孕婦吃鱷梨的注意事項(xiàng)

孕婦吃鱷梨的注意事項(xiàng)

鱷梨這種美味的水果是非常受人們歡迎的，尤其是我們?cè)袐D朋友們，日常生活中更是比較喜歡食用鱷梨的，當(dāng)然，孕婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常性的食用一些鱷梨是不錯(cuò)的選擇，但是我們大家要知道，孕婦吃鱷梨注意事項(xiàng)也是比較多的。

1、鱷梨的味道是非常不錯(cuò)的，當(dāng)然，我們?cè)袐D朋友們可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍{梨的，但是大家要知道的是，在生活中孕婦朋友們必須要食用新鮮的鱷梨，一旦出現(xiàn)了變質(zhì)的情況千萬(wàn)不要繼續(xù)食用。鱷梨必須新鮮開新鮮吃, 否則很快氧化變黃。切開的鱷梨非常容易變黑，可以涂抹上一點(diǎn)檸檬汁，包裹在保鮮膜里，放置其氧化。但還是要盡量快吃，放置過(guò)夜還是容易變黑。

2、另外，我們大家還需要知道的就是，孕婦朋友們本身體質(zhì)是比較差的，食用鱷梨的時(shí)候，必須要注意其衛(wèi)生，并且有些由鱷梨制作的食物對(duì)孕婦會(huì)產(chǎn)生一定的危害。如又鱷梨制成的墨西哥白干酪和清奶酪中可能包含一種會(huì)導(dǎo)致李斯特菌的細(xì)菌。這種細(xì)菌會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。在吃鱷梨做的食物前，要先確定會(huì)不會(huì)對(duì)自己和胎兒造成不良影響，所以鱷梨的制品一般要盡量的少吃。

通過(guò)我們上面的這些介紹，相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中孕婦朋友們食用鱷梨的注意事項(xiàng)也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，孕婦朋友們食用鱷梨的注意事項(xiàng)是非常多的，所以孕婦朋友們吃鱷梨的時(shí)候必須要多重視。

女性常吃牛油果的好處

女性常吃牛油果的好處

女性常吃牛油果的好處，牛油果是一種常見(jiàn)的食材類型，很多人都喜歡它的味道，有著一種特別的清香味道，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有著驚人的保健功效和作用，下面分享女性常吃牛油果的好處。

女性常吃牛油果的好處1 1、抗衰老

不良的生活習(xí)慣及年齡的增大，無(wú)論是體內(nèi)的臟器還是面容都會(huì)出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，這時(shí)女性會(huì)想盡一切方法抗衰老。想要抗衰老，可以嘗試食用牛油果。因?yàn)樗胸S富的維生素C及維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于美容護(hù)膚有好處，女性經(jīng)常吃牛油果可以有抗衰的作用，對(duì)于美容抗衰有著一定的作用。

2、保護(hù)指甲及牙齒

指甲及牙齒的健康是女性較為關(guān)注的，除了每天涂護(hù)甲油，和使用各種保護(hù)牙齒健康的牙貼之外，可以適量食用些牛油果，因?yàn)樗哂斜Ｗo(hù)指甲及牙齒的作用?？梢云鸬奖Ｗo(hù)牙齒的作用，因?yàn)樗械木S生素D是比較豐富的，牛油果是不錯(cuò)的食物。

3、保護(hù)心臟

心臟是人體最重要的臟器，保護(hù)心臟健康的方法有很多，但對(duì)于女性而言，當(dāng)然希望只要食用一種食物就可以達(dá)到多種功效，牛油果可以保護(hù)心臟，對(duì)于預(yù)防心臟疾病來(lái)說(shuō)有一定的好處，還能預(yù)防心臟疾病。

女性常吃牛油果的好處2 1、可改善孕期膚質(zhì)

因?yàn)樵衅隗w內(nèi)激素水平的變化，懷孕后有些孕婦皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑。但也有些孕婦皮膚變得非常敏感、粗糙，面部還會(huì)由于黑色素沉著出現(xiàn)明顯的妊娠斑。

可是，孕期又不宜過(guò)多用護(hù)膚或化妝品之類的。這時(shí)，可選擇適當(dāng)吃天然的牛油果來(lái)護(hù)膚。牛油果的果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。

美、日等國(guó)已將其廣泛應(yīng)用于護(hù)膚霜、洗面奶、面膜劑、洗發(fā)香波、防曬霜等多種化妝品中。

2、緩解孕期便秘

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們的身體里的激素分泌會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，到了中晚期會(huì)影響血液循環(huán)，很容易造成便秘的發(fā)生，再加上孕期本身活動(dòng)少，可以說(shuō)便秘很難避免。

牛油果纖維素含量高，孕婦吃一個(gè)牛油果，就可補(bǔ)充每天所需的34%的`纖維素。纖維素也分兩種，可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可預(yù)防和緩解孕期中產(chǎn)生的便秘。

3、可預(yù)防妊娠“三高”

懷孕期間很容易血壓、血脂身高。一是肚子漲大，身形血脈受到胞胎壓迫，血壓自然升高。還有一個(gè)更重要的原因，是負(fù)責(zé)兩個(gè)生命的供養(yǎng)，而血液里的營(yíng)養(yǎng)和能量又不夠，所以心臟自動(dòng)調(diào)整，血壓上升，以求保胎。妊娠高血壓可是很危險(xiǎn)的。

飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，可是，牛油果則不同。牛油果含的是不飽和脂肪酸，卻可以降低孕婦膽固醇。所以，孕婦吃牛油果，不僅不用擔(dān)心染上“三高”，還具有很好的保健功效。

二、孕婦吃牛油果對(duì)胎兒的好處

孕婦吃牛油果可預(yù)防胎兒畸形

一般建議懷孕前的3個(gè)月就開始吃葉酸，然后懷孕后要再吃上三個(gè)月對(duì)孩子和孕婦比較好，可有效預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管缺陷。可是，相對(duì)于吃合成的葉酸片，牛油果中的天然葉酸不是更有吸引力嘛。

牛油果是葉酸的良好來(lái)源（一個(gè)鱷梨提供57微克葉酸，即每日攝取量的28%）。這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，還可減少成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。豐富的葉酸還能幫助減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。

孕婦吃牛油果的注意事項(xiàng)

1、牛油果必須新鮮開新鮮吃 否則很快氧化變黃。

切開的牛油果非常容易變黑，可以涂抹上一點(diǎn)檸檬汁，包裹在保鮮膜里，放置其氧化。但還是要盡量快吃，放置過(guò)夜還是容易變黑。

2、有些由牛油果制作的食物對(duì)孕婦會(huì)產(chǎn)生一定的危害。

比如用牛油果制成的墨西哥白干酪和清奶酪中可能包含一種會(huì)導(dǎo)致李斯特菌的細(xì)菌。這種細(xì)菌會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。所以，在吃牛油果做的食物前，要先確定會(huì)不會(huì)對(duì)自己和胎兒造成不良影響。

3、在吃牛油果前一定要清洗干凈。

吃牛油果前清洗干凈以盡量減少果實(shí)表皮上含有污染的農(nóng)藥或者細(xì)菌的風(fēng)險(xiǎn)。孕婦在吃牛油果時(shí)，最好先咨詢醫(yī)生，助產(chǎn)士和營(yíng)養(yǎng)師的建議和判斷。

4、牛油果對(duì)孕婦雖好但也不宜過(guò)量。

牛油果雖好，但牛油果畢竟屬于高能水果，孕婦吃牛油果也不要過(guò)量，一天吃半個(gè)足以。還有，最好不要晚上吃，以免孕期發(fā)胖。

過(guò)量食用可能會(huì)肥胖

1、牛油果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然高，但也不可無(wú)節(jié)制多吃，寶寶一天最多吃一個(gè)。因?yàn)榕Ｓ凸撬心芰孔罡叩囊环N，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。

2、每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，吃太多也不排除會(huì)肥胖。

寶寶吃牛油果的好處

1、能夠促進(jìn)消化、潤(rùn)滑通便

牛油果中含有大量的不可溶纖維，能夠加快人體消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除堆積在體內(nèi)的殘留物，潤(rùn)腸通便效果極佳，適合經(jīng)常便秘的寶寶食用。

2、滋潤(rùn)寶寶干燥頭發(fā)

牛油果中含有大約30%的油酸，油酸屬于珍貴的植物性油脂，能夠幫助寶寶改善干枯毛躁的頭發(fā)，讓小兒頭發(fā)恢復(fù)潤(rùn)澤健康狀態(tài)。特別適合頭發(fā)干枯寶寶食用。

3、促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育

牛油果含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質(zhì)元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維等，營(yíng)養(yǎng)元素很豐富全面，能補(bǔ)益寶寶身體，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。

寶寶吃牛油果的注意事項(xiàng)

1、牛油果一定要新鮮開新鮮吃，不能久放，不然很快就會(huì)氧化變黃。

2、牛油果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然高，但寶寶也不可無(wú)節(jié)制多吃，一天最多吃一個(gè)就可以了。

牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效與禁忌

牛油果又稱鱷梨、奶油果，被譽(yù)為森林奶油，是因?yàn)楦渌啾龋闹竞靠蛇_(dá)到30%之高。除此以外，牛油果含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，牛油果對(duì)機(jī)體的功效主要有以下幾個(gè)： 1、提供能量：牛油果脂肪含量達(dá)30%，屬于高能量密度的食物，機(jī)體缺乏能量出現(xiàn)疲憊時(shí)，補(bǔ)充牛油果可迅速補(bǔ)充能量、恢復(fù)體力； 2、抗氧化：牛油果富含維生素E及多不飽和脂肪酸，可清除體內(nèi)多余的自由基，避免機(jī)體出現(xiàn)多種慢性疾病，同時(shí)還有延緩衰老的功能； 3、調(diào)節(jié)血管：由于牛油果中的脂肪酸中有80%都是多不飽和脂肪酸，而且富含膳食纖維，有輔助降低血壓、血脂、血糖的作用，可保護(hù)血管、保護(hù)心臟； 4、改善便秘：牛油果富含膳食纖維，一方面可吸水膨脹、使糞便軟化，另外一方面可改善胃腸道的蠕動(dòng)、促進(jìn)消化。 對(duì)于牛油果，建議直接食用，由于其典型的高脂低糖的特點(diǎn)，較適合糖尿病患者食用，對(duì)于控制體重人群也有一定好處。

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