女人氣血不足,氣血虧虛的兩款食譜

女人氣血不足,氣血虧虛的兩款食譜

女性出現(xiàn)氣血虧虛的問題應(yīng)該如何去調(diào)理?很多的女性都補懂得如何去保護自己，經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足，頭暈或者是內(nèi)分泌失調(diào)等情況的發(fā)生，那么應(yīng)該如何去調(diào)理?下面的這兩款食譜就是不錯的選擇，可以有緩解氣血虧虛的作用和效果。

1、黑糯米補血粥

材料：紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。

做法：元肉洗凈待用;紅棗洗凈待用;黑糯米洗凈，加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，然后放入適量的紅糖調(diào)味，根據(jù)自己的口味。

功效：黑糯米營養(yǎng)價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米和紅糖的搭配，可以有補血補氣的作用，對于女性氣血虧虛的情況有改善的作用。

2、當(dāng)歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。

做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。

功效：氣血雙補，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，對于出現(xiàn)的經(jīng)血量比較少，而且氣短身體疲勞的問題有改善的作用，還可以緩解失眠多夢。

3、人參大棗湯

材料：人參10克，大棗5枚。

做法人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。

功效：此湯有大補氣血功效。人參和大棗的搭配可以有緩解氣血虧虛的作用，對于緩解身體虛弱也有好處。

女性氣血不足，應(yīng)該如何去調(diào)理?上面的這些食療的方法可以試試，效果還是很不錯的，可以有溫補氣血的作用，對于出現(xiàn)的失眠多夢的問題有調(diào)理的作用，而且也可以有緩解氣血不足的功效，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。

女性氣虛血虛的兩款滋補食譜

食物的種類有很多，我們應(yīng)該針對自己的體質(zhì)來選擇適合自己的養(yǎng)生食材以及食譜。很多的女性都反應(yīng)自己經(jīng)常容易疲勞，而且還會出現(xiàn)氣血兩虛的情況哦。比如說女性出現(xiàn)的貧血啊或者是失眠等等的問題，那么如何去調(diào)理女性氣血兩虛的情況呢，一些食譜是很重要的，一起來看看吧。

五紅湯

五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調(diào)理氣血,同時還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補的作用。建議氣血不足、貧血的女性日?？捎闷錅B(yǎng)生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖,做法也是非常的簡單,只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,再加入紅糖進行調(diào)味就可了。

八珍湯

八珍湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題的人,均有著很好的補益功效。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購買到,主要有當(dāng)歸、人參、白術(shù)、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可了,此湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題均有著很好的補益功效。但是由于都是中成藥,所以建議女性日常在進補時要注意自己的體質(zhì)是否適合。

關(guān)于適合女性氣血不足的調(diào)理食譜，大家都知道了吧，方法簡單，營養(yǎng)價值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，女性氣虛血虛的兩款滋補食譜，這樣才能營養(yǎng)均衡，得到滿足。女性可以調(diào)理體質(zhì)，減少一些不適的情況，還可以讓你更加的健康哦。

女性調(diào)理氣血虧虛的兩款養(yǎng)生食譜

女性調(diào)理氣血虧虛應(yīng)該吃什么?平時的時候可以吃一些溫補的食物，比如說含有鐵質(zhì)比較多的牛肉，干果類的食物都是不錯的選擇，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，女性調(diào)理氣血虧虛的兩款食療方法下面就來具體的介紹。

蘿卜燉牛肉

材料：蘿卜、牛肉、蔥姜蒜

做法：將蘿卜洗干凈切塊備用，牛肉也洗干凈切塊備用;將準(zhǔn)備好的牛肉放入開水中焯一遍，然后取出瀝干水分備用;將準(zhǔn)備好的蔥姜蒜放入油鍋中爆香，然后放入準(zhǔn)備好的牛肉一起燉，然后等牛肉軟了以后放入蘿卜，二十分鐘以后就可以出鍋了。

功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣血虛的食材，并且這道菜的味道非常的不錯，可以有很好的促進食欲的作用，對于調(diào)養(yǎng)身體來說起到了很好的功效，還能補氣血。

豆豉燉黑驢肉

材料：黑驢肉、豆豉

做法：將黑驢肉洗干凈之后切成小塊備用;將準(zhǔn)備好的黑驢肉放入鍋中，隨后加入豆豉，并且加入適量的食鹽;加入適量的清水之后大火燒開，用小火慢慢的燉，然后等驢肉煮爛了以后可以食用。

功效：這是一種古食療方，主要就是治療女性氣血虛的癥狀。驢肉是一種大補的食材，這些食物相互搭配的話可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于女性出現(xiàn)的氣血不足的情況來說起到了很好的作用。

女性調(diào)理氣血虧虛的一些養(yǎng)生食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以有滋補氣血的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說也有一定的好處，而且也可以有增強人體免疫力的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃。

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