懷孕初期吃什么保胎(懷孕初期吃哪些食物有助于養(yǎng)胎)

懷孕初期吃什么保胎

女性懷孕了，要注意的問題還是有很多的，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理自己的身體嗎，飲食很重要，吃什么保胎，不適合吃什么，這些你都知道嗎，下面就來具體的介紹一些關(guān)于懷孕早期的飲食禁忌的一些小常識，讓大家更多的去了解。

懷孕初期吃什么保胎

供給充足的熱量

女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會食欲不振,這個時候應(yīng)該注意飲食的供給，多吃一些熱量高的小零食，可以補充熱量和能量，而且也可以有促進孕媽媽代謝的作用，補充熱量很重要。

供給充足的蛋白質(zhì)

胎兒大腦的發(fā)育離不開蛋白質(zhì),孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入,多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。動物的蛋白中含有的蛋白質(zhì)是很優(yōu)質(zhì)的，而且也很容易吸收和消化，對于補充人體所需的氨基酸也是很有好處的，所以說這類的食物是孕媽媽的首選。

懷孕什么水果不能吃

山楂

活血化淤通經(jīng),有一定刺激子宮收縮的作用,在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用,有流產(chǎn)史或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃,孕媽媽禁忌吃山楂，會容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況，所以說一定要禁忌食用。

荔枝、桂圓

從中醫(yī)角度來說,婦女懷孕之后,體質(zhì)一般偏熱,陰血往往不足。此時,一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)適量食用,否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等上火癥狀,特別是容易流產(chǎn)的孕媽媽一定要禁忌，熱性的食物對于身體健康有一定的影響，孕早期的女性不要吃。

關(guān)于懷孕早期的一些禁忌水果以及需要補充的營養(yǎng)物質(zhì)，大家都知道了，這些小常識都需要大家知道和了解的，對于提高人體免疫力來說有一定的好處，而且也可以促進胎兒吸收和消化，不能吃山楂和熱性的水果食物，以免容易出現(xiàn)流產(chǎn)。

懷孕初期吃哪些食物有助于養(yǎng)胎

1、保證要有充足蛋白質(zhì)攝入,盡量選擇一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白食物,如牛奶、雞蛋、魚、蝦這樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物;
2、要補充充足葉酸,含葉酸豐富的食物,深綠色的綠葉蔬菜里面,含有很多葉酸,如不能夠吃很多蔬菜,可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充一些葉酸片劑;
3、生長發(fā)育離不開鐵,如果這時候鐵不夠,孕媽媽和寶寶都會有貧血癥狀,所以要補充一些含鐵豐富的食物,比如動物內(nèi)臟、蛋黃,這些食物含鐵較豐富;
4、補充鈣,因為寶寶后期骨骼發(fā)育需要足夠鈣支持。

懷寶寶初期吃什么食物可以有利于保胎？

引言：在懷孕初期，因為寶寶的發(fā)育還沒有穩(wěn)定，無論是生活習(xí)慣還是日常飲食，都要保證寶寶足夠的安全為前提。所以在孕早期寶媽的飲食是非常重要的，吃得好就能夠促進胎兒的發(fā)育，吃不好就會讓胎兒的發(fā)育遲緩。今天小編想分享的話題就是，懷寶寶初期，吃哪些食物能夠安胎。

一、懷寶寶初期，吃哪些食物能夠安胎？

剛開始懷孕的時候，主要補充葉酸，鐵元素以及身體所需要的蛋白質(zhì)。因為這三種物質(zhì)，對于胎兒的發(fā)育是至關(guān)重要的。葉酸能夠維持胎兒的健康成長，能夠預(yù)防胎兒畸形的風(fēng)險。鐵類的食物，能夠預(yù)防孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血，能夠讓機體正常的運轉(zhuǎn)。蛋白質(zhì)能夠保證孕期所需要的營養(yǎng)，對人體健康也是非常有好處的。所以可以多吃青菜，橘子，香蕉，瘦肉，動物肝臟，堅果，豆制品，牛奶等。在懷孕第3個月的時候，胎兒會迅速的成長，所以需要的營養(yǎng)也會非常多。在這個時候，寶媽可以根據(jù)自己口味的清淡，來選擇吃一些雞肉，牛肉，豬肉，魚肉，蝦肉，或者吃一些清蒸魚等來補充蛋白質(zhì)和營養(yǎng)。

二、結(jié)語。

總而言之，在懷孕早期的孕媽媽，大多都會受妊娠反應(yīng)的困擾，總是惡心，嘔吐，食欲不佳。所以在這個時候，不用刻意讓自己多吃哪些食物，也不用整天對著雞鴨魚肉?？梢远噙x擇自己喜歡的食物，來提高食欲，并且飲食一定要清淡為主。遵循少吃多餐的原則，最好做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。如果身體條件允許的話，可以適量的吃一些酸性的食物，例如喝酸奶，吃葡萄，車?yán)遄拥?。都能夠很好的提高食欲，胃口大開，這樣就能夠吃一些自己喜歡的食物，來維持孕期的營養(yǎng)。

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