三道養(yǎng)生粥,緩解脾虛棒棒噠

三道養(yǎng)生粥,緩解脾虛棒棒噠

如何去緩解脾虛的問題?出現(xiàn)的脾虛的問題一定要選擇正確的方式和方法來調理，一些養(yǎng)生的食譜可以試試，對于調理腸胃不適來說起到了很好的作用和效果，下面就來具體的介紹緩解脾胃虛弱的食療方法，來有效的幫助養(yǎng)胃，促進消化，來看看這些食譜的介紹。

胡桃粥

原料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。

制作：將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮，切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。大砂鍋加入適量的清水，放入全部的食材，加入紅糖適量調味即可。

功效：本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效，對于脾虛腎虛的情況來說有一定的調理的作用，還可以緩解身體虛弱導致的骨質疏松的問題。

紅棗百合粥

原料：糯米60克，薏米30克，紅小豆30克，大紅棗9個，百合20克;

制作：大紅棗洗干凈備用，薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗干凈。鍋里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放進去。蓋上鍋蓋，煮粥，一小時后煮粥粘稠即可出鍋。這樣的養(yǎng)生食譜可以有養(yǎng)胃助消化的作用，對于緩解脾胃虛弱的情況來說有一定的好處和效果。

神曲粥

原料：神曲15克，大米50克。

制作：將神曲研為細末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥，每日1劑，連續(xù)3~5天。

功效：可健睥胃，助消化。適用于消化不良，食積難消，惡心嘔吐。對于出現(xiàn)的腸胃脹痛的情況有調理的作用，還能緩解身體乏力，日常生活中可以經(jīng)常吃。

緩解脾虛的一些食療方法，上面都介紹了相關的內容，這些食療的方法可以起到幫助消化促進食欲的作用，對于腸胃不適的人群來說起到了很好的作用，而且也可以有緩解身心虛弱的功效，大家不妨試試這些養(yǎng)生食譜。

養(yǎng)＞治，推薦5道養(yǎng)生粥簡單又滋補

喝粥是我國的傳統(tǒng) 養(yǎng)生 方法之一，更是一個簡單有效的 健康 飲食方法。喝粥既能補充水分、保護腸胃,更能讓人減肥、控制三高。

一日三餐都能喝粥，但最佳的時間是早晨。早上常會感到胃口不好、食欲不佳，喝碗熱粥，能生津利腸，利于消化。使腸胃得到滋養(yǎng)，不會增加消化系統(tǒng)的負擔，也不會導致肥胖。一碗好粥，可以開啟你活力滿滿的一天！

古人認為“晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽”。早餐最好喝上一碗粥，能潤燥滋陰、健脾養(yǎng)胃，益于 養(yǎng)生 ?？梢赃m當煲些山楂、麥芽、谷芽、扁豆、山藥、鴨腎等調理脾胃的粥水。

推薦粥品：銀耳山藥燕麥粥

銀耳滋陰潤燥，養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。燕麥粥不但營養(yǎng)豐富，而且特別好消化，是老少皆宜的食物。

食材：銀耳 1朵、山藥 400g、燕麥片 50g、小米適量、枸杞少許

烹飪方法

1、砂鍋水開放燕麥；

2、放小米、銀耳，用勺子貼著鍋底攪拌幾下，防止米粒下沉粘鍋糊底；

3、大火煮開，改小煮20分鐘；

4、山藥去皮切段，放山藥；

5、山藥煮至綿軟，放入枸杞；

6、攪拌均勻即可關火。

對于很多氣候干燥又頻發(fā)霧霾的地區(qū)來說，潤肺很有必要。早上喝碗 養(yǎng)生 粥，可以配合人參、沙參、麥冬、川貝、杏仁、冬蟲夏草等益氣滋陰、潤肺化痰的保健中藥，幫你趕走這些困擾。

推薦粥品：川貝雪梨粥

這是一個潤肺止咳清熱化痰的食療方，特別適用于秋冬季呼吸道疾病高發(fā)時刻。川貝雪梨都有潤肺止咳化痰平喘，清熱化痰的功效。冰糖有補中益氣，潤肺、止咳、清痰、和去火的作用。

食材：雪梨 1個、川貝 5g、糯米 60g、冰糖適量

烹飪方法

1、川貝用冷水浸泡1 小時后取出，圓糯米用冷水浸泡1 小時后瀝干水備用；

2.、雪梨洗凈，削去外皮剖開去心，切片備用；

3、粥鍋內加清水，用大火煮開，加入川貝及圓糯米轉小火煮開后繼續(xù)煮40 分鐘；

4、再加入雪梨片煮20 分鐘，最后用冰糖調味即可。

小技巧：消化功能不好的人可以選擇大米替代糯米；川貝可以先磨成粉再一起煮。

腎虛會面色萎黃、四肢冰涼、腰酸。其實女人也需要補腎，氣血足、腎功能良好，你才能更 健康 。補氣養(yǎng)腎就要多喝 養(yǎng)生 粥，那么補氣養(yǎng)腎粥有哪些呢？

推薦粥品：雜糧紅棗粥

在現(xiàn)代食物越來越精細的時候，適當?shù)某源蛛s糧對 養(yǎng)生 來說非常有必要。這款雜糧粥有玉米、紅米、黑米等食材，煮成粥營養(yǎng)好吸收，在這寒冷的冬季喝一碗，暖暖的，好舒服！

食材：薏米、麥仁、糯米各60克，紅豆、綠豆各50克，紅棗5個，桂圓干8個，蓮子12個，蜂蜜適量

烹飪方法

1、薏米，紅豆，綠豆，糯米，麥仁洗凈，用水浸泡4小時；

2.、桂圓干剝去外皮，蓮子去掉苦芯，紅棗洗凈；

3、鍋中加水適量，加入原料大火燒開后換小火煮40分鐘。

人一旦心情不好，就容易感到煩熱躁動、心神不安，甚至導致睡眠不好。而心情壓抑，往往會讓人更容易衰老，或是引發(fā)不良的病痛，以下推薦養(yǎng)心安神粥，日常食用能使你養(yǎng)心神益心氣，越活越年輕。

推薦粥品：山楂蓮子百合粥

山楂雖小，可它卻含有豐富的營養(yǎng)成分。煮粥的時候加點在里頭，不但能增添色彩感，而且在口感上和營養(yǎng)上也是更加獨特。

食材：大米50克、蓮子10克、百合10克、山楂干10克、冰糖20克

烹飪方法

1、大米洗凈用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干備用。

2、蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂干洗凈。

3、鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉至小火熬煮20分鐘。

4、放入蓮子、山楂、百合，小火繼續(xù)熬煮20分鐘。

5、加入冰糖調味。

女性到一定的年齡肌膚就出現(xiàn)各種問題，皮膚老化、新陳代謝遲緩、皮膚干燥、精神壓力會造成斑點的出現(xiàn)。保護好皮膚，不長斑點，祛斑方法，是女性們的頭等大事。粥是我們日常生活中必不可少的一種 美食 ，也是女性美容養(yǎng)顏最好的飲食之一。

推薦粥品：玫瑰養(yǎng)顏粥

玫瑰花理氣和血、排毒養(yǎng)顏、和血散淤、開竅化淤、疏肝醒脾、促進膽汁分泌、幫助消化。熬好的玫瑰花粥粘稠香濃，營養(yǎng)豐富，老少皆宜。

食材：大米80克、干玫瑰20朵、冰糖50克

烹飪方法

1、電燉鍋加適量水，選擇砂鍋粥菜單，水沸后加玫瑰花；

2、煮2分鐘后撈出玫瑰花；

3、加米，攪拌幾下，防止糊鍋；

4、煮至米粒軟爛、湯汁濃稠后加冰糖；

5、程序停止后加玫瑰花瓣，拌勻即可。

?冬季十四款養(yǎng)生粥 滋補又營養(yǎng)

導讀： 喝粥可以補充水分、保護腸胃，更有減肥、控制三高的功效。冬季多喝粥有助于增加熱量，還幫助消化，提高機體抗能力。下面推薦幾款粥，一起來看看吧。

粥

1、枸杞蓮子大米粥

材料：蓮子、枸杞、大米。

做法：蓮子去蓮子心，加適量水煮取小半碗湯汁備用；另用鮮枸杞與大米適量，共煮粥，趁熱即可食用。

功效：大米是經(jīng)常食用的一種傳統(tǒng)主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效，適合在冬天的時候食用。因此，粥絕少不了它。

2、芍藥知母紅糖粥

材料：芍藥、桂心、防風、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。

做法：芍藥、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，紅糖適量，水煮成粥。

功效：芍藥知母紅糖粥具有祛風除濕、止痛的作用。適用于四肢關節(jié)疼痛、腳腫、頭暈短氣等癥。

3、韭菜粥

材料：韭菜、白米、豬肉少許。

做法：先把白米粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，以及少許豬肉，稍煮片刻便可食用。

功效：韭菜內含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

4、八寶粥

材料：白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。

做法：將主要食材撿好洗凈，煮成半熟，再用文火熬，當粥稀稠適中，吃的時候再加糖即可食用。

功效：八寶粥具有健脾養(yǎng)胃、消滯減肥、益氣安神的效果。

5、羊肉粥

材料：瘦羊肉、蘿卜、白米。

做法：選瘦羊肉洗凈，切成肉丁，與蘿卜同燉，去除羊的膻味兒。然后取出蘿卜，放白米熬粥。

功效：羊肉性溫熱，屬于高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。適宜貧血、及虛寒癥患者食用。

6、臘八粥

材料：糯米100克、小紅豆20克、葡萄干、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓干、松子各20克、砂糖適量。

做法：糯米洗凈，浸泡一晚，小紅豆洗凈，浸泡約4小時，小紅豆、蓮子、花生仁放入鍋內加水，煮到七分熟加糯米，再加入紅棗、桂圓干，要不停攪動，熟時再拌入松子、葡萄干及砂糖即可。

功效：改善虛弱體質，補血養(yǎng)心，止咳潤肺，防止便秘，養(yǎng)顏美容。糖尿病、高血脂患者可吃咸味臘八粥。

7、杞精山藥粥

材料：枸杞子15克、黃精20克、山藥30克、粳米100克、白糖適量。

做法：將黃精、山藥切片，加水先煮粳米至半熟，再下枸杞子、黃精、山藥、白糖等，一同煮至米熟粥稠調味。

功效：補肝腎、益精血，適用于肝腎精血不足，脾氣衰弱，癥見頭昏耳鳴，健忘、消瘦少食等。

8、紅棗花生粥

材料：紅棗20克、花生50克、山藥25克、糯米100克、白砂糖適量。

做法：將紅棗丁和山藥丁加白糖腌，花生仁與梗米一同入鍋，加清水適量，武火煮至米粥濃稠時，再加入紅棗丁、山藥丁及適量白砂糖，用文火煮，即可食用。

功效：益氣血、助消化。提高人體免疫力，防治骨質疏松和貧血，軟化血管。青少年高峰期缺鈣食用棗類食品有療效。

9、山藥茯苓粥

材料：茯苓30克、粳米100克、紅糖適量。

做法：茯苓研末，粳米放鍋內加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時，再放入茯苓粉拌和稍煮一會，以紅糖調味，溫熱空服食用，早晚各服一次。

功效：健脾益胃、利水滲濕、益智寧神。適用于治療食欲不振、便溏、小便不利、四肢無力、痰多水腫、體虛浮腫等癥。常服有強身健體、抗衰防老、延年益壽之功效。

10、鯽魚豬血粥

材料：鮮鯽魚1條、豬血100克、紅棗10枚、枸杞子5克、小米40～50克、紅糖15克、生姜、大蔥、植物油、食鹽各適量。

做法：將生姜、大蔥連同食鹽塞入魚腹，鍋中倒適量油，燒至七成熱后放魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮10～15分鐘，撈出魚加作料當菜吃。再將紅棗、小米和枸杞子洗凈，加入魚湯 *** 煮，待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血，再煮5分鐘即可。

功效：溫陽、益氣、養(yǎng)血，適合冬季怕冷，且存在貧血或中醫(yī)辨證為者食用。

11、蕃薯粥

材料：蕃薯、粳米、水。

做法：取蕃薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

功效：蕃薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，蕃薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

12、脊肉粥

材料：脊肉、粳米、食鹽、水。

做法：取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。

功效： 《隨息成飲》載，豬肉液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

13、胡桃粥

材料：胡桃、粳米、紅糖。

做法：取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

功效：宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

14、甜漿粥

材料：大米、新鮮豆?jié){、白糖。

做法：大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的價值更為豐富，并易。

功效：本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

冬天，天氣寒冷，一定要多吃以上推薦的保暖哦。

5款保健康的冬季養(yǎng)生粥

5款保健康的冬季養(yǎng)生粥

冬季養(yǎng)生很多人都喜歡煮點粥，粥是流體性食物，比較容易吸收，十分適合老人、小孩以及身體不適的人食用，但是若是身體不適，喜愛煮點粥喝，但是粥里面放了不適合的材料，那么粥不僅沒有起到原本的效果可能起到的還是反效果呢？那么冬季養(yǎng)生食療時如何對癥喝粥呢？

冬季提高免疫力養(yǎng)生粥一：枸杞蓮子大米粥

材料：蓮子、枸杞、大米。

做法：蓮子去蓮子心，加適量水煮取小半碗湯汁備用；另用鮮枸杞與大米適量，共煮粥，趁熱即可食用。

功效：大米是經(jīng)常食用的一種傳統(tǒng)主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效，適合在冬天的時候食用。因此，冬季養(yǎng)生粥絕少不了它。

中醫(yī)冬季飲食養(yǎng)生粥二：芍藥知母紅糖粥

材料：芍藥、桂心、防風、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。

做法：芍藥、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，紅糖適量，水煮成粥。

功效：芍藥知母紅糖粥具有祛風除濕、止痛的作用。適用于四肢關節(jié)疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。

冬季提高免疫力養(yǎng)生粥三：韭菜粥

材料：韭菜、白米、豬肉少許。

做法：先把白米粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，以及少許豬肉，稍煮片刻便可食用。

功效：韭菜內含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

冬季提高免疫力養(yǎng)生粥四：八寶粥

材料：白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。

做法：將主要食材撿好洗凈，煮成半熟，再用文火熬，當粥稀稠適中，吃的時候再加糖即可食用。

功效：八寶粥具有健脾養(yǎng)胃、消滯減肥、益氣安神的效果。

另外，可作為肥胖及神經(jīng)衰弱者食療之用，也可作為日常養(yǎng)生健美的食品，所以，一般體質都可以吃。

冬季提高免疫力養(yǎng)生粥五：羊肉粥

材料：瘦羊肉、蘿卜、白米。

做法：選瘦羊肉洗凈，切成肉丁，與蘿卜同燉，去除羊的膻味兒。然后取出蘿卜，放白米熬粥。

功效：羊肉性溫熱，屬于高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒癥患者食用。

固然除了膳食上的一定調理外，自身的鍛煉也不可少，所以要在冬天達到養(yǎng)生的效果，不能緊靠飲食方面，還要結合其他方面，下面就介紹一下。

起居保?。骸?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內經(jīng)》里指出：“早臥晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對于老人而言）。冬季起居養(yǎng)生應注意以下幾點：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的.“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調、陽痿、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

鍛煉強身：俗話說：“冬天動一動，少生一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康。

秋季養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生喝什么粥

秋天人都很干燥，容易呼吸道感染，最適合喝粥了，下面幾款粥都適合秋天喝，有不同的食療養(yǎng)生效果。x0dx0a1、百合蓮子粥。x0dx0a此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神的功效，脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢的人群特別適用。x0dx0ax0dx0a2、雪梨銀耳粥x0dx0a這款粥適合皮膚干燥，容易咳嗽的人食用。滋陰潤燥。x0dx0ax0dx0a3、紅薯玉米面粥x0dx0a這算是一款比較應季又健康的粥品，平時經(jīng)常食用可有效防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥，對便秘也有一定效果。x0dx0ax0dx0a4、紅棗糯米粥：將山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起放入鍋中煮成粥，在加入適量白糖，此粥具有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴的功效，病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者特別適用。x0dx0ax0dx0a5、芝麻粥：將搗碎的芝麻與大米一同煮，對于眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白有著很好的療效。

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