孕婦腿抽筋了怎么辦

孕婦腿抽筋了怎么辦

目錄孕婦腿抽筋了怎么辦孕婦腿抽筋的原因孕婦腿抽筋吃什么好如何預(yù)防孕婦腿抽筋女性在懷孕期間出現(xiàn)腿抽筋的情況還是非常高的，可以用各種不同的方法去解決，做好飲食方面的調(diào)節(jié)還是非常重要的，能夠讓腿抽筋的情況更快消失，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下孕婦腿抽筋了怎么辦。

孕婦腿抽筋了怎么辦

女性在懷孕期間出現(xiàn)腿抽筋的情況一定要注意，多吃一些含有豐富鈣質(zhì)的食物，像牛奶，骨頭湯，海帶，蝦皮等非常不錯(cuò)，還應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，但是也不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

出現(xiàn)腿抽筋的情況還可以適當(dāng)?shù)呐菖菽_，懷孕以后如果覺(jué)得腿部有緊繃以及酸痛的感覺(jué)，或者晚上睡覺(jué)的時(shí)候容易出現(xiàn)抽筋的癥狀，就應(yīng)該在睡覺(jué)之前泡泡腳，這樣才能達(dá)到更好的緩解疲勞作用，讓不舒服的癥狀盡快消失。

孕婦腿抽筋還應(yīng)該注意保證血液流通，懷孕期間一定不能穿太緊以及太高的鞋子，很容易讓血液流通不暢，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以把腿墊高一些，這樣就能夠起到一定的改善作用。

孕婦腿抽筋的原因

孕婦出現(xiàn)腿抽筋的原因各種各樣，有可能是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的，飲食過(guò)度就會(huì)讓身體獲取的蛋白質(zhì)量變得過(guò)多，這樣代謝速度會(huì)受到很大的影響，讓酸性代謝產(chǎn)物更多的堆積在身體里面，電解質(zhì)發(fā)生紊亂，那么就會(huì)讓腿部抽筋。

孕婦腿抽筋有可能是長(zhǎng)時(shí)間站著導(dǎo)致的，如果在懷孕期間站的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者是走路的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)讓腿部的壓力變得過(guò)大而引起肌肉痙攣，孕婦腿抽筋可能是睡覺(jué)姿勢(shì)不正確引起的，像長(zhǎng)時(shí)間仰著睡覺(jué)或者是長(zhǎng)時(shí)間俯臥，這都會(huì)對(duì)孕婦的身體造成不利的影響，容易導(dǎo)致腿部抽筋的癥狀出現(xiàn)，孕婦腿抽筋可能是身體缺少鈣質(zhì)造成的，懷孕以后身體的需求量非常的大，如果鈣質(zhì)的攝入不充足就容易引發(fā)肌肉的痙攣，容易讓抽筋的情況出現(xiàn)。

孕婦腿抽筋吃什么好

女性在懷孕期間出現(xiàn)腿抽筋的情況就應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜以及水果，里面的鈣質(zhì)含量還是非常高的，還可以吃一些堅(jiān)果，紫菜，海帶，豆類食物以及奶類食物，能夠起到補(bǔ)充身體所需要的鈣制作，用海蝦也可以適當(dāng)?shù)某砸恍瑺I(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的。

孕婦腿抽筋還應(yīng)該要注意好好的補(bǔ)充維生素d，這樣可以達(dá)到的緩解作用也非常不錯(cuò)，可以吃一些奶油，動(dòng)物內(nèi)臟以及蛋黃，當(dāng)然量也應(yīng)該要控制好，不能一次性吃很多，過(guò)量食用只會(huì)起到反效果，適合孕婦吃的食物是非常多的，當(dāng)然有一些食物也是需要避免的，如果吃竹筍，菠菜等食物就會(huì)影響到身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，所以這些食物需要避免。

如何預(yù)防孕婦腿抽筋

想要預(yù)防孕婦出現(xiàn)腿抽筋的情況，那么就不要讓身體過(guò)于勞累，懷孕以后本身就需要好好的休息，如果再讓身體變得過(guò)于疲勞，肌肉勞累就會(huì)讓抽筋的情況出現(xiàn)，而且平時(shí)也應(yīng)該要用溫水泡泡腳，讓肌肉得到放松，達(dá)到更好的緩解腿部抽筋作用，也能預(yù)防腿部抽筋的情況出現(xiàn)。

想要預(yù)防孕婦腿部抽筋還應(yīng)該做好保暖措施，避免讓肌肉受寒涼侵襲，如果腿部受寒涼侵襲，就會(huì)讓痙攣的情況出現(xiàn)，想要預(yù)防孕婦腿部抽筋養(yǎng)成良好的睡眠質(zhì)量也是非常重要的，很多懷孕以后的女性總是喜歡躺在床上休息，這樣就會(huì)睡著，如果白天睡得太多，晚上就會(huì)睡不著，這種睡眠的規(guī)律是非常不好的，晚上睡不著也會(huì)讓腿部抽筋的情況變得更加嚴(yán)重，導(dǎo)致不舒服的癥狀出現(xiàn)，一定要好好的注意一下。

孕婦想要避免腿抽筋的情況出現(xiàn)，那么還應(yīng)該做好飲食方面的調(diào)理，不管是什么食物都應(yīng)該適當(dāng)?shù)某陨弦恍€需要根據(jù)自身的身體實(shí)際情況來(lái)使用正確的方式調(diào)節(jié)好飲食的正確搭配，這樣可以獲取充足的營(yíng)養(yǎng)元素。

上面介紹的就是孕婦腿抽筋的處理方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要讓腿抽筋的情況盡快消失，那么上面這些方式能夠達(dá)到的改善作用是非常不錯(cuò)的，只有正確飲食正確生活才能避免不舒服的情況出現(xiàn)。

當(dāng)孕媽們遇到腿部抽筋時(shí)，可以采取哪些措施呢？

引言：孕婦在懷孕期間出現(xiàn)腿部抽筋這種情況是很常見的，尤其是在夜間睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)經(jīng)常發(fā)生。所以當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行改善，因?yàn)楹芏喽际且驗(yàn)槿扁}所導(dǎo)致的，會(huì)多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶，奶制品，也可以多補(bǔ)充一些維生素來(lái)補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)元素，在睡覺(jué)前還可以用熱水泡泡腳，并且進(jìn)行按摩來(lái)幫助排泄積累的代謝物，緩解肌肉的壓力，在睡覺(jué)時(shí)也應(yīng)該注意腿部的保暖，時(shí)常改變一下睡眠姿勢(shì)，當(dāng)出現(xiàn)抽筋時(shí)，可以伸直自己的腿部進(jìn)行掰動(dòng)，避免肌肉進(jìn)一步收縮，還可以通過(guò)按摩的方式來(lái)緩解肌肉痙攣。

孕期為什么容易抽筋

孕婦在懷孕之后，尤其是在孕中晚期的時(shí)候，對(duì)于微量元素的需求是非常大的，像缺鈣的話是非常容易造成肌肉的收縮，從而出現(xiàn)肌肉痙攣，還有是因?yàn)殡S著胎兒和子宮的發(fā)育，孕婦自身的體重不斷增加，就會(huì)讓腿部受到更大的壓力，長(zhǎng)時(shí)間坐立或者久站不運(yùn)動(dòng)就會(huì)加重腿部的負(fù)擔(dān)，就會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)痙攣，還有一些是因?yàn)殚L(zhǎng)期維持一個(gè)姿勢(shì)就會(huì)讓血液回流受阻，循環(huán)減慢，從而造成肌肉被動(dòng)痙攣。有些是因?yàn)橐估锼X(jué)沒(méi)有注意對(duì)于腿部的保暖，當(dāng)小腿肌肉受到寒氣的侵襲也很容易造成腿部痙攣。

堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

如果在懷孕期間也應(yīng)該堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是也要注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，都會(huì)造成肌肉腿部酸痛，如果沒(méi)有得到緩解的話，是非常容易在夜里出現(xiàn)抽筋的情況，所以孕婦在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓献约荷眢w的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，瑜伽散步等，這些都是能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝能力。

總結(jié)

最后孕婦在懷孕期間一定要注意健康的飲食習(xí)慣，多吃一些綠色的蔬菜水果，對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育和預(yù)防孕婦抽筋都是有著一定幫助，平時(shí)還可以多曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣和維生素D的吸收。

孕婦腿抽筋的最快治療方法

1 按壓膝蓋后窩肌肉孕婦腿抽筋，要立即改為坐位，將抽筋的腿伸直，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)。然后用大拇指強(qiáng)力按壓膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，抽筋停止，劇痛消失。

2 掐壓合谷穴人中穴孕婦腿抽筋時(shí)也可迅速地掐壓手上合谷穴(第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方處)。按壓20～30秒鐘之后，疼痛會(huì)得到部分緩解，肌肉會(huì)松弛，其有效率可達(dá)90%以上。若同時(shí)配以熱敷，效果會(huì)更好。

3 按壓腳趾孕婦發(fā)生腿抽筋時(shí)，可以讓家人把抽筋的腿伸直高高抬起，腳掌向天，用手掌稍用力按壓腳趾數(shù)次。還可以讓孕婦平躺好，腳伸直，向腳背處按壓腳趾，剛開始時(shí)要快一點(diǎn)，用力一點(diǎn)，5分鐘左右改為緩慢、輕輕的按壓，可以立馬減輕抽筋的疼痛，緩解抽筋的癥狀，約20分鐘后抽筋的癥狀會(huì)慢慢的消失。

4 揉捏大小腿孕婦腿抽筋揉捏大小腿，不僅可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，防治腿抽筋，還可以減輕孕婦腿部的負(fù)重感和水腫狀況。

方法：

1、孕婦側(cè)臥，按摩者由臀部向下一直到小腿進(jìn)行有節(jié)奏的揉捏，反復(fù)5次，之后換另一腿的相關(guān)部位進(jìn)行同樣的按摩。

2、孕婦仰臥，全身放松，按摩者用雙手拇指指腹揉按孕婦的大腿前側(cè)，反復(fù)揉捏2分鐘。接著，按摩者用雙手手指按摩孕婦小腿的內(nèi)外側(cè)2分鐘。最后，按摩者用雙手拇指指腹沿著足弓到腳跟的方向進(jìn)行有節(jié)奏的按壓。雙腿交替按摩，至局部發(fā)紅發(fā)熱。

注意：每次按摩要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，每日按摩一次即可。若按摩相關(guān)部位時(shí)按壓到疼痛點(diǎn)，在孕婦身體允許的情況下可以稍微加重按摩的力度。

懷孕期間老是腿抽筋，該怎么做才能緩解？

懷孕期間的孕媽媽通常都是比較辛苦的，而且在孕期由于身體激素發(fā)生改變，特別多的地方都感覺(jué)到不舒服。本身身體的原因肯定要比沒(méi)有懷孕之前差了很多，特別是孕晚期的時(shí)候由于缺鈣，還會(huì)引起抽筋現(xiàn)象，可想而知，抽筋真的非常難受，晚上通常會(huì)難以入睡。根本就沒(méi)有辦法正常的走路，但依然要面對(duì)這樣的問(wèn)題，作為孕婦來(lái)說(shuō)肯定想得到正確的辦法來(lái)解決。

腿部抽筋