孕期補血應該怎么吃

懷孕之后的準媽媽是全家人的保護對象，家人恨不得把所有的好吃的都給孕婦，其實呢，給孕婦充足的營養(yǎng)這體現(xiàn)了一個家庭和睦、關系的良好氛圍，但是，并不是孕婦吃的越多，對胎兒成長就越好，有的孕婦雖然吃得多，但是也有貧血的情況存在，對于這樣的情況，我們應該怎么給孕婦補血呢?

孕期補血應該怎么吃

我們要在科學的基礎上給孕婦安排飲食，換種說法就是，寶寶和媽媽一起健康的成長。胎兒在成長的過程中，很容易出現(xiàn)頭暈、氣短乏力、貧血等情況的出現(xiàn)，這時候，我們就要合理安排飲食，吃一些有助于幫助補血的食物，而不是選擇藥物、或者保健品等辦法補血。

1、多吃黑色食物

老百姓的偏方食療方一直以來都是我們科學的寶庫，針對孕婦貧血的情況，我們可以多吃一些黑色的食物，因為中醫(yī)研究得出，黑色的食物，具有很好的補血作用，比如黑豆、黑米、黑木耳等，吃法非常多，對孕婦來說，這些食物吸收好、可以起到補血養(yǎng)氣、溫和安全，吃了能增加造血細胞的產生。

2、多吃含鐵食物

哪些食物含鐵量高?我們給廣大孕媽媽們推薦一下，當然是多吃一些動物的血比較好了，含鐵量多的食物，一方面可以幫助血細胞再生，另一方面可以補充多種微量元素，比如鋅、硒等。大家還可以吃牛肉、紫菜、山藥等，這些食物，都有豐富的鐵元素，吃了不但不容易長胖，還能補充鐵元素。

3、多吃新鮮蔬菜

菠菜、芹菜、香菜，這是我們家庭餐桌上見的非常多的蔬菜，對于孕婦來說，補血吃這些蔬菜也是非常合適的。不論是春夏秋冬，孕婦都可以吃到新鮮的蔬菜，這些蔬菜含有豐富的貼、維生素等，對于中度以上的貧血，大家也可以選擇口服鐵劑來補血。

食補大于藥補，對于貧血的孕婦，我們建議大家不要盲目吃藥，而是從身邊的食物著手，選擇一些黑色食物、含鐵量高的食物，還有新鮮的蔬菜，這些都可以幫助血細胞再生。當然，如果孕媽媽屬于中度貧血，食補的辦法可能來的有點慢，可以適當補充鐵劑來補血。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/4020.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 坐月子時候鵪鶉可以吃嗎(忌生冷食物能···

下一篇: 吃芒果與子宮肌瘤有關嗎