孕婦吃魚的好處

孕婦吃魚的好處

孕媽媽經(jīng)常吃魚是有好處的，多吃魚肉可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，魚肉含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育，對(duì)于孕媽媽健康也有好處。孕媽媽吃魚肉有什么好處嗎，來(lái)看看這些保健的作用和功效。

1、對(duì)胎兒的好處

每周吃幾次魚可明顯減少因心臟病或其他相關(guān)疾病而導(dǎo)致突然死亡的危險(xiǎn);吃魚還可以降低膽固醇和血脂;每周吃一次魚還可以保持我們大腦的敏銳，使人們因年紀(jì)增大而導(dǎo)致的智力減退延緩三四年;魚肉和魚骨頭里面含有的鈣質(zhì)和微量元素比較多，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，而且最重要的是每周吃兩次魚肉的話，可以有預(yù)防嬰兒濕疹的作用。

2、對(duì)孕婦的好處

有報(bào)道，魚中所含的二十碳五烯酸還能有效預(yù)防妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

美國(guó)醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕的第3個(gè)月從海魚中攝取的omega-3越多(指每周吃魚2至3次)，在孕期及分娩后出現(xiàn)抑郁癥的可能性越小。所以說(shuō)孕媽媽吃魚肉的話可以補(bǔ)充健康的脂肪酸，對(duì)于抗抑郁也有好處，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)多吃魚肉有益身體健康的。

關(guān)于孕媽媽吃魚肉的一些好處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃魚肉的好處還是有很多的，可以起到很好的促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用，而且也可以降低濕疹的發(fā)病率，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)可以預(yù)防妊高癥，而且也可以預(yù)防抑郁癥的情況出現(xiàn)，可以每周吃兩次。

孕婦吃魚的好處

孕婦吃魚的好處

孕婦吃魚的好處，魚的味道非常鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，所以大家都非常喜歡吃魚，都說(shuō)孕婦吃魚有利于胎寶寶的發(fā)育，這種說(shuō)法正確嗎？那么孕婦吃魚有什么好處呢？下面是我整理的相關(guān)內(nèi)容，我們一起來(lái)看下吧。

孕婦吃魚的好處1 孕婦吃魚有什么好處

1、孕婦吃墨魚有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

2、孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時(shí)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)有安胎通乳的功效。

3、孕婦吃青魚有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

4、孕婦吃黑魚有補(bǔ)脾利水，去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對(duì)治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血。

5、孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補(bǔ)對(duì)孕婦更好。

6、孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。

準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻€是對(duì)使用魚類不太了解，就一定要看看這篇孕婦吃魚有什么好處的文章了。

孕婦吃魚的好處2 使寶寶更加聰明

日本兒童的智商之所以比歐美兒童要高，就是因?yàn)槿毡緝和矚g吃魚。其奧秘在于魚肉中含有一種叫DHA（二十二碳六稀酸）的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)腦細(xì)胞膜的形成中起著重要作用。還得益于魚類中的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，對(duì)胎兒腦部神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育起著重要的作用。

孕婦多吃油質(zhì)魚類對(duì)寶寶視力好

油質(zhì)魚類富含有一種稱為omega-3脂肪酸的物質(zhì)，是構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。若是胎兒缺乏HDA，會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。因此懷孕時(shí)應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。

多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)

據(jù)調(diào)查研究表明，魚類中富含的.omega-3脂肪酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)。科學(xué)家曾對(duì)8000名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)孕期吃魚多的孕媽咪早產(chǎn)的幾率小。因此孕媽咪多吃魚不僅能讓新生兒更健康強(qiáng)壯，還能預(yù)防早產(chǎn)，增加寶寶的重量。

吃魚能使孕婦心情好

吃魚能使孕婦心情好，防止抑郁癥。這是由于魚肉中的特殊脂肪酸有助于維持大腦中“開心激素”的濃度，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。而美國(guó)研究表明，懷孕第三個(gè)月起，攝取omega—3越多的孕媽咪，在孕期及分娩后出現(xiàn)抑郁癥的可能性越小。而魚肉中富含omega-3脂肪酸。

補(bǔ)充胎兒所需元素

魚類特別是深海魚，營(yíng)養(yǎng)豐富。含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些元素都是胎兒發(fā)育的必需元素。此外，其含有豐富的?；撬峥梢源龠M(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。

孕婦不能吃什么魚

不同魚類體內(nèi)汞含量是不同的，這取決于它們對(duì)食物的選擇。孕婦吃魚好嗎?有些魚類中，甲基汞的含量超標(biāo)，孕婦一定不要吃。

美國(guó)食品藥品管理局和美國(guó)環(huán)保署建議，準(zhǔn)備懷孕、已經(jīng)懷孕、哺乳期的婦女，不要吃鯊魚、旗魚、鯖魚、馬頭魚，因?yàn)樗鼈凅w內(nèi)含有較多的汞。其他魚類則可以放心吃。

魚富含蛋白質(zhì)，孕婦多吃魚對(duì)身體有哪些好處？

魚的蛋白質(zhì)含量相對(duì)比較豐富，大約在15%-25%之間，并且魚類的蛋白質(zhì)易于消化、吸收，因而能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力。魚類脂肪的吸收率比較高，

尤其是魚類脂肪中的二十碳五烯酸也就是EPA，以及二十二碳六烯酸也就是DHA，這兩種脂肪酸都具有非常明顯的降血脂、防止動(dòng)脈粥樣硬化的作用。魚類含有豐富的維生素A和維生素D，也是維生素B2的良好來(lái)源，尤其是海魚的肝臟是維生素A和維生素D富集的地方，適當(dāng)食用對(duì)于骨骼的代謝和視力的維持效果非常明顯?！?/p>

孕期吃魚的好處非常多，具體如下：

1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：特別適合孕期攝入，因?yàn)樵衅谀赣H和胎兒需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以保證母親孕期的營(yíng)養(yǎng)需求以及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需求；

2、富含不飽和脂肪酸：魚作為一種海鮮類食物，特別是深海魚類，由于肉中含有不飽和脂肪酸以及Ω-3脂肪酸、亞麻酸、亞油酸等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)使胎兒大腦發(fā)育得到較大程度發(fā)育，同時(shí)也保證胎兒的視網(wǎng)膜神經(jīng)、聽力神經(jīng)等發(fā)育，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育可以起到很好促進(jìn)作用。即經(jīng)常吃魚的孕婦，生出的孩子在嬰兒期，對(duì)色覺和聽力發(fā)育得比較超前，狀態(tài)比較好。

3，孕婦多吃些魚，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有重要的影響，魚肉含有大量的dha，能夠?yàn)樘旱拇竽X生長(zhǎng)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)支持。同時(shí)多吃魚肉對(duì)胎兒視力的發(fā)展也有一定的好處，建議可以適當(dāng)?shù)囟喑陨詈ｔ~。

因此建議孕期要多吃魚，烹飪方法上盡量選擇清蒸或比較清淡的方法，不要做紅燒、油燜、油炸等烹飪方法，避免攝入過(guò)多飽和脂肪酸。

孕期吃魚好處多！多吃這幾種魚，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育及視網(wǎng)膜發(fā)育

小麥非常喜歡吃魚，懷孕后，聽說(shuō)多吃魚能讓寶寶變得更聰明，于是經(jīng)常讓老公給自己做魚吃。這天，小麥和閨蜜一起，準(zhǔn)備去附近一家新開的日料店吃飯，沒(méi)想到婆婆聽到了，堅(jiān)決不讓她去，說(shuō)：“懷孕怎么能吃生魚呢？”小麥反駁，明明自己在日本的朋友懷孕后也吃了生魚片，根本沒(méi)事。但看婆婆那么堅(jiān)定的態(tài)度，小麥想著她也是為了孩子好，就只好和閨蜜改約了。

這個(gè)問(wèn)題一直是很多孕媽們想要詢問(wèn)的，尤其對(duì)于喜歡吃日料的孕媽們來(lái)說(shuō)，懷孕后不能吃生魚片真是一件痛苦的事。其實(shí)， 對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，生魚片是可以吃的，不過(guò)要盡量少吃，最好是不吃。 因?yàn)殡m然生魚片已經(jīng)經(jīng)過(guò)處理，但我們很難保證它是否真的干凈？而且，很有可能會(huì)有細(xì)菌和寄生蟲，對(duì)孕媽身體產(chǎn)生危害。

懷孕后，隨著子宮的變大，這些寄生蟲有很大的可能從孕媽的腹部轉(zhuǎn)移到肚臍以及子宮周圍。這時(shí)候，你會(huì)感覺到肚子特別的疼，這種疼如果持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，還可能會(huì)引起子宮收縮。嚴(yán)重的，甚至可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，或是早產(chǎn)。 所以說(shuō)，就算是再饞，生魚片也要盡量少吃。

1、 汞含量較高的魚

吃魚的時(shí)候，一些汞含量比較高的魚，比如說(shuō)鯊魚、方頭魚等，孕期最好不要吃。這是因?yàn)?，作為重金屬的汞，一旦進(jìn)入孕媽體內(nèi)，會(huì)通過(guò)胎盤，進(jìn)入胎寶的腦組織，影響其中樞神經(jīng)，對(duì)大腦發(fā)育產(chǎn)生危害。

2、 污染水域附近的魚

污染水域附近，比如說(shuō)，化工廠附近或者是稻田附近，其水域遭受到了污染，其中的魚體內(nèi)肯定也積累了很多毒素，孕媽如果吃了這樣的魚，會(huì)很容易引起中毒。

3、 腌制過(guò)的魚

我們知道腌制過(guò)的魚，一般含鹽量都高，而且，其中可能含有大量的亞硝酸鹽。如果吃了這種魚，對(duì)孕媽的身體不好不說(shuō)，還有可能會(huì)通過(guò)胎盤屏障，進(jìn)入胎兒的體內(nèi)，影響寶寶的 健康 發(fā)育。

一般大家會(huì)比較傾向于讓孕婦們多吃 深海魚，這是因?yàn)樯詈ｔ~含有大量的DHA，這種物質(zhì)會(huì)對(duì)胎寶的大腦發(fā)育以及視網(wǎng)膜發(fā)育，有很好地促進(jìn)作用。 但是，深海魚要適量吃，尤其是金槍魚等，含汞量會(huì)比較高，如果經(jīng)常吃的話，會(huì)很容易導(dǎo)致汞中毒。

其實(shí)， 最適合孕媽吃的魚是淡水魚， 比如說(shuō)鯉魚，鯽魚，黑魚，鰱魚等。這些魚各自有不同的功效，可以根據(jù)自己的喜歡和當(dāng)下的需要，自己選擇。

1、 不要天天吃魚

雖然說(shuō)吃魚對(duì)孕媽和寶寶都比較好，但是，也不要天天吃魚，不然的話會(huì)很容易會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。每周吃2-3次就可以了，而且，吃魚的時(shí)候不要因?yàn)橄矚g，就長(zhǎng)時(shí)間吃一種魚，變換著魚的種類吃會(huì)比較好。

2、 選擇魚類時(shí)，要保證食材的新鮮

在選擇魚類的時(shí)候，一定要保證食材的新鮮，最好是吃活魚。像是一些具有腐敗跡象或者是畸形魚，一定不能貪便宜就買來(lái)吃。

3、 了解是否對(duì)魚類過(guò)敏

有的孕媽吃魚會(huì)過(guò)敏，尤其是吃海魚過(guò)敏的，會(huì)比吃淡水魚的多很多。所以，孕媽在吃魚之前，要了解自己是否對(duì)這些魚過(guò)敏，然后再食用。

孕期多吃魚，的確會(huì)對(duì)孕媽和寶寶都有很大的好處，但是一些吃魚的“講究”，孕媽們也是需要了解的，這樣對(duì)寶寶和自己都好。

孕婦可以吃魚嗎？孕婦吃魚有沒(méi)有好處？

懷孕后會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，這是一種常見現(xiàn)象。如果妊娠反應(yīng)輕微，通過(guò)食物調(diào)節(jié)才能有效治愈。在懷孕期間，我們必須嚴(yán)格遵守相關(guān)的禁忌和預(yù)防措施，以使我們的身體更健康。懷孕期間的飲食非常重要。孕婦在懷孕期間必須注重清淡易消化的飲食，嚴(yán)格禁止攝入刺激性食物和辛辣食物。在懷孕期間，我們必須實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡，這有利于孕婦和胎兒的健康。魚肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。魚肉還含有多種礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素。

魚類中有一種特殊的脂肪酸，與人腦中的“快樂(lè)激素”有關(guān)。經(jīng)常吃魚可以將“快樂(lè)荷爾蒙”的濃度保持在正常狀態(tài)，讓孕婦心情愉快。女性在懷孕時(shí)應(yīng)該多吃油性魚類，孩子可能會(huì)更快地到達(dá)成年人的視覺深度。這是因?yàn)橛托贼~類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的元素，即ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸中所含的HDA與大腦中視神經(jīng)的發(fā)育密切相關(guān)，這有助于胎兒視力的健康發(fā)展。如果出生7到9個(gè)月的胎兒嚴(yán)重缺乏HDA，就會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊甚至失明。

魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種必需氨基酸，不僅能為胎兒身體發(fā)育提供必要的營(yíng)養(yǎng)，還能提高孕婦的抗病能力。魚類中的卵磷脂、?；撬岷透鞣N不飽和脂肪酸可以為胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎兒智力發(fā)育。魚類中所含的維生素A對(duì)胎兒視力的發(fā)育非常有益。魚含有一定量的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，如鈣、鎂和鋅，可以促進(jìn)胎兒的身體發(fā)育。確保營(yíng)養(yǎng)均衡。懷孕期間除了合理飲食外，還需要調(diào)整飲酒情緒，放松心情，這有利于胎兒的健康發(fā)育。 ? ? ? ? ? ? ? ? ?

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