一、下定決心
，永不再回頭。把你為什么要戒煙的理由都寫下來
，其中包括戒煙后有哪些好處。例如，戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得一試的事情二
這是最為成功的辦法
三、分析你的吸煙習慣
把你通常在24小時內(nèi)，所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙
，飯后一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上?div id="d48novz" class="flower left">四
嚼口香糖
五、在戒煙前期的數(shù)周
當你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習慣時的自然結(jié)果)
六
別忘記，你不吸煙
一
1、易怒
2
二
1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望
2
3
4
5
6
、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態(tài)。7
、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。8
、在平日沒有抽煙欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。9
、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。要知道抽煙后留下的二手煙
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