孕婦食用水果的好處(吃哪些水果對胎兒孕婦有好處)

孕婦食用水果的好處

女性朋友在懷孕的期間是需要各種的營養(yǎng)來補充身體能量，一方面是可以使得自己身體更加的健康，另一方面也是可以使得寶寶健康成長，那么，在懷孕的期間吃什么水果好?下面就為大家說一說。

孕早期

在懷孕的早期是適合食用一些中性的水果，像西柚、葡萄、香蕉、蘋果、橙子、鳳梨、甘蔗等，對于熱性水果和寒性水果一定是要注意少吃，如果是要吃的話，最好是能夠?qū)嵝运秃运钆渲浴?/p>

孕中期

在孕中期，胎兒的成長速度加快，孕婦需要更多的營養(yǎng)。這個階段，可以吃檸檬、蘋果、奇異果、獼猴桃、海棠、櫻桃等。櫻桃中含有豐富的鐵元素，可以防止孕婦出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象;奇異果中富含豐富的維生素A、C、E和鉀、鎂、纖維素等，有助于提高孕婦睡眠質(zhì)量，防止便秘;蘋果里面是含有豐富的糖分、維生素和鋅元素，這是有利于孕婦對營養(yǎng)的吸收，海棠和西柚里面是含有豐富的葉酸，葉酸不僅對懷孕的初期非常的重要，對整個孕期都是非常的重要，而且是具有很好的生津止渴、健脾止瀉的功效。

孕晚期

在懷孕的晚期，孕婦是可以多食用一些獼猴桃、橙子、梨、葡萄等，因為這些水果都是含有豐富的維生素，葡萄是具有很好的安胎的作用，但是我們要注意是不能夠過量的食用，而且在食用之后是不能夠馬上喝牛奶。橙子中富含維生素和礦物會，具有軟化和保護血管的作用;梨中富含豐富的水分、維生素B，具有鎮(zhèn)靜安神的功效，同時可以有效防止高血壓和妊娠水腫。

孕婦在不同的孕期食用的水果也是不相同的，所以為了能夠為寶寶提供一個健康的成長的環(huán)境，作為父母，一定是要在平時的生活中注意一些細節(jié)，及時的補充營養(yǎng)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

吃哪些水果對胎兒孕婦有好處

1.冠軍：蘋果
含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
2.亞軍：櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。
若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
3.季軍：葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
4.西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
5.柑橘
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、?鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口?腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
6.火龍果
火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果，食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養(yǎng)顏、減肥瘦身；花青素則抗氧化、抗衰老；特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白，白蛋白能解重金屬中毒。
孕媽媽攝入適量水果對母嬰都有好處，加上水果口味多樣，可以給媽媽解饞。但是水果要適量，不能過多，除了講究均衡飲食之外，提醒準媽媽們，飯后半個小時后，孕婦可在家人陪伴下適當散步20~30分鐘，有利于寶寶的發(fā)育。

懷孕期間孕婦多吃哪些水果，對胎兒的發(fā)育有好處

在懷孕期間孕婦可以吃的水果有很多，比如香蕉、蘋果、柚子、火龍果還有櫻桃、葡萄、雪梨等。這些水果里面含有豐富的維生素和微量元素。對胎兒的發(fā)育是有好處的，可以是皮膚光滑、細嫩，也不至于引起缺乏微量元素鈣鐵鋅等。同時還要補充一些奶制品、豆制品，以及一些瘦肉、雞蛋等，這些食物可以補充蛋白，讓孕婦抵抗力增強、胎兒的皮膚更有彈性。

孕婦多吃哪些水果對胎兒的發(fā)育有好處？

孕婦吃水果，不要單一偏愛吃某一種，什么水果都可以吃一點，不要貪多就行了。每種水果所含的維生素都不一樣，水果的種類越多樣，那么孕婦攝入的維生素就越豐富，對胎兒發(fā)育就更好。建議多吃點中性水果，如葡萄，蘋果，桃子，杏，獼猴桃，甘蔗，百香果，蓮霧，橙子，楊桃，椰子，菠蘿，檸檬等。葡萄。葡萄富含有鐵、鈣、有機酸、胡蘿卜素以及維生素等。孕婦氣血不足就是血液循環(huán)不好。在冬天很容易出現(xiàn)手腳冰涼，多吃葡萄可以幫助孕婦改善這些癥狀。

主要補充葉酸，建議孕媽可適當吃些香蕉、菠蘿。孕媽選擇吃水果，應(yīng)該選擇甜分少的水果。孕期反應(yīng)大，可適當吃一些獼猴桃、青蘋果、烏梅、葡萄。孕媽少吃寒涼水果，比如梨子、李子孕婦吃水果其實和正常人沒有大的區(qū)別，但是要求一點要溫熱為主，減少腸道的刺激，以免引起腹瀉等不良情況加重反應(yīng)，增加吃藥的機會，孕婦吃水果要求新鮮應(yīng)季的，當?shù)氐?/p>

懷孕不適合吃熱量太高的水果，清甜的雪蓮果不僅通便，而且口感清爽，脂肪低，避免孕婦吃太多甜的水果造成血糖不穩(wěn)定，后期控制體重有利于順產(chǎn)！水果的確能補充各種維生素尤其是維生素C和纖維素，但除此之外，還含有豐富的果糖，果糖經(jīng)過腸道吸收以轉(zhuǎn)化成葡萄糖、糖原和脂肪。果糖的攝入量少的時候，主要轉(zhuǎn)化為葡萄糖，

孕媽媽吃水果的種類一定要豐富，比如蘋果、櫻桃、檸檬等等維生素含量豐富的水果都是較好的選擇，當然在這個時期，櫻桃對于孕媽媽來講是最理想的水果，蕉，糖分少，性價比也很高，含有特殊的氨基酸，還可以促進睡眠呢，與牛奶一起作為完飯后的點心，補鈣又助眠，推薦。

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