孕婦睡覺(jué)打鼾怎么辦

目錄孕婦睡覺(jué)打鼾怎么辦孕婦睡覺(jué)打鼾的原因孕婦睡覺(jué)打鼾吃什么好孕婦睡覺(jué)打鼾的食療方法孕期的時(shí)候人的體制情況是和之前所有區(qū)別的，尤其是一些生活習(xí)慣上的改變，更是有很大的差別，比如一些孕婦在孕前從來(lái)沒(méi)有過(guò)打鼾的情況，而在孕期的時(shí)候，卻是鼾聲如雷，出現(xiàn)這種情況的原因是什么呢?我們又該如何改正呢?跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來(lái)看看。

孕婦睡覺(jué)打鼾怎么辦

1、睡覺(jué)的時(shí)候枕頭的選擇也是非常有必要的不能太硬或者太軟，否則在睡姿不正確的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)打鼾的情況，建議枕頭的高度控制在10-15厘米就可以了。

2、睡姿的選擇上建議是選擇向左側(cè)側(cè)臥，這樣的姿勢(shì)睡覺(jué)，無(wú)論是孕婦還有胎兒都是比較舒服的。

3、在平時(shí)天氣變化比較明顯的時(shí)候，一定要有效地增強(qiáng)免疫力，如果是出現(xiàn)感冒的情況，睡覺(jué)的時(shí)候也是會(huì)出現(xiàn)打鼾的。

4、飲食上一定要飲食清淡，即便是出現(xiàn)了打鼾睡眠質(zhì)量差的時(shí)候，也是需要注意不能隨意的吃安眠藥，因?yàn)榘裁咚帉?duì)于胎兒的健康影響還是比較大的。

5、一部分人出現(xiàn)打鼾的情況是因?yàn)轶w重偏高了，因?yàn)樯眢w出現(xiàn)過(guò)于肥胖的情況下，鼻腔部位的粘膜也會(huì)出現(xiàn)狹窄的情況，這個(gè)時(shí)候就會(huì)很容易出現(xiàn)睡覺(jué)的時(shí)候打鼾的癥狀。建議大家首先需要補(bǔ)充足夠多的維生素和葉酸含量比較多的水果，因?yàn)檫@類的水果可以滿足孕婦對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)不會(huì)造成加重體重的情況的，如果肥胖問(wèn)題比較嚴(yán)重的時(shí)候，建議最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)建議下進(jìn)行減肥的操作。

6、在平時(shí)的食用上也是需要格外的注意，比如一些刺激性的食物是需要少吃的，比如煙、酒和咖啡一類的一定要少吃。否則都是會(huì)出現(xiàn)加重打鼾癥狀問(wèn)題的出現(xiàn)，同時(shí)建議要選擇清淡的食物為主。

孕婦睡覺(jué)打鼾的原因

孕期出現(xiàn)打鼾的原因還是比較多的，最為常見(jiàn)的一個(gè)原因就是因?yàn)樯蠚獾莱霈F(xiàn)松弛的情況，而進(jìn)入到咽喉部位的空氣變少，進(jìn)而出現(xiàn)睡眠的時(shí)候打鼾的問(wèn)題出現(xiàn)，那么是否還有其他的原因呢?

1、體重較高：通常情況，人體過(guò)于肥胖的時(shí)候，也是會(huì)導(dǎo)致鼻咽部初選狹窄的情況，因此這個(gè)時(shí)候就會(huì)很容易出現(xiàn)睡眠打鼾的癥狀出現(xiàn)。在解決體重較高這個(gè)問(wèn)題上，建議大家可以多吃一些富含維生素以及葉酸的水果就可以了，糖份食物需要少吃。

2、睡姿不正確：一部分出現(xiàn)睡著時(shí)候打鼾問(wèn)題的時(shí)候，是因?yàn)樗瞬徽_出現(xiàn)的，比如仰臥，這個(gè)時(shí)候咽喉部位的肌肉和舌根就很容易出現(xiàn)堵塞氣道的情況，建議孕婦在平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候選擇側(cè)臥是最好的。

3、飲食不正確：在飲食上大家盡量不要過(guò)于的偏食，因?yàn)槠硣?yán)重的時(shí)候也是會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)期打鼾的問(wèn)題的。

孕婦睡覺(jué)打鼾吃什么好

1、水果：出現(xiàn)孕期睡眠打鼾的時(shí)候，建議大家可以吃一些可以緩解疲勞以及失眠癥狀的水果，都是我們身邊非常常見(jiàn)的，比如蘋果、香蕉、梨等，這類水果都是屬于堿性的，在緩解肌肉出現(xiàn)疲勞的問(wèn)題上，效果也是很明顯的。

2、牛奶：奶是一款非常適合在睡前食用的，尤其是在緩解睡前緊張的情緒上，同時(shí)也可以起到保護(hù)胃腸的效果。在睡前飲用一些牛奶，可以起到安神的效果。

3、萵苣：萵苣成分內(nèi)的鉀和碘元素都是比較豐富的，其中鉀的主要作用是排尿，碘的作用是鎮(zhèn)定，因此在睡眠不好的時(shí)候吃一些萵苣可以改善睡眠不佳的癥狀。

孕婦睡覺(jué)打鼾的食療方法

1、小米粥：小米粥的做法是比較簡(jiǎn)單的，只需要將小米清洗干凈以后，加入適量的清水后，煮成粥就可以了，在睡前飲用，不僅可以起到飽腹的感覺(jué)，同時(shí)還可以有助于安眠。

2、首烏大棗粥：首烏大棗粥需要準(zhǔn)備的食材有首烏、大棗、大米等，全部準(zhǔn)備好以后，放入到鍋內(nèi)煮成粥就可以了，這幾種原材料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是比較高的，不近可以安神同時(shí)還可以減少孕期出現(xiàn)貧血的問(wèn)題。

3、酸棗仁粥：首先將酸棗碾碎以后，連同粳米一起煮成粥食用就可以了。整體上對(duì)于孕期失眠以及心悸的問(wèn)題有著不錯(cuò)的調(diào)理的效果。

上文中已經(jīng)詳細(xì)的為大家介紹了關(guān)于孕期經(jīng)常打鼾的一些有效地解決方法，如果已經(jīng)出現(xiàn)這樣情況的孕婦可以根據(jù)的介紹進(jìn)行改正，不要引起不必要的傷害。希望上文中的介紹對(duì)大家有所幫助。