產后胯骨變寬怎么恢復

胯骨一般指髖骨，產后髖骨變寬可通過骨盆鍛煉、佩戴骨盆矯正帶、手法按摩等方式恢復。

1、骨盆鍛煉：產后骨盆松弛，容易使髖骨變得寬大，可以通過骨盆鍛煉增強周圍肌肉力量。鍛煉時要平躺在床上，并在腰下放上小毯子，雙腳相對，腳后跟靠近會陰部，膝蓋向兩側打開，手心向上，按壓膝蓋外側，使其緊貼在床面上，堅持2~3分鐘。

2、佩戴骨盆矯正帶：順產者可在產后2~3天內使用，剖宮產則需在傷口愈合后使用。每天佩戴8小時，佩戴時需保證松緊適中。通過這種方式可以內收分離的骨盆，促進髖骨恢復，也能減輕疼痛感。

3、手法按摩：患者采取平臥位、側臥位、俯臥位的姿勢，利用手法對骨盆部位進行擠壓按摩，促進趾骨聯(lián)合連接，有利于盆骨修復。

此外，還可采取骨盆閉合修復技術等方式，但需在醫(yī)生指導下選擇。

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