一
把你為什么要戒煙的理由都寫(xiě)下來(lái)，其中包括戒煙后有哪些好處
二
這是最為成功的辦法
三
把你通常在24小時(shí)內(nèi)，所吸的每一支香煙及你幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間(如每喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙
四、在最初的戒煙困難期內(nèi)
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫(yī)生處方即可買(mǎi)到)都有幫助
五、在戒煙前期的數(shù)周
，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料，你的胃口一定會(huì)變得好起來(lái)。當(dāng)你覺(jué)得緊張及不安時(shí)(戒除一種成癮習(xí)慣時(shí)的自然結(jié)果)
六
別忘記
一、必須知道的開(kāi)始戒煙后的癥狀
1
、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安2
、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問(wèn)題，尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對(duì)于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計(jì)。二、戒煙小妙招
1
2、避免含有咖啡因的咖啡
3
、避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。4
、飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。5
、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車(chē)洗干凈。6、確保和爭(zhēng)取同事
、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。7
、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。8
、在平日沒(méi)有抽煙欲望的時(shí)候，尋求可以代替的辦法9、盡量保持情緒的輕松
要知道抽煙后留下的二手煙
，會(huì)被家人們所吸收，這不僅給腸胃和肺部帶來(lái)很?chē)?yán)重的影響，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度抽煙還會(huì)引發(fā)肺炎肺癌的發(fā)生，想要戒煙其實(shí)也并不難，平時(shí)可以多吃水果，口香糖或是果汁來(lái)代替煙，要遠(yuǎn)離煙草的地方，如果覺(jué)得想抽煙，可用口香糖來(lái)代替。1902年6月
，我最先在捕鯨站里工作，那時(shí)我才16歲。在此之前我曾經(jīng)據(jù)說(shuō)過(guò)虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚(yú)。當(dāng)時(shí)我認(rèn)為只是一個(gè)故事罷了本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/56278.html.
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