夏季女性月經(jīng)期吃哪些食物比較好

夏季女性月經(jīng)期吃哪些食物比較好

炎熱的夏季大家的食欲都變得沒有那么好，如果女性又來了月經(jīng)，身體不舒服的情況就變得更加嚴重，所以食欲會變得更差，身體抵抗能力也會變得不好，要好好注意身體健康情況，補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。下面就來給大家詳細的介紹一下女性在月經(jīng)期間吃哪些食物比較好。

1、黑糯米紅棗粥

需要準備適量冰糖，一些黑糯米，適量蓮子，紅棗以及龍眼，把黑糯米清洗干凈，浸泡2到3個小時，然后放到鍋里面，加入適量的水，再加入紅棗，蓮子以及龍眼。用頓鍋熬熟，加入冰糖調(diào)味即可。黑糯米紅棗粥補血補氣，能起到滋潤女性肌膚的作用。

2、姜汁薏苡仁粥

需要準備適量薏仁，一些艾葉和適量干姜，把干姜和艾葉用水煎煮以后把汁液取出來，再把薏仁煮成粥，煮到八成熟的時候就可以把生姜艾葉汁倒進去一起煮。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于女性寒濕凝滯型痛經(jīng)。

3、姜棗紅糖水

需要準備適量干姜，一些大棗，少許紅糖，把干姜和大棗清洗干凈以后切成碎末，大棗的核去掉。加紅糖煎，喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

上面給大家介紹的就是夏季女性月經(jīng)期吃什么食物比較好，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，夏季女性在月經(jīng)期間就應該多吃一些可以提高食欲的食物，多吃能夠補氣疏肝的食物，還應該多吃一些能夠達到補血效果的食物，這樣才能保證身體健康，才能更加順利的度過月經(jīng)期。

月經(jīng)期間吃什么食物好

月經(jīng)期間吃什么食物好

月經(jīng)期間吃什么食物好，每個女人都會來例假，來例假的時候女生都會變得十分脆弱不管是生理上還是心理上，女人這個時候更需要呵護并且對食用的食物需要更加注意，下面一起看看月經(jīng)期間吃什么食物好

月經(jīng)期間吃什么食物好11、食物應該以養(yǎng)分豐厚、易消化為主。而且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓養(yǎng)分得到充沛的保證。

2、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

3、遭到大姨媽的影響。女人在月經(jīng)期間會顯得很悶悶不樂，這主要是遭到了內(nèi)分泌的影響，所以，能夠多吃一些魚類來緩解這些病況

4、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當?shù)某砸恍?/p>

5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

6、痛經(jīng)是許多女人都很苦惱的問題，這時能夠喝加蜂蜜的熱牛奶，不只能夠痛經(jīng)削減一點，還能安穩(wěn)那不本分的心境，女人能夠在睡之前試一試這個辦法，也許會給你帶來一個夸姣的夜晚。

月經(jīng)來之前有什么癥狀

1、比較常見神經(jīng)敏感，煩躁易怒

2、嚴重者不愿意理睬家人和朋友，感覺到孤獨。

3、全身疲乏無力，思想不集中。

4、有時會引起頭痛、失眠。手腳、面部浮腫，腹部脹氣感。

5、多數(shù)女性會有便秘現(xiàn)象。

6、不少女性有小腹墜痛感。

7、乳房脹痛，乳房內(nèi)有小結(jié)節(jié)，觸摸感覺疼痛，例假完后此現(xiàn)象會消失，但下次來例假前又重新出現(xiàn)脹痛。

8、有的人月經(jīng)前1～3天體重增加，并伴有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。

月經(jīng)量少的原因有哪些

1、為減肥過度節(jié)食

出于各種原因，許多女性對自己身材的要求達到了苛刻的地步，女性月經(jīng)與體重和體內(nèi)脂肪含量關(guān)系極大，特別是已經(jīng)出現(xiàn)經(jīng)期問題的女性應停止減肥，加強營養(yǎng)，恢復健康。

2、作息無度內(nèi)分泌失調(diào)

快節(jié)奏的生活，高強度的工作，如果再碰到每個月都不舒服的那幾天，估計許多女性都會抓狂，如果此時還不注意保持良好的作息規(guī)律、放松心情，就很可能造成月經(jīng)過少。

3、常生悶氣心理抑郁

女性朋友受到了委屈千萬別憋著，從中醫(yī)的角度來看，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。此外，過度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會造成月經(jīng)過少。

4、人工流產(chǎn)

人工流產(chǎn)后卵巢一般可在22天內(nèi)恢復排卵功能，1個月左右月經(jīng)來潮。但有少數(shù)女性在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長、周期長短不一、閉經(jīng)等，一般在2—3個月后恢復正常。

5、卵巢功能衰退

卵巢的功能直接影響著女性的月經(jīng)，月經(jīng)后期，月經(jīng)量少，現(xiàn)代醫(yī)學大多認為與卵泡發(fā)育不良或無排卵有關(guān)，因此，促排卵、強健卵巢功能是治療月經(jīng)過少的主要環(huán)節(jié)。

6、胸部的病變

許多女性會出現(xiàn)經(jīng)前乳房脹痛但月經(jīng)量少的情況，對此可千萬別輕視，因為出現(xiàn)乳房脹痛等癥狀，可能是肝郁氣滯型，需要疏肝理氣，打通血脈，從而達到整體調(diào)經(jīng)的作用。

總結(jié)：通過上文我的介紹，相信大家對女人月經(jīng)期間吃什么最好也有了一定的了解了。在月經(jīng)期間可以吃一些香蕉、大豆、菠菜、魚、瘦肉等食物，對緩解月經(jīng)期間的不適癥狀有一定的幫助。

月經(jīng)期間吃什么食物好2月經(jīng)期間必須注意加強飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。

1、月經(jīng)前： 通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月經(jīng)中： 可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

（2）舒緩痛經(jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的`食物。

（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

3、月經(jīng)后： 月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。

（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。

（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

月經(jīng)期間吃什么食物好3月經(jīng)期間吃營養(yǎng)比較豐富，而且容易消化的食物比較好，比如大棗、饅頭、面條等。

也可以在月經(jīng)期間吃香蕉，因為香蕉當中含有維生素B6，具有安神的作用，可以緩解女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)的失眠、煩躁等癥狀。

也可以適當吃魚，因為魚當中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且也比較容易消化和吸收，比較適宜在月經(jīng)期間食用。除了以上食物以外，也可以多吃含鐵量比較豐富的食物，因為女性在月經(jīng)期間會大量失血，而丟失鐵元素。

適量吃含鐵量比較豐富的食物，有助于緩解女性在月經(jīng)期間貧血的癥狀，比如可以吃一些瘦肉、豬肝、鴨血、蛋黃、菠菜等。也可以吃含有維生素比較多的水果和蔬菜，也都是比較好的，比如蘋果、芹菜都是可以選擇的食物。

宮寒可以吃溫熱性的食物，也可以吃些中成藥或中藥來緩解宮寒，具體如下：

第一，可以吃溫熱性的食物，如紅棗、桂圓、羊肉、牛肉、核桃、番茄等，此類食物對緩解宮寒具有一定的輔助作用。

第二，可以吃暖宮調(diào)經(jīng)、補氣養(yǎng)血的中成藥，如艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸等，都可以起到調(diào)解宮寒的作用；也可以吃調(diào)節(jié)宮寒的中藥，如附子、肉桂、吳茱萸、干姜、香附、當歸、人參、赤芍、茯苓、熟地黃等，可以起到散寒止痛、補氣養(yǎng)血等功效。但需要注意以上用藥需在醫(yī)生的指導下進行使用，不要擅自用藥。

宮寒主要是由于受寒冷刺激所引起的，所以一定要驅(qū)寒保暖。平時生活中要避免吃寒涼的食物，如綠豆、苦瓜、冬瓜等，以避免加重宮寒。還可以每天用艾葉水或生姜水泡腳，也有利于調(diào)解宮寒。

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