產后修復的最佳時期

產后修復的最佳時期

懷孕期和平時的生活習慣、體質等等各方面都會不一樣，孕婦在生產的時候，身體內會消耗很多元氣，以至于會影響到身體的健康。所以在生產之后就一定要及時恢復身體，可是生產之后的修復最佳時期是什么時候呢?下面一起來看看。

產后修復的最佳時期

產后的身材恢復最佳時間是在產后的半年時間內，不過最要緊的恢復器官還是子宮，想要子宮健康恢復需要六周才能恢復到正常大小，此后就是產婦的體型，那么這時的飲食、日常就需要注意，在這半年之內一定要及時控制，若是做不好，身材體型就無法恢復，當然與遺傳也有一定的關系。

產后和產前的身材變化是十分的大，很多女性在生產之后會急切的恢復身材，不過選擇方式就顯得極為重要了。剛剛生產完應該做乳房護理，順產情況下是在24小時之內，若是剖腹產情況下就是48小時之內，熱妊娠紋的恢復最佳時間就是在半年到一年之內，骨骼的恢復和產道恢復是在兩周之后，等兩個月之后身體的各項機能差不多恢復了，那么就可以加大運動量了，飲食上少攝入動物脂肪，注意營養(yǎng)搭配，身體恢復速度就會大大加快。

產后恢復肚子最佳時間

因為期的脂肪主要集中在腹部和臀部，再加上孩子變大時對腹部組織的拉傷，所以產后腹部就是每個寶媽最難瘦回去的地方。

女性產后修復有3個時期，集美們能夠抓住的話，瘦肚子會起到事半功倍的效果，否則時間越長，瘦肚子可就越困難嘍。

1、黃金時期

產后42天-6個月內。產后42天內盆腔組織盆底組織，生殖器官都在修復恢復的過程中，盆腔往往會有一定量的充血，不利于瘦肚子或者是某種瘦身運動，所以產后42天起到產后6個月，是瘦肚子的黃金期，我們就可以開始選擇一些有效的方法來瘦肚子。 一般在產后2個月內腹部的脂肪最容易去除，做盆底康復訓練，戴上腹帶。

2、理想時期

產后6月到1年半內，這段時間是產后恢復身體損傷的最佳時期。

3、有效期

產后1年半到3年。這是產后恢復的末期，對身體進行綜合調理，促使身體達到較佳平衡，恢復到以前的正常生活狀態(tài)。

產后如何通過合理運動，達到瘦身的目的呢？

想要瘦腹部，不得不提腹直肌

首先，我要清楚自身的情況。

1、剖宮產

剖宮產的寶媽不適合在短時間內進行運動瘦身，如想鍛煉，可以選擇散步的方式，平時多臥床休息，以免影響傷口愈合。

2、順產

順產有側切的寶媽，最好待傷口恢復后再運動，無側切的寶媽可以選擇半個月后，開始做一些基礎的康復訓練。

懷孕時，寶媽們的腹直肌會拉長至原來的一倍大，隨著子宮內胎兒逐漸增大，腹壁皮膚、筋膜、腱膜、肌肉等被極度擴張，腹前外側壁肌肉腹直肌出現分離，二次妊娠時，腹直肌分離的程度會加大。如果在腹直肌分離的狀態(tài)下練習腹部，如仰臥起坐、卷腹等動作，就會讓肚子越練越“大”。

第二，如何瘦肚子

1、腹直肌沒有恢復時，我們可以借用“外力”--收腹帶

月子期間，寶媽們盡量多休息，此時，可以借助收腹帶來幫助瘦肚子。收腹帶最好選用紗布，平躺下放松后，圍著腹部一圈一圈纏上，自己感受略緊為宜，不要嘞的太緊迫。

2、半躺時抬雙腿，保持四十五度，每次保持30秒，每組5次，可根據自己自己的耐力慢慢增加。

3、洗完澡后的腹部按摩

寶媽們可以在洗完澡后，多做一些腹部的按摩，力度不要過大，適當就好?？梢酝磕╒E進行按摩。具體的方法是：在肚臍周圍以畫圈的方式輕輕地按摩，也可以上下揉動肚皮，這樣的動作對于產后收腹很有幫助。

4、保證充足的睡眠

睡眠質量好，對寶媽的恢復很有利，因為睡眠不足會導致體內毒素的積聚，不利于脂肪代謝。

5、飯后多散步

餐后散步半小時，可以讓身體恢復更快，同時幫助瘦身。散步時抬頭挺胸，步子邁得大一些，速度在60－80米/分，胳膊隨節(jié)奏前后擺動，走到微微出汗為宜。

好了，今天就先說到這里吧六一快樂(???????)?

產后恢復身材最佳時間？

產后恢復身材的最佳時間，我們也稱為產后恢復黃金期，這個時間一般是產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。產后42天，同時也是盆底康復治療的最佳時機，產后媽媽們務必要把握好這段時機。
另外一個時間我們稱為產后恢復身材的理想期，是產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。最后一個時期為有效期，產后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。一些新媽媽需要更多的營養(yǎng)修復身體和為寶寶提供足夠的乳汁，即使在進行瘦身計劃也要保證身體有足夠的熱量、蛋白質、維生素和礦物質。所以飲食中應適當增加瘦肉、豆制品、雞蛋、牛奶、堅果、海藻類、蔬菜和水果等，對于一些高熱量的動物類食品、甜食、零食還應加以限制。
這對于減肥來說是很重要的。與平時減肥不同的是，新媽媽不可以采取減少熱量的方法來減肥，否則，新媽媽的身體恢復會受到影響，乳汁的分泌不足，每日攝入少于1500大卡，新媽媽體內的有害物質還會進入乳汁。新媽媽應該通過健康地消耗足夠的熱量以達到恢復身材的目的。母乳喂養(yǎng)是最好的減肥方法，哺乳時會消耗媽媽體內過多的營養(yǎng)物質和熱量，防止脂肪蓄積在體內，體重自然就會減輕。許多年輕媽媽因為怕體形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結果往往適得其反。因為每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡，相當于90克體脂肪?？梢?，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，促進體形恢復。

為什么要做產后修復？產后修復的好時期在什么時候？

為什么要做產后修復？產后修復的好時期在什么時候？每次說到產后減修 復，我都很心疼產后媽媽，因為產后是一個特殊的時期，身體健康是女性“革 命的本錢”，而又怕錯過產后修 復黃金期，不用擔心，產后修復的好時候是（產后6周—6個月），用對方法，修 復身材并不是那么難。聰 明的媽媽注重身材、健康的重要性，產后臃 胖帶給我們的那種無 能為力的心情，產后媽媽都知道。畢竟，減脂的目的不是一輩子都在減 肥，而是在減脂黃金期盡快恢復，有的寶媽即使錯過黃金期，通過調動脂肪細胞參與人體循環(huán),配合我們身體缺乏的hicibi，對脂肪記憶性成功干擾，成功減去細胞內脂，歸還易瘦體質。

為什么要做產后修復？產后修復的好時期在什么時候---補充奶水期

產后6周--6個月是產后媽媽做“奶牛”的時期，奶水含有多種礦物質和維生素,以及有助于消化吸收的酶，說到消化吸收的酶，我在此給大家普及一下，人體當中的酶其實有5000多種，沒有酶就沒有生命，而女性從孕期開始，孕 激 素會使身體發(fā)生各種變化，常見的就是產后肥胖、月子?。ㄑ郏^疼）、腹直肌分離等，而孕激 素會在斷奶兩個月后停止分泌，這時候如果體內酶正常，慢慢恢復身材的可能性會占百分之五十，每次聽到這個數字，大家都很開心，因為，有一半的可能性是可以恢復身材。院方稱，孕 激 素停止分泌之后，女性的體內酶已經沒有辦法回到孕前水平，身體的記憶功能已經記住了孕 激 素分泌的這段時間，并且保存了這個數值，比如，孕前身材苗條的我們，七分飽會使我們足夠消耗，足夠吸收營養(yǎng)，而從孕期，為了給寶寶 醉 好 的，各種大補，還要十二分飽有沒有？所以，從妊娠到喂奶結束，身體有充足的時間保存這個數值，hicibi智能生物酶細胞減脂，在調動脂肪細胞參與人體循環(huán)的同時，調節(jié)體內酶達到正常水平+奶水喂養(yǎng)+減脂黃金期=減脂速度事半功倍。

母 乳喂養(yǎng)的好處，不說大家也知道。研究發(fā)現，如果每兩個小時喂一次奶，可以幫助母體消耗近500千卡的熱量。

溫馨提示：月子期間要重視，月子期間各項身體機能都沒有完全恢復，而且需要給寶寶提供足夠的奶源，急需加強營養(yǎng)，所以不宜減 肥。但也不建議高熱量飲食，以免體重過重，造成難以減下去的肥胖。

為什么要做產后修復？產后修復的好時期在什么時候--運動能瘦下來嗎

產后1-2月

這時候需要改 善飲食，根據自身情況適當運動，如身體狀況良好，且無哺育寶寶之需要，則可以做一些輕度的運動來減 肥，同時還是不建議高熱量飲食。但是在此要提醒的是，如果生產之后出現腹直肌分離的媽媽，要注意運動量和度。

運動當然好，很多人認為，運動可是個好東西，強身健體還能“治百病”。我小時候還聽人說，感 冒了，操場上跑三圈立馬就好。很多人都說，瘦 身班每天大量運動，即便是之后無法堅持這么大的運動量，脂肪反 彈了，但起碼運動了，鍛煉了身體。其實，并不是這么簡單。研究發(fā)現，產后過量運動本身就對免疫功能有損，產后媽媽孕激 素分泌旺盛，如果免 疫功能下降，新晨代謝就會緩慢，這時候很容易失去肌肉，而肌肉是新晨代謝的關鍵，這也就是為什么很多從健身房練一段時間反而越胖的原因，另一個原因是運動之后容易吃得多，身體急需要營養(yǎng)，這時候吃多吃少身體都會拼命吸收，所以更容易發(fā)胖。

但適當的運動必不可少，運動有益于身體健康，可以提高減去脂肪的速度。有腹直肌分離的媽媽，建議在醫(yī)生的指導下進行適合自己的運動。

為什么要做產后修復？產后修復的好時期在什么時候---收緊肌膚

收緊肌膚要在產后3個月后進行，我們減去脂肪的開始時間一般從產后6周開始，到恢復到孕前水平，大約需要2--3個月的時間，這時候我們要考慮瘦下來之后皮膚的彈性，由于麻麻們在懷孕的時候，腹部被胎兒撐到極限，生下寶寶后，被撐大的腹部完全空洞下來。如同彈性物質被拉伸后需要一段時間才能恢復，如果康復得不好，則很難恢復到之前的狀態(tài)。想要肚肚跟產前一樣平坦，就一定要先修 復皮膚和收緊腹部。研究發(fā)現，越是松 弛的部位，囤積脂肪的幾率會越大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行激活彈性蛋白、膠原三肽修 復 松 弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深 層 修 復皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。hicibi在這一過程中的主要目的就是對松弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修 復和深 層 修 復（有專 利臨床認證），讓松弛的組織基層收緊。

為什么要做產后修復？產后修復的好時期在什么時候---產后4個月-產后5個月，快速分 解脂肪

產后由于內部脂肪比較多，這時候我們需要從內部進行改變，這個過程需要比較長時間的調 理，如果我們在懷孕期間增重超過35磅，我們則需要更多的時間（從10個月到兩年）才能恢復，究其原因，世界衛(wèi)生組織（WHO）公布：我們身體的每一個脂肪都是一個獨 立的生命，脂肪是智能的有記憶功能。如果短期內脂肪細胞發(fā)生了改變，一旦身體適應（指攝入量或代謝量適應）后，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節(jié)奏，才能抹去之前的記憶。研究發(fā)現，啟動三羧酸循環(huán)，三羧酸循環(huán)是三大營養(yǎng)素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯系的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘 油和磷脂進入三羧循環(huán)中，為人體供給能 量，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日?；A代謝的消耗源頭。不斷的分 解和代謝脂肪。世界衛(wèi)生組織WHO呼吁不影響母乳，確保母親身體的條件下，減少藥 物 治 療，而CLR WHO就是擅長利用非藥 物手段，通過hicibi智能生物酶的介入，擺脫反 彈，成功減去細胞內脂。

為什么要做產后修復？產后修復的好時期在什么時候---產后6個月以后，減重與避免反 彈

從孕期到產期，89%的產后媽媽身體已經轉換成為體質性肥胖，也就是我們所說的易胖體質。易胖體質的特點是體內物質代謝較慢，體內消化酶出現紊亂，脂肪細胞大而多且遍布全身，物質合成的速度大于分 解的速度，所以很容易肥胖。經臨床認證，hicibi促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統(tǒng)各項消化酶指標回歸到正常狀態(tài)時，針對性的進行熱量阻斷+預防反 彈+形成易瘦體質，三個步驟同時進行，一舉多得的輕松完成易瘦體質管理。

為什么要做產后修復？產后修復的好時期在什么時候，產后肥胖并不可怕，不管你是在產后黃金期進行減 肥，還是錯過產后黃金期，我們通過調節(jié)從孕期開始發(fā)生紊亂的體內酶，調動脂肪細胞參與人體循環(huán)，我們的身體就會回歸到孕前狀態(tài)，配合hicibi，快速 ?分 解脂肪，完成脂肪自體消化的過程，把身體調節(jié)成吃不胖的易瘦體質。（為什么要做產后修復？產后修復的好時期在什么時候）秀一個~~

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