女人絕經(jīng)后，會加速衰老?想要減緩速度，這5種食物需要多吃點了

女人絕經(jīng)后，會加速衰老？想要減緩速度，這5種食物需要多吃點了

在年齡增長時老化速度會加快，但可以通過自己的努力來對抗衰老，自然比同齡人顯得年輕，而年輕狀態(tài)保持，身體會更加健康。另外，女性的一生中會經(jīng)歷多個階段，不同階段應(yīng)對方式不同，只有科學(xué)保養(yǎng)才能健康無憂。那么，女性絕經(jīng)后是否會衰老速度加快？

大多數(shù)女性在45歲到55歲進入絕經(jīng)期，是自然衰老會有的結(jié)果，此時卵巢開始功能下降，分泌出來的雌性激素量也減少，才會有衰老加速的表現(xiàn)。有的人皮膚狀態(tài)變差，某些器官功能降低，都在這個階段更明顯。想要讓老化速度變慢，可通過多種好習(xí)慣養(yǎng)成來實現(xiàn)。

對抗衰老可以吃什么？

1、獼猴桃

要對抗衰老應(yīng)該飲食正確調(diào)節(jié)，多攝入有抗氧化作用的食物，才能減少自由基產(chǎn)生，從而保持年輕，而有這方面作用的食物有獼猴桃。獼猴桃作為維生素的重要來源，人體在多種維生素獲取后得到調(diào)節(jié)，自然會老化速度變慢，而獼猴桃不僅酸甜可口，還可以提供維生素C，增強了抵抗力，又可以減少自由基產(chǎn)生，從而保持年輕。

2、西紅柿

西紅柿作為健康的食品，也建議多吃，因為西紅柿中含有人體需要的維生素，當(dāng)然，還有番茄紅素，這些物質(zhì)都有抗氧化作用，在對抗衰老這方面發(fā)揮著重要的作用。另外，適當(dāng)吃番茄還能增強自身抵抗力、美容養(yǎng)顏、滋養(yǎng)皮膚。有的人衰老最先體現(xiàn)在皮膚老化這方面，會有色斑，皺紋增多的趨勢，通過多吃西紅柿獲取里面的豐富營養(yǎng)，有改善，預(yù)防的作用。

3、深海魚

延緩衰老的速度蛋白質(zhì)也不能夠缺乏，因為人的皮膚重要組成部分就是膠原蛋白，如果持續(xù)缺乏，會老化加速，而想要補充蛋白質(zhì)平時可以多吃點魚肉。魚肉作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，可以被人體快速吸收和利用，相比其他肉類食物來說魚肉更加清淡，不會油膩，這樣既提供營養(yǎng)，又不會增加消化負擔(dān)。

4、紅棗

想要抗衰老的女性可選擇紅棗來調(diào)節(jié)，平時可以直接吃紅棗，也能用來煲湯，都可獲取里面豐富的營養(yǎng)，其維生素含量豐富。另外，紅棗有藥用價值，具有滋養(yǎng)身體、增強抵抗力、美容養(yǎng)顏的作用，對于想要抗衰老的女性來說這類食物建議多吃。

5、豆制品

女性到了絕經(jīng)期老化速度加快是常見的結(jié)果，主要和卵巢功能降低，雌性激素分泌量減少有關(guān)，而豆類食物適當(dāng)攝入能讓老化速度變慢，主要是豆制品中含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)的作用和女性分泌出來的雌性激素相似，恰好可以彌補雌性激素分泌不足這種情況，有了它發(fā)揮作用不僅可以有效抗衰老，還能讓身體吸收鈣質(zhì)的能力提高，從而安全度過絕經(jīng)期。

女性絕經(jīng)后就會老的快嗎？那多吃哪些食物能緩解衰老呢？

林脈松懈，太少忠脈，天干，根本行不通”。在這個階段，女性的嘴唇顏色變白，變得干燥，沿著林脈兩側(cè)的胎脈，氣血也不足，先天合成的荷爾蒙消失，質(zhì)量變得干燥。這一階段將面臨更年期的來臨，確實有衰老的明顯癥狀。這是女性的新時期，這個時期的女性需要更多的愛，要善于自我調(diào)節(jié)。一些女性認為絕經(jīng)年齡越晚越好，但絕經(jīng)是衰老的主要原因，因此使用藥物來延緩絕經(jīng)時間，如激素替代療法，但這種方法的副作用比較大，身體傷害也較大，容易患上乳腺癌，不建議使用，古代書籍中也提到這種想法是錯誤的。

正常人應(yīng)該到什么階段，做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，自然地完成歷史使命，女性順利度過這個階段，就會經(jīng)歷從陰轉(zhuǎn)陽的過程。所以不要著急，順利地平安著陸，守護云層，遇到月明。因為絕經(jīng)導(dǎo)致雄激素明顯不足，引起一定程度的不適，皮膚干燥，沒有彈性，皺紋瞬間增加，老化。但是，如果管理好，延緩衰老，臉就會變得開朗，青春依舊。首先要注意卵巢，好好管理。因為絕經(jīng)后體內(nèi)雄激素越來越少，卵巢對女性來說是非常重要的部位。因此，女性絕經(jīng)后可以多吃胡蘿卜、番茄等對卵巢有功效的蔬菜。

絕經(jīng)后身體比較弱，要注意補鈣。女性絕經(jīng)后，鈣不會堆積在體內(nèi)，進入身體的鈣容易流失，骨質(zhì)也會變得脆。因此，可以喝純牛奶、食物海帶、豆芽等富含鈣的食物。多吃維生素C、維生素E等食物或植物刺激性食品，可以保護卵巢。堅持運動是因為運動是最好的保健方法。絕經(jīng)引起害怕老人的恐懼心理，放任不管，不傷心，不老，過得很舒服，保持童心泯滅的狀態(tài)。心態(tài)好，人不老，健康幸福到永遠！

據(jù)不完全統(tǒng)計，農(nóng)村女性的絕經(jīng)年齡約在45歲至50歲之間，城市女性約在50歲至55歲之間存在一定差異，這是因為城市女性營養(yǎng)攝入更多。絕經(jīng)前通常會出現(xiàn)失眠多夢、出汗、脾氣、敏感多疑、性功能減弱、癡呆、嗜睡、腰痛、膝蓋無力、月經(jīng)量障礙，包括突然絕經(jīng)、脫發(fā)、皮膚黝黑、皺紋等。有上述癥狀的人如果能預(yù)告更年期，絕經(jīng)后雌激素水平會降低，衰老會加快，這是相關(guān)的。

女人絕經(jīng)后吃什么好？

眾所周知，女性到了一定年齡之后就會絕經(jīng)，而絕經(jīng)對于女性來說或多或少都是有一定的影響的，所以女性絕經(jīng)后是需要好好保養(yǎng)身體的，尤其是在飲食方面更是需要多吃一些有利的食物。那么女人絕經(jīng)后吃什么好？女性絕經(jīng)后吃什么好？
1、女人絕經(jīng)后吃什么好
(1)參山苡棗粥
食材：太子參30克，淮山25克，苡仁20克，蓮子15克。大棗15枚，糯米50克，紅糖適量。
做法：將所有藥材洗凈用清水泡脹后撈出，糯米洗凈和芽菜益氣放入鍋中，加水適量用文火煮熟，加入紅糖后即成。
功效：具有補脾益氣，補血的作用，適宜于調(diào)理身體虛弱，貧血，氣血不足所致的頭暈，目眩，短氣，出汗，疲倦以及低血壓。
(2)紅棗汁
食材：紅棗250克，紅糖100克。
做法：將紅棗洗凈去核，放入鍋中加清水3000毫升浸泡十分鐘，然后清水同紅棗一同用小火煮，直至紅棗煮爛，放入紅糖攪拌成汁，放入冰箱，隨吃隨取。
功效：紅棗有補益脾胃，補血安神作用，和紅糖同食補血功效更強，適宜于調(diào)理因血虛導(dǎo)致的頭暈現(xiàn)象，以及脫發(fā)，心神不安，失眠等癥。
(3)翠衣炒鱔絲
食材：西瓜片100克，鱔魚500克，芹菜250克，雞蛋一個，蔥，姜，蒜各15克，食鹽，醬酒，味精，白糖，食醋，麻油，胡椒面，紹酒，淀粉，食用油適量。
做法：西瓜皮洗凈榨汁，用紗布過濾，取汁待用;鱔魚去骨和內(nèi)臟，切成絲，芹菜，姜，蔥，蒜均切絲，雞蛋去蛋黃;淀粉，食鹽，蛋清，一半西瓜皮汁調(diào)勻上漿用來拌鱔魚絲，另一半西瓜皮汁和紹酒，白糖，味精，胡椒面，淀粉，蜻蜓一同兌成汁;將食用油燒至六成熟后放入鱔魚絲炒熟取出，再放入少許食油，將芹菜，蔥姜蒜一起下鍋翻炒片刻，再倒入鱔魚絲和勾兌好的西瓜皮汁翻炒片刻即可。
功效：可治體弱，疲乏無力，腰腿酸軟，風(fēng)濕肢體疼痛，屈伸不利，暑熱煩渴，小便短赤，胸悶惡心;高血壓，營養(yǎng)不良，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者夏天最理性的膳食。
(4)小麥粥
食材：小麥30克，粳米50克，大棗5個。
做法：粳米洗凈，大棗去核備用;小麥洗凈搗碎，放入鍋內(nèi)，加清水煮開后再用小火煮20分鐘，去渣取汁;將粳米和大棗放入小麥汁中煮熟后服用，每天一次，每周服三到四天，可連服幾周。
功效：養(yǎng)心神，止虛汗，補脾胃，有助于調(diào)理心氣不足所致心悸，失眠，自汗盜汗，脾虛泄瀉等癥。
(5)桂圓蒸雞蛋
食材：鮮雞蛋一個，桂圓肉10克，白糖適量。
做法：將雞蛋打入碗中攪勻，放入白糖蒸至半數(shù)，取桂圓肉塞入蛋黃中，再蒸至熟透即可?？梢杂脕懋?dāng)早點長期使用。
功效：用于調(diào)理絕經(jīng)期虛煩心悸，失眠健忘等癥。
(6)參棗蜜糯
食材：糯米250克，黨參20克，紅棗100克，蜂蜜50克。
做法：將黨參，紅棗洗凈，放入鍋中，加清水適量煮30分鐘，取汁備用;糯米淘洗干凈，用取出的藥液浸泡一夜后，與蜂蜜拌勻，放入蒸籠中，和紅棗，黨參同煮至軟熟即可食用。每天吃一次，連服7到10天。
功效：適宜于調(diào)理絕經(jīng)期體虛氣弱，倦怠乏力，心悸怔仲，食欲不振等不適。
2、女性絕經(jīng)知識科普
1、絕經(jīng)年齡是多少
一般來說，女性自然絕經(jīng)年齡因人而異，與生活環(huán)境，營養(yǎng)，個人健康狀況等因素有關(guān)，據(jù)統(tǒng)計，女性自然絕經(jīng)年齡平均在45到55歲左右。
2、哪些因素決定了女性絕經(jīng)的年齡
營養(yǎng)不良導(dǎo)致絕經(jīng)
女性長期營養(yǎng)失調(diào)，或是由于某些消耗性疾病，引起全身性營養(yǎng)不良，導(dǎo)致丘腦下部的促性腺激素釋放激素與生長激素的合成與蜂蜜，從而抑制促性腺激素，性腺功能減退，導(dǎo)致絕經(jīng)。
3、長期吸煙導(dǎo)致絕經(jīng)時間提前
香煙中的苯并芘容易加速卵母細胞死亡，煙霧中的芳香烴可以加速卵母細胞衰老，加之香煙中的尼古丁會影響到卵巢血液供應(yīng)，導(dǎo)致卵巢功能早衰，從而引起絕經(jīng)。
4、絕經(jīng)與疾病因素的關(guān)系
結(jié)核病，肝病等消耗性疾病，內(nèi)分泌疾病，腫瘤，流行性腮腺炎并發(fā)卵巢炎，均可引起卵巢功能減退，以及腎上腺皮質(zhì)，甲狀腺，腦下垂體等內(nèi)分泌異常而提前絕經(jīng)，此外，放療，化療及一些自身免疫性疾病也可過早引起卵巢功能衰退而絕經(jīng)。
5、絕經(jīng)時間早晚與生育狀況有關(guān)
首孕年齡越大的女性絕經(jīng)越早，妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早，這是因為初次妊娠年齡愈大，妊娠次數(shù)愈少，導(dǎo)致女性排卵次數(shù)增多，絕經(jīng)發(fā)生時間則早;再者，女性在哺乳期時排卵會受到抑制，哺乳的時間越長，排卵次數(shù)越少，則絕經(jīng)時間越晚，反之，哺乳時間越短，絕經(jīng)時間越早。
6、精神因素影響絕經(jīng)年齡
一般來說，絕經(jīng)年齡還與女性精神心理因素有關(guān)，夫妻關(guān)系融洽，性生活和諧的女性，絕經(jīng)年齡相對較遲，而日常壓力過大，操勞過度，長期抑郁焦慮的女性，神經(jīng)內(nèi)分泌容易受到影響而出現(xiàn)提早絕經(jīng)。
7、卵母細胞數(shù)量減少
決定女性絕經(jīng)年齡的最重要因素是卵母細胞的數(shù)量，人在出生時，每個人的卵巢中約有一百萬個卵母細胞，出生后卵母細胞數(shù)量持續(xù)不斷減少，當(dāng)卵母細胞減少到臨界數(shù)量時，女性就會絕經(jīng)。
8、絕經(jīng)過早或過晚的危害
如果女性在40歲以前絕經(jīng)稱為“早絕經(jīng)”，而晚于55歲的則稱為“晚絕經(jīng)”，絕經(jīng)年齡無論是過早還是過完都是不利于女性健康的。
9、過早絕經(jīng)的危害
過早絕經(jīng)容易加大患骨質(zhì)疏松和心血管病的風(fēng)險，卵巢功能衰退導(dǎo)致過早絕經(jīng)，卵巢分泌功能減退，女性失去雌激素保護，會出現(xiàn)骨質(zhì)流失速度加快，脂代謝異常變化，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或心血管疾病。
10、絕經(jīng)過晚的危害
絕經(jīng)太晚會導(dǎo)致患癌幾率增加。經(jīng)期初潮早，絕經(jīng)晚的女性，體內(nèi)受雌激素影響時間過長，容易誘發(fā)與雌激素有關(guān)的腫瘤，如乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌。

婦女絕經(jīng)后的飲食原則

　　女性絕經(jīng)后身體會出現(xiàn)各樣的健康問題，所以絕經(jīng)后的保養(yǎng)是很重要的。下面我?guī)懔私鈰D女絕經(jīng)后的飲食原則，希望對你有幫助!

　　婦女絕經(jīng)后的飲食原則 　　1、絕經(jīng)后補充雌激素吃什么

　　1.1、補充含維生素類食物。維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失,補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物,可多吃亞麻籽,含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸,再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,預(yù)防乳腺癌,子宮癌。

　　1.2、增加蛋白質(zhì)類食品,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

　　2、絕經(jīng)后吃什么食物好

　　2.1、多吃一些黃豆和豆制品。因為黃豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。

　　2.2、多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果,可以增加食欲、幫助消化。

　　2.3、多吃新鮮水果和綠葉菜,如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等,這些食物對貧血有較好的治療作用?？捎霉饒A、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物,以彌補血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素,能刺激腸的蠕動,防止便秘,降低對膽固醇的吸收。

　　3、絕經(jīng)后的食療食譜推薦

　　3.1、枸杞子百合粥:百合、枸杞子各50克,粳米適量,三者均淘洗干凈,放入沙鍋,加適量水,熬煮成粥食用。有滋陰養(yǎng)血生津之功效。

　　3.2、淡菜皮蛋粥:談菜20克,皮蛋1個,大米適當(dāng),文火煮粥服用。

　　3.3、核桃肉芡實蓮子粥:核桃肉20克,芡實15克,蓮子肉15克,大米適量。上幾味洗凈,加水900毫升煮粥,每晚1次,經(jīng)常服食。

　　女性絕經(jīng)后該如何保養(yǎng) 　　1、適當(dāng)運動和鍛煉,如廣場舞、爬山、慢跑等,多參加團體運動,能改善睡眠質(zhì)量,促進血液循環(huán)和呼吸功能,延緩衰老,減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生。

　　2、女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險,還是應(yīng)該常做自查。此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀。

　　3、選擇游泳等不會加重關(guān)節(jié)負擔(dān)的運動,過了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一點,以保證鞋的緩沖能力。

　　4、控制平衡飲食,少吃高脂食物,并在不損傷骨骼的前提下,加強心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下,從絕經(jīng)早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

　　5、定期體檢,女性絕經(jīng)后要定期體檢,對自己的身體有一個全面的了解,做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。婦科檢查的內(nèi)容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。

　　6、保持樂觀的心態(tài),以樂觀心態(tài)對待女性一生必經(jīng)的這一階段,保持心理健康,做好心理調(diào)適。

　　女性絕經(jīng)前有哪些癥狀 　　1、月經(jīng)節(jié)律改變:周期延長,月經(jīng)期間隔延長,或二、三月不來,幾個月后又恢復(fù)其自然規(guī)律。這樣停經(jīng)與規(guī)律的行經(jīng)交替出現(xiàn),可以持續(xù)一、二年。有的婦女則在一段時間周期較短,月經(jīng)次數(shù)過多。

　　2、經(jīng)血外觀變化:血色變淺,呈粉紅色,甚至發(fā)黑,雜有小血塊及纖維碎片。經(jīng)血量也有改變,有的婦女經(jīng)血量逐漸減少。但出有出血增多或大出血的。經(jīng)期長短也有變化,有的逐漸變短,而另一些婦女,則經(jīng)期延長,可持續(xù)10天。

　　3、面部潮紅發(fā)熱:自下部開始向上蔓延到整個面部,面部常有顯著的血管擴張、發(fā)紅、全身出汗。同時出現(xiàn)頭暈、眩暈,潮紅程度不一,有的限于面、頸部發(fā)紅,但也可能很頻繁而嚴重。

　　4、植物神經(jīng)失調(diào),肢體麻木:特別在夜間肢端感覺異常、痙攣,下肢沉重,兩腿好象不知道該放在哪里,小肚子痛,心慌、心前區(qū)痛,頭痛、頭暈,失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩(wěn)定,好發(fā)脾氣,有時多疑與抑郁。

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