產(chǎn)后抑郁癥怎么預(yù)防(如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥)

產(chǎn)后抑郁癥怎么預(yù)防

產(chǎn)后抑郁的治療比較困難，若是放任不管，后果不堪設(shè)想，嚴(yán)重的時(shí)候會讓人有自殺的念頭，所以家人們一定要密切關(guān)注患者，產(chǎn)后抑郁癥要怎么預(yù)防呢?下面一起來看看。

產(chǎn)后抑郁癥怎么預(yù)防

孕婦在生產(chǎn)之前一定要花時(shí)間去了解妊娠、分娩、哺乳、育嬰知識等等一系列的知識，免得到時(shí)候情緒上完全接受不了，所以盡早的接觸并去學(xué)習(xí)，可以減緩壓力。

有很多新手媽媽們在照顧新生兒的時(shí)候通常會精疲力盡，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，長期處在這種環(huán)境中，很容易患上抑郁癥。所以產(chǎn)婦要盡可能的去休息，配偶和家人也要了解產(chǎn)婦此時(shí)的心理狀態(tài)，給予她一定的關(guān)懷，減少產(chǎn)婦的壓力，一旦發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦的情緒異常要給予疏導(dǎo)，避免病情加重。

產(chǎn)婦在孕期的時(shí)候，生活中有很多事項(xiàng)需要注意，所以很多事情都不能做，那么在生完孩子之后，應(yīng)該即可調(diào)整自身的狀態(tài)，去做一些自己喜歡的事兒，讓自己情緒變得愉悅，對于孩子是否奶水不夠，哭鬧不睡覺等等瑣事兒不要總放在心上，應(yīng)該有自己的一個(gè)世界，情緒上變得好了，那么抑郁癥自然就不會出現(xiàn)。

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后抑郁怎么辦
首先，家有產(chǎn)婦的人應(yīng)該充分了解產(chǎn)婦產(chǎn)后將會產(chǎn)生的情緒變化及其后果，做好必要的準(zhǔn)備，不要只顧孩子而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。要多陪她說說話，及時(shí)告訴她育兒的經(jīng)驗(yàn)，避免手足無措，緊張慌張。
其次，要讓產(chǎn)婦做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉，一是可以轉(zhuǎn)移注意力，另外，很重要的一點(diǎn)是體力勞動或體育鍛煉，可以使體內(nèi)自動地產(chǎn)生快樂元素，不要用傳統(tǒng)的方式對待產(chǎn)婦：不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，等等，這些都會使得產(chǎn)婦越發(fā)地感覺到生活的乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。
第三，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥的癥狀，要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，及時(shí)控制病情，不要輕視抑郁癥對人的危害性。
第四，醫(yī)生要幫助產(chǎn)婦轉(zhuǎn)變價(jià)值觀，調(diào)整對待生活的看法，有益于產(chǎn)婦擺脫消極情緒。
第五，讓產(chǎn)婦做自己喜歡做的事情，在自己的愛好活動中忘記煩惱。

怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁？

很多媽媽在產(chǎn)后都變得壓力很大，照顧寶寶勞累而且休息不夠，都很容易導(dǎo)致媽媽產(chǎn)后抑郁的。產(chǎn)后抑郁在醫(yī)學(xué)上也是一種嚴(yán)重的疾病，會影響媽媽的身心健康。如何戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁？
1. 學(xué)會傾聽
首先，找人聊天可以緩解壓抑的感覺，如果感到不開心難過，馬上就想到找人聊聊天，家人、朋友、閨密都可以，把你的難過通通的說出來，能讓自己舒服很多。
2.適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄
適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄很多媽媽產(chǎn)后抑郁都是因?yàn)殚L時(shí)間的怨氣堆積起來的。因?yàn)榈貌坏桨l(fā)泄，照顧寶寶太過勞累，所以就會變得抑郁。所以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候是可以讓自己發(fā)泄一下的，只要把自己內(nèi)心的煩惱發(fā)泄出來了，自然就不會抑郁了。但是發(fā)泄也要注意不要傷害到別人。
3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
要學(xué)會適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，學(xué)會讓自己的身體放松。當(dāng)身體放松了，心情也自然好起來了。相信運(yùn)動會給自己帶來一個(gè)神奇的感覺的。平時(shí)也是可以一邊運(yùn)動一邊放一些優(yōu)美安靜的音樂的，對自己的心情也是起到很大的作用的。
小結(jié):
產(chǎn)后抑郁并不是洪水猛獸，順利度過產(chǎn)后抑郁期最關(guān)鍵的其實(shí)是伴侶的態(tài)度和做法，在新媽媽產(chǎn)后抑郁期的時(shí)候，不要把目光過多的給予孩子，要主動承擔(dān)起照顧孩子的責(zé)任，言語上多體貼關(guān)心新媽媽，體諒她的艱辛，只要對新媽媽足夠的關(guān)心，理解，都可以順利的度過

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