坐月子能吃什么(坐月子的產(chǎn)婦能吃什么)

坐月子能吃什么

目錄坐月子能吃什么坐月子的食譜推薦坐月子能吃什么水果坐月子不能吃什么女性生完孩子以后需要好好坐月子，這樣才能讓身體更快恢復(fù)過來，坐月子對(duì)女性身體健康起到的作用也非常大，為了讓自己身體更加健康，這方面的知識(shí)還是應(yīng)該有詳細(xì)了解的，女性坐月子期間飲食方面的安排就非常重要，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下坐月子能吃什么。

坐月子能吃什么

坐月子可以吃一些蘋果，里面含有礦物質(zhì)以及維生素，蘋果酸，鞣酸，能夠預(yù)防疾病出現(xiàn)，也可以讓皮膚變得更加光澤，對(duì)于產(chǎn)婦拉肚子等不良癥狀有著很好的調(diào)節(jié)作用，而且還能達(dá)到降低膽固醇，降低血壓作用。

坐月子還可以吃一些胡蘿卜，胡蘿卜里面含有鐵元素，鈣質(zhì)，花青素，維生素b2，維生素b1，胡蘿卜素以及揮發(fā)油，適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜能夠讓免疫能力變得更強(qiáng)。

還可以吃番茄，番茄里面含有很多番茄紅素，能夠讓抵抗氧化活性變得更強(qiáng)，能夠達(dá)到降低心血管疾病以及抵抗衰老作用，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不管是生吃還是熟吃都是非常好的。

坐月子可以吃蓮藕，蓮藕能夠達(dá)到清熱生乳，行血化瘀以及潤(rùn)燥養(yǎng)陰作用，還可以達(dá)到健脾益胃效果，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥徟壕湍茏尭骨焕锩娴挠傺霸缜宄屖秤黾訋椭?，也可以讓乳汁更多分泌?/p>

坐月子的食譜推薦

花生小米粥，準(zhǔn)備一些紅小豆，花生仁，小米，冰糖，桂花糖，把紅小豆，花生，小米放到清水里面浸泡幾個(gè)小時(shí)，然后把米清洗干凈，鍋里面加入適量的水，把紅小豆，花生仁放下去煮開，改成小火煮半個(gè)小時(shí)，再把小米放進(jìn)去，一直煮到米爛，然后加桂花糖，冰糖調(diào)味。

老姜雞，準(zhǔn)備一些生姜片，木耳，雞腿，一些雞湯，水淀粉，香油，食用油，味精，胡椒粉，紅蘿卜，把雞腿剁成肉塊，再加入一些開水抄一下，鍋里面加雞塊放下去翻炒，加一些配料，木耳，雞湯用小火燜15分鐘，水淀粉勾芡，把香油明油放進(jìn)去，可以達(dá)到活血補(bǔ)血，止血止痛作用，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。

木耳豬腰湯，準(zhǔn)備兩個(gè)新鮮豬腰，一些白酒，胡椒粉，鹽，大蔥，生姜，上湯，豬腰切開里面的白色物質(zhì)去除形成片狀，清洗干凈，然后再用鹽涂抹均勻，腌制10分鐘，然后再把鹽沖洗干凈，淋上白酒腌制10分鐘備用，木耳用溫水泡一下，蒂部去除洗干凈，把木耳豬腰一起放進(jìn)開水里面煮三分鐘，所有的材料一起煮熟，然后放進(jìn)碗里面，在上湯里面加水煮開，把木耳，豬腰，鹽，胡椒粉放進(jìn)去調(diào)味，能夠達(dá)到強(qiáng)筋壯骨以及補(bǔ)養(yǎng)肝腎作用。

坐月子能吃什么水果

可以吃獼猴桃，里面含有非常豐富的維生素c，能達(dá)到通乳利尿，止渴解熱作用，經(jīng)常吃可以讓免疫系統(tǒng)更強(qiáng)，對(duì)于剖腹產(chǎn)以后的恢復(fù)非常有利，吃之前可以用熱水燙溫一下，每天吃一個(gè)。

還可以吃榴蓮，榴蓮是一種熱性水果，吃多以后容易上火，所以一次不能吃得太多，生產(chǎn)以后女性身體虛寒，吃一些榴蓮還是非常好的，能夠讓血液循環(huán)速度變快，讓體溫提高。

坐月子可以吃木瓜，木瓜能達(dá)到促進(jìn)乳汁分泌，消腫驅(qū)蟲，解毒，降壓作用，木瓜里面還含有非常豐富的維生素，蛋白質(zhì)，膳食纖維，糖類，而且里面還含有木瓜素，能夠分解蛋白質(zhì)，可以讓身體免疫能力提高。

還可以吃葡萄，葡萄可以利小便，強(qiáng)筋骨以及補(bǔ)氣血，鐵元素的含量也非常高，能達(dá)到補(bǔ)血作用，做成葡萄干后鐵元素的含量就會(huì)變得更高，能夠讓身體銷售以及疲憊等癥狀消除。

坐月子不能吃什么

坐月子期間不要吃寒涼性的食物，寒涼性的食物吃完以后會(huì)讓身體不舒服的癥狀更加嚴(yán)重，對(duì)腸胃也會(huì)造成傷害，很多產(chǎn)婦很容易出汗，代謝速度旺盛，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多喝一些水，避免脫水情況發(fā)生。

坐月子期間鹽分的攝入量也應(yīng)該控制好，鹽分如果攝入過多，就容易影響到乳汁的分泌，當(dāng)然也并不是一點(diǎn)鹽都不吃，這樣也不好，容易導(dǎo)致頭暈的癥狀出現(xiàn)。

對(duì)于寒性體質(zhì)的產(chǎn)婦來說，坐月子期間不要吃哈密瓜，香瓜，番茄，橘子，楊桃，柚子，葡萄柚，西瓜等寒涼性的蔬菜水果。對(duì)于熱性體質(zhì)的女性來說，坐月子期間不要吃蘋果，龍眼，荔枝等食物，容易導(dǎo)致長(zhǎng)痘以及痔瘡情況出現(xiàn)，中性體質(zhì)的人飲食的安排就會(huì)比較容易一些，一般都不會(huì)有什么太大的問題，只要不大補(bǔ)就可以了。

上面介紹的就是坐月子能吃什么，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，坐月子期間可以吃的食物就是上面這些，當(dāng)然也應(yīng)該注意正確的飲食安排，有一些食物需要避免，月子一定要好好做，否則就會(huì)影響到身體恢復(fù)速度，以后可能會(huì)落下一些病根，身體總是比較弱，疾病出現(xiàn)的幾率也會(huì)更高。

坐月子的產(chǎn)婦能吃什么

除了要注意飲食方面的一些禁忌外，大部分食物產(chǎn)婦都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各種肉類、蔬菜水果、粗糧都可以適當(dāng)食用。
1、酒蛋黑糯米湯。原料：酒，黑糯米，雞蛋，紅糖。做法：將黑糯米酒倒進(jìn)鍋內(nèi)，加水煮30分鐘，然后打入雞蛋，加入紅糖，煮至糖溶解即可。此食譜具有補(bǔ)血益氣，驅(qū)寒祛瘀的功效，非常適合產(chǎn)婦食用。
2、芽菜燉排骨。配料：排骨，新鮮的黃豆芽，生姜，料酒，鹽。做法：將排骨洗凈放入沸水中焯水后放入湯鍋中，加入水、料酒和生姜，大火煮1個(gè)小時(shí)后放入洗凈的黃豆芽，煮沸后用小火煮15分鐘，再用鹽調(diào)味。這種湯味道鮮美，有催乳的作用。
3、米酒蒸蛋。材料：米酒，糖桂花，雞蛋，糖。作法：將米酒倒入碗中，打進(jìn)雞蛋拌勻，蒸約10分鐘，再加入糖桂花和白糖食用。

坐月子適合吃什么食物

雞蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期間沒有太多忌諱的食物。
月子期間之所以吃雞蛋、蔬菜等輔食，是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)而且又利于泌乳；主食建議吃小米粥，因?yàn)橥戎亓康男∶姿N(yùn)含的鐵、維生素等都比大米要豐富。
其他的食物像蛋奶類、肉類，坐月子也是可以吃的，食物一定要能帶給寶媽營(yíng)養(yǎng)供給，像碳酸飲料、油炸食物等應(yīng)避免進(jìn)食。

坐月子能吃什么菜

新鮮時(shí)令的蔬菜。
月子吃蔬菜一般不需要特別嚴(yán)格禁忌，綠葉蔬菜中含有大量的維生素和粗纖維、質(zhì)地柔軟、可以清炒、也可以做湯吃，適合月子里吃，對(duì)產(chǎn)婦的身體健康和寶寶哺乳沒有影響。
為了寶寶有充足的奶水，月子里要多喝營(yíng)養(yǎng)豐富的湯類食物，比如雞肉湯、鯽魚湯等，便于產(chǎn)婦下奶。建議在產(chǎn)后42~56天到醫(yī)院做產(chǎn)后檢查，包括B超和婦科檢查等。