?懷孕初期飲食,孕婦一定要知道的飲食常識

一.深海魚

大多數(shù)人都知道，魚肉中含有豐富的膽固醇，孕媽食用之后能給身體帶來很多好處，但并不是所有的魚肉都這么有營養(yǎng)，深海魚就不適合孕期食用。有些深海魚體內(nèi)含有大量的汞元素，孕媽吃了對身體可是沒有好處的。比如三文魚、鮭魚等等深海魚，孕媽看見了可要趕緊避開，不能貪嘴。

二.沒有全熟的食物

有些孕媽會覺得，食物完全熟透之后，營養(yǎng)就會流失掉，沒有半熟的食物營養(yǎng)高，所以會特地吃一些不太熟的食物。但是孕媽要知道，懷孕后腸胃本身就很敏感，要是再吃一些不容易消化的食物，很容易引起拉肚子等一系列腸胃問題。為了保證自己和胎兒的健康，孕媽以后可別再吃沒有做熟的食物了。

三.沒有質(zhì)量保障的牛奶

孕媽多喝牛奶對身體有好處，但是挑選牛奶時要特別注意，一般市面上售賣的牛奶，基本上都是已經(jīng)經(jīng)過高溫消毒，可以直接飲用的，但是有一些牛奶，質(zhì)量沒有保障，也沒有經(jīng)過高溫殺菌，孕媽喝了之后很容易出現(xiàn)問題。比如農(nóng)家自產(chǎn)的奶，或者一些奶酪，孕媽食用的時候要特別注意。為了避免出現(xiàn)問題，這些奶孕媽還是別喝了。

四.亞硝酸鹽含量高的食物

亞硝酸對人體有害，孕媽要遠(yuǎn)離含有這種物質(zhì)的食物。像熏肉、腌制品當(dāng)中都含有亞硝酸鹽，雖然味道不錯，但是孕媽吃了對身體不好，可不要為了一時的貪嘴而影響了胎兒的發(fā)育。

以上這4種食物吃了對身體沒好處，孕媽平?？梢远喑砸恍I養(yǎng)比較高的食物，比如雞蛋、牛奶、蔬菜、一些肉類，補(bǔ)充胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng)，保證食物的健康和溫和，這樣孩子健康出生的概率才會更高。

懷孕期間飲食禁忌有哪些

不宜高脂肪飲食

如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

不宜高鈣飲食

孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。

不宜食用霉變食品

如果孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會發(fā)生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因為孕早期的2-3個月，是胚胎著床發(fā)育，胚體細(xì)胞正處高度增殖、分化階段，霉菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變，導(dǎo)致產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天愚型等，有的甚至使胎兒停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)。另一方面，在妊娠中后期，由于胎兒各器官功能尚不完善，特別是肝、腎的功能十分脆弱，霉菌毒素也會對胎兒產(chǎn)生毒性作用。

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