雌激素怎么補充

雌激素怎么補充

雌激素可以通過飲食補充，如含有植物雌激素的食物、含有維生素E的食物，如效果不好，需遵從醫(yī)師的建議進行藥物補充。

一、飲食補充

1、含有植物雌激素的食物：部分食物中含有植物類黃酮，這是一種植物雌激素，與人體內(nèi)的雌激素結(jié)構(gòu)相似，適量吃可以起到補充雌激素的作用，如黃豆、黑豆、蜂王漿等。

2、含有維生素E的食物：維生素E被稱為生育酚，能抗氧化以及清除自由基，適量吃花生、香菇、葵花子等含有維生素E的食物，可以延緩卵巢衰老，提高卵巢分泌雌孕激素的能力。

二、藥物補充

如雌激素水平過低，單純通過飲食補充效果不好，需遵從醫(yī)師的建議應(yīng)用雌激素類藥物補充，如雌二醇、戊酸雌二醇、戊酸雌三醇等。這類藥物可以直接補充雌激素，還能夠減輕雌激素不足導(dǎo)致的經(jīng)量減少、失眠等癥狀。

雌激素不能過于盲目補充，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進行。

更年期如何補充雌激素

更年期可以通過以下方法補充雌激素：
首先，加強運動
適當?shù)挠醒踹\動可以增加女性雌激素分泌水平。有研究顯示，每天進行30分鐘快走，堅持運動半年后，雌激素水平顯著提高。這是因為健身運動可以使機體受到良性刺激，引起下丘腦興奮，促進卵巢分泌雌激素。
除了快走，慢跑、舞蹈、游泳都是較好的運動方式。
其次，飲食調(diào)節(jié)
許多食物中都含有和雌激素結(jié)構(gòu)類似、功能相仿的物質(zhì)，稱為植物雌激素。植物雌激素在機體雌激素水平低時，會與雌激素受體結(jié)合，發(fā)揮雌激素調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保護心腦血管等作用。
植物雌激素主要存在于大豆、菠菜、香菜中。在日常生活中可以適當多吃這些富含植物雌激素的食物。
最后，藥物調(diào)理
補充雌激素可以直接吃：思妍?金巢安，對于補充雌激素有著非常好的效果，還能預(yù)防卵巢早衰，養(yǎng)護卵巢、美容護膚。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/284169.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 盆底肌松弛有什么癥狀

下一篇: 月經(jīng)提前五天正常嗎