孕期在哪個(gè)階段吃DHA比較好

孕期在哪個(gè)階段吃DHA比較好

DHA，全名是二十二碳六烯酸，是人體中一種非常重要的不飽和脂肪酸。DHA可以促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)以及視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。在懷孕期間，孕婦與寶寶本身就是一體，胎兒在母體內(nèi)正常發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這也就意味著孕婦在孕期需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，其中胎兒對(duì)DHA的需求非常大，如果日常飲食中DHA攝入較少，就不足以提供給胎兒，因此孕婦需要補(bǔ)充大量的DHA。而大量的、足夠提供給胎兒正常發(fā)育的DHA需要從外界攝取，那么孕婦在孕期哪個(gè)階段吃DHA比較好呢？

孕期在哪個(gè)階段吃DHA比較好？

對(duì)于胎兒來說，孕、中晚期即孕20周后正是腦部發(fā)育的重要階段，如果孕婦更喜歡服用魚油類DHA制品，則此時(shí)服用效果最佳。關(guān)于其他的DHA制品，由于在胎兒三個(gè)月時(shí)腦部便開始發(fā)育，因此建議從懷孕三個(gè)月時(shí)開始補(bǔ)充，并且補(bǔ)充至哺乳期結(jié)束。

孕婦吃DHA有哪些好處？

1、第一大好處就是減少產(chǎn)后抑郁。研究表明，我國(guó)50~70%的女性產(chǎn)后均會(huì)經(jīng)歷一段抑郁，而10~15%的新媽媽尤為強(qiáng)烈，被稱為產(chǎn)后抑郁。產(chǎn)后抑郁很少會(huì)被產(chǎn)婦周圍的人引起重視，有時(shí)甚至連產(chǎn)婦本身都不能了解自己為什么會(huì)易怒、哀怨等甚至出現(xiàn)輕生的想法，實(shí)質(zhì)上，產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦身心健康，也會(huì)影響寶寶的發(fā)育。而產(chǎn)前攝入足量的DHA可以降低產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率。

2、第二個(gè)好處是可以預(yù)防早產(chǎn)。孕期補(bǔ)充足量的DHA可以延長(zhǎng)妊娠期，對(duì)有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的孕婦有極大的好處。

懷孕什么時(shí)候吃dha最好

孕婦要在孕早期就可以服用dha，這是因?yàn)閐ha是不飽和脂肪酸，有利于胎兒大腦發(fā)育以及視力的發(fā)育，所以孕婦可以在孕早期服用服用dha，要注意要適量，不能越多越好，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，服用過量有可能導(dǎo)致孕婦的免疫力出現(xiàn)下降。在孕中期，孕晚期以及胎兒出生大約六個(gè)月之后，也可以去服用dha，特別是在寶寶神經(jīng)中樞中的神經(jīng)元分裂，以及成熟的階段，對(duì)dha也有大量需求，補(bǔ)充dha對(duì)于胎兒大腦的發(fā)育，可以起到事半功倍的效果。
孕早期護(hù)理注意事項(xiàng)
1、不接觸煙酒：不接觸煙酒，不僅僅是指自己不抽煙不喝酒，還包括平時(shí)不在有煙環(huán)境內(nèi)久呆，被動(dòng)吸煙也會(huì)對(duì)孩子造成傷害。
2、勤刷牙：由于孕吐反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽需要勤刷牙，以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘；另外，剛懷孕的準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的食物，而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞。
3、應(yīng)對(duì)嘔吐：如果準(zhǔn)媽媽吃了東西后總是想吐，那么就需要隨身準(zhǔn)備好毛巾和漱口水。如果準(zhǔn)媽媽還沒有把懷孕的消息告訴老板和同事，那么應(yīng)該想好一個(gè)讓人信服的借口，以備同事在你不舒服的時(shí)候幫助你。

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