奶藥的話，那么建議在吃藥期間是建議停止喂奶的，因?yàn)樗幬飼?huì)影響寶媽們奶水的質(zhì)量，所以建議大約在停藥一周之后再對(duì)寶寶進(jìn)行喂養(yǎng)。因?yàn)橐恢苤畠?nèi)會(huì)身體的新陳代謝，會(huì)將藥物排出體內(nèi)，所以說在這一周里建議寶媽們一定要多吃一些含有鉀元素以及礦物質(zhì)比較多的食物，另外要多喝一些水，促進(jìn)身體的新陳代謝，盡快的將催奶的藥物排出自己的體外。另外在催奶期間也最好不要吃一些生冷以及辛辣的食物，平時(shí)也要護(hù)理好自己的身體，按時(shí)作息，避免平時(shí)太過于勞累，盡量多吃一些含有高蛋白的食物。

催奶飲食注意事項(xiàng)

催奶期間，對(duì)于食物的話并沒有太多的要求，平時(shí)建議產(chǎn)婦們食用淀粉和糖類的食物為主就可以了，平時(shí)也要吃一些肉食。其實(shí)最重要的是一定要保證自己身體心情的愉悅，不要有太大的壓力，以及平時(shí)多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)。注意自己的休息，保證有充足的睡眠，這樣能夠在催奶期間保持一個(gè)良好的心情。

上面給大家科普了產(chǎn)婦在哺乳期如何催奶以及一些相關(guān)的食療的方法，相信大家已經(jīng)非常了解了，在催奶期間應(yīng)該吃什么食物，以及最好不要通過催奶藥來進(jìn)行催奶，如果吃藥的話，那么建議立即停止喂奶，并在一個(gè)周左右之后再給寶寶喂奶，否則可能會(huì)對(duì)寶寶的身體造成一定的影響。

哺乳期吃什么食物可以催奶？

每一位哺乳期的寶媽都希望自己的奶水能夠充足，這樣才可以保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，而哺乳期的寶媽可以通過吃一些食物來催奶，比如說萵筍、茭白以及豆腐等等。

一、哺乳期吃什么食物可以催奶？

1、萵筍。萵筍是一個(gè)比較好的催奶食物，所以在哺乳期的寶媽可以經(jīng)常用萵筍來燉豬蹄，這樣催奶的效果會(huì)非常好的，并且將萵筍和燒豬蹄一起燉，要比單用豬蹄催乳的效果更好，而且這種做法清香可口，并且還可以減少油膩，而且萵筍類含有豐富的鐵質(zhì)，非常適合哺乳期的寶媽食用，但是萵筍的鐵質(zhì)營(yíng)養(yǎng)大部分在葉子上面，所以寶媽在吃萵筍的時(shí)候最好連葉子一起吃。

2、茭白。茭白的營(yíng)養(yǎng)是非常的豐富的，并且含有碳水化合物，蛋白質(zhì)以及維生素C等等的多種礦物質(zhì)，有清熱解毒利二便和催乳的功效，哺乳期的寶媽可以用茭白和豬蹄一起煮來食用，有著很好的催乳效果。

3、豆腐。豆腐也是一種很好的催乳食物，所以很多坐月子期間的寶媽都會(huì)用豆腐燉鯽魚來幫助催奶，而且豆腐有益氣和中生津潤(rùn)燥的功效，在哺乳期間還可以用豆腐和紅糖以及酒釀一起加水煮，這樣催奶的效果非常的好。

二、哺乳期的寶媽需要注意什么？

哺乳期的寶媽在飲食上需要特別的注意，因?yàn)闉榱藢殞毜慕】党砷L(zhǎng)，應(yīng)該避免吃一些影響乳汁分泌的食物，比如說韭菜麥芽等等食物，也盡量不要吃一些生冷的食物，因?yàn)樯涞氖澄锖苡锌赡軙?huì)導(dǎo)致寶寶在吃完奶之后腸胃受到一定的影響，另外哺乳期的寶媽一定要注意自己的情緒，最好保持心情愉快，因?yàn)槿绻诓溉槠谇榫w不穩(wěn)定或者是經(jīng)常著急上火生氣的話，很有可能會(huì)造成回奶或者是出現(xiàn)奶水不健康的問題。

吃什么最催奶

產(chǎn)后吃什么可以催奶?因?yàn)橛胁簧偃水a(chǎn)后奶水不足，所以大家都研究著吃啥可以催奶。但是不是每種食物都合適的。

畢竟要對(duì)癥。

前期，我試過生花生。因?yàn)楸旧砟趟€可以，奶水也足。而后面寶寶到6個(gè)月以后，上班疲憊，奶水量似乎不是

很夠，就喝了當(dāng)歸補(bǔ)血湯，當(dāng)然，當(dāng)歸補(bǔ)血湯我是適用的，所以喝完以后，相對(duì)的奶水多了一些的。而且奶水

足與休息相關(guān)，如果休息不夠，奶水會(huì)少。當(dāng)然，為了奶水足，還特意找過一些方子。

比如我會(huì)去一些中醫(yī)公眾號(hào)上看相關(guān)的內(nèi)容。在中醫(yī)范怨武的公眾號(hào)上，找到他的一篇文章《產(chǎn)后奶水不足

調(diào)理方》中提到了一個(gè)方子叫芎歸調(diào)血飲。

下面的內(nèi)容摘自該公眾號(hào)【它出自哪里？這個(gè)方子是出自《萬病回春·產(chǎn)后門》它的主治功能就是：“產(chǎn)后一切

諸病，氣血虛損，脾胃怯弱，或惡露不行，或去血過多，或飲食失節(jié)，或怒氣相沖，以致發(fā)熱惡寒，自汗口干，

心煩喘急，心腹疼痛，脅肋脹滿，頭暈眼花，耳鳴，口噤不語(yǔ)，昏憒等證?！?? 】

范大夫也寫的很清楚：【使用這個(gè)方子，就是凡遇到“產(chǎn)后肚皮松軟如綿、肚皮松松垮垮的、肚皮松松軟軟

似棉花枕頭……”有這種癥狀的人奶水不足，通常吃這個(gè)方子真的是非常好！】

所以，奶水不足，有人用溫膽湯，有人用逍遙散，有人用當(dāng)歸補(bǔ)血湯，還有人用 芎歸調(diào)血飲。只有有對(duì)應(yīng)的癥狀

再對(duì)應(yīng)方，才好用。另外，范大夫也提到，如果有人先天不足，奶水是很難用藥物補(bǔ)起來的。當(dāng)然，這些方子都不要生搬硬套，如果看完問答直接生搬硬套的話，還要醫(yī)生大夫做什么呢？

吃什么發(fā)奶最快最有效

1、絲瓜。在哺乳期的寶貝可以多吃一些絲瓜，絲瓜是有助于奶水分泌，絲瓜中的絲瓜絡(luò)能起到催奶的作用，乳房堵塞奶水不通，只要將肉湯跟絲瓜一起下去燉煮，就可以起到通乳的目的，而且絲瓜中含有膳食纖維素，還有著減肥的好效果，不想發(fā)胖又不想奶水不足的寶媽可以多吃絲瓜。

2、魚燉豆腐。魚含有豐富的蛋白質(zhì)而且脂肪含量很少，魚營(yíng)養(yǎng)豐富但是卻容易吸收，產(chǎn)婦喝了以后可以大補(bǔ)，而且它脂肪含量少的特點(diǎn)可以讓產(chǎn)婦喝了還不會(huì)長(zhǎng)胖，豆腐和魚一樣也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而且他們富含的脂肪都很少，所以說魚跟豆腐的完美搭配，不僅味道鮮美，有補(bǔ)鈣補(bǔ)血的功效，吃了會(huì)不會(huì)胖，重要的是有很強(qiáng)的催奶作用。

3、木瓜牛奶湯。瓜中富含有氨基酸以及鈣、鐵等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)高達(dá)17種以上，而這大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)正是哺乳期媽媽需要的，可以說木瓜是很多哺乳期媽媽的催奶首選，而它跟牛奶搭配在一起的木瓜牛奶湯，不僅可以當(dāng)飲料喝，還能夠起到催乳的效果。

4、萵筍。萵筍吃起來清脆又略帶苦味，它具有通乳的作用，寶媽們母乳少的時(shí)候可以清炒著吃，這樣既不油膩也起到了催乳的效果，甚至還可以減肥。

擴(kuò)展資料 產(chǎn)后催奶謹(jǐn)記3 “不要”

1、不要：急于催奶

一般剛生完寶寶，很多長(zhǎng)輩們就會(huì)張羅著給新媽媽進(jìn)補(bǔ)，生怕沒奶。其實(shí)，這是不科學(xué)的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會(huì)使初乳過度濃稠，引發(fā)排乳不暢。

正確做法：建議在產(chǎn)后第3天開始催奶比較合適，產(chǎn)后1周內(nèi)的飲食以容易消化的清淡流食為主。產(chǎn)后1周以后，新媽媽可以逐漸增加營(yíng)養(yǎng)，肉湯類食材也要適度。

2、不要：喝老母雞湯催奶

老母雞湯可能含有雌激素，產(chǎn)后過早吃老母雞湯，會(huì)抑制新媽媽催乳素的分泌，不利于催奶。醫(yī)生建議可以吃清燉大公雞來催奶。因?yàn)楣u睪丸中含有少量的雄性激素，有對(duì)抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利于媽媽體形恢復(fù)。

3、不要：只喝雞湯不吃雞肉

實(shí)際上，雞肉、雞湯都有營(yíng)養(yǎng)，而且，雞肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中，雞肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在湯里，其他成分還是在雞肉里面。既吃雞肉又喝雞湯，才有利于吸收全部營(yíng)養(yǎng)成分。不過，新媽媽消化能力還比較差，可以適當(dāng)少吃雞肉，多喝湯。

參考資料：人民網(wǎng)《哪些食物可以幫助催乳？哺乳期媽媽要多吃》

哺乳期間吃什么下奶

哺乳期吃什么下奶
1、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
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2、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、萵筍
萵筍是很好的催奶食物。分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
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4、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
奶水不足怎么辦
1、加強(qiáng)寶寶的吮吸
實(shí)驗(yàn)證明，寶寶經(jīng)常吮吸媽媽的乳頭，會(huì)刺激媽媽的乳房分泌足夠的催乳素。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
2、避免服藥
如果還在哺乳期，媽媽生病了一定不能亂服藥。因?yàn)橛行┧幬飼?huì)影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物。所以如果有生病需要服藥的情況，應(yīng)該在醫(yī)生的囑咐下服藥。
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3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。當(dāng)媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝取的均衡時(shí)，孩子也能健康發(fā)育。在營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，多喝一些湯水，有利于乳汁的分泌。
4、保持良好的情緒
因?yàn)榄h(huán)境因素和生理因素的共同作用下，分娩后的媽媽，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)影響母乳的正常分泌。所以哺乳期內(nèi)讓孩子的媽媽保持一個(gè)良好的心情，是非常重要的。