女性養(yǎng)生小常識有哪些

首先要給廣大女性朋友推薦的湯就是蟲草老龜湯，從名稱大家就可以發(fā)現(xiàn)，這個湯的主要的原材料就是冬蟲夏草和老烏龜，老烏龜?shù)淖萄a功效是非常高的但是要注意用量，補的太多是會流鼻血的，蟲草老烏龜湯是可以幫助大家調(diào)理脾胃的，而且還有安神的作用，有助于幫助女性朋友們補充睡眠，最重要的就是有美白皮膚的功效，美白的功效是每個女性朋友都不能拒絕的，而且這個湯對于女性朋友們來說是四季都適合喝的!

接下來要給女性朋友推薦的就是紅棗烏雞湯，紅棗烏雞湯這個名字相信對于大部分朋友們來說都不陌生，用紅棗和烏雞湯燉在一起是非常適合女性朋友的滋補，但是燉這個湯的時間越久，營養(yǎng)的功效是更好的，朋友們要將它燉爛是最好的，女性朋友們喝了這個湯后是可以幫助朋友們調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂的，同樣的經(jīng)常喝還可以美容養(yǎng)顏的!而對于快來月經(jīng)的女性朋友們來說，在經(jīng)期快到的時候要喝一些比較溫性的湯，過于涼性或上火的湯是會影響行經(jīng)的!

女性養(yǎng)生小常識有哪些

1.滋補、調(diào)理是養(yǎng)生保健中的一個主要方法，對于生活壓力和勞動強度比較很大的白領(lǐng)們來說，總會出現(xiàn)神經(jīng)緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應(yīng)酬，每天睡眠休息不充足，這都足以造成身體各項生理機能發(fā)生變化的，使身體的抵抗力下降，機體也會處于亞健康的狀態(tài)中，在這種情況下，建議大家可以通過服用中醫(yī)藥方來進行全方位地調(diào)理。

2.三餐至少一餐搭配要合理。女性養(yǎng)生保健也要從飲食方面進行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補充一些，疑病癥治療，如果出現(xiàn)內(nèi)熱的情況，則要吃一些降火的食物。

3.含鈣質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主要角色，值得大家注意的是，切記不要暴飲暴食，一定要有節(jié)制地進食哦。生活中養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅果類食物也具有很好的療效。所以女性養(yǎng)生保健，飲茶、吃適量的零食也是不錯的選擇。

在看了以上關(guān)于女性養(yǎng)生保健小常識的相關(guān)介紹后，相信大家一定會對這方面的知識有更多的了解。在我們平常生活中，有許多小常識都是可以慢慢積累下來的，這些對女性的身體是非常有幫助的。比如多鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，一日三餐如何膳食營養(yǎng)，不同的癥狀對應(yīng)不同的食物等等，多學(xué)習(xí)一些類似的養(yǎng)生小常識，對于女性改善皮膚狀態(tài)自己身體狀況都有促進作用。

中醫(yī)女性養(yǎng)生保健知識

中醫(yī)女性養(yǎng)生保健知識大全

很多人對女性養(yǎng)生保健知識了解的卻不是很多，女性朋友們，為了自己的身體健康，下面就隨著我一起來看看中醫(yī)女性養(yǎng)生保健知識大全有哪些吧。

1、【女人衰老的原因】

一缺氣、二寒氣、三腎虧。

[愛心]特注:每天早上起床空腹飲250毫升白開水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能經(jīng)常熬夜.睡眠時間最好是23:00至6:00。

[愛心]友情提示健議調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。

特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。

梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺，[愛心] 每天晚上泡熱水腳，(熱禸泡腳最佳時間是每月陰歷二十至三十，如果是平時必須要在晚飯后2個小時后方可進行泡腳。每天敲足三里。

2、【女人經(jīng)期十三禁忌】

一禁：劇烈運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過量飲酒。

六禁：活血化淤類藥物。

七禁：緊身衣褲。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：貿(mào)然拔牙。

十一禁：高聲唱歌。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生活。

3、【生氣對女性的傷害】

①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑。

②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調(diào)。

④大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

⑤肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

4、【女人越吃越年輕】

①新鮮乳酪搶救記憶力。

②金槍魚PK脂肪。

③蜂蜜凈化血液。

④橙子增強免疫力。

⑤綠菜花年輕心臟。

⑥雞蛋呵護乳房。

⑦燕麥片降低膽固醇。

⑧花生醬永葆青春。

⑨咖啡食物催情。

⑩巧克力走出情緒低谷。

5、【女人貧血吃什么補血最快】

①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

②胡蘿卜：含大量維生素B、C，具有補血功效。

③面筋：含大量的鐵質(zhì)。

④金針菇：含豐富的'鐵、維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)等。

⑤龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

⑥蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

6、【天然護膚精華：李仁桃仁】

心對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。

此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

7、【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】

吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了，男士們請轉(zhuǎn)給你的摯愛!

8、【讓她遠離乳腺增生】

①適時婚育哺乳。

②夫妻生活和睦、生活規(guī)律。

③心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)。

④避免使用含雌激素的面霜和藥物。

⑤積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。

⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

9、【來例假如何養(yǎng)生?】

來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康

第一天：小心偏頭痛。

第二天：治療婦科炎癥。

第三天：補充維生素。

第四天：體重略微下降。

第五天：排出體內(nèi)廢料。

10、【四大養(yǎng)生補血食譜告別痛經(jīng)】

①玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。

②烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。

③姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效。

④姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效。

11、【魔法痛經(jīng)治療法】

生不如死的?痛經(jīng)?如今終于有了解救的方法。 配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經(jīng)一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們?yōu)樽约簽殚|蜜轉(zhuǎn)了吧。

12、【十種女人最易得乳腺癌】

①乳腺增生多年不愈。

②反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)，

③常用激素類藥品或化妝品，

④有乳腺癌家族史，

⑤未哺乳或哺乳過長，

⑥肥胖或過多攝入脂肪，

⑦精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好，

⑧反復(fù)長期接觸各種放射線，

⑨獨身未育或婚后不育，

⑩13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。

13、【山藥紅棗羹】

女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。

①將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。

②將紅棗洗凈,裝碗備用。

③將山藥、冰糖一起倒進鍋里放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。

④等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!

14、【尿路感染的特效穴】

出現(xiàn)尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側(cè)足內(nèi)踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側(cè)皆有)，哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內(nèi)踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染癥狀可減輕或消失。

15、【對女人有益的五種怪味食物】

①榴蓮?緩解痛經(jīng)(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)。

②大蒜?亮澤秀發(fā)(強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā))。

③香菜?預(yù)防骨質(zhì)疏松(保護骨骼，抗癌)。

④芥末?使面色紅潤(調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán))。

⑤香椿?助孕(抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕)。

16、【紅糖食療法】

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

①紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補，令面色紅潤，有精神。

②紅糖泡桂圓干，可改善睡眠。

③紅糖泡人參，可調(diào)理氣息，改善低血壓。

④生姜紅糖水：治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。

17、【四物湯：喝出女人味】

當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經(jīng)或月經(jīng)時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了?桃紅四物湯?，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了

18、【治痛經(jīng)特效穴--寒凝血瘀】

有一個治療痛經(jīng)的特效穴位十七椎，痛經(jīng)嚴重者，按壓十七椎2?3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試。

19、【女人喝紅酒的好處】

①增進食欲。

②適當飲用有滋補作用。

③有助消化，防治便秘。

④有美容抗衰老的作用。

⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內(nèi)被全部消耗掉。

⑥利尿，防止水腫。

⑦殺菌作用。

⑧可預(yù)防乳腺癌。

⑨能抑制脂肪吸收。

⑩不過可不要早上喝。

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女性日常保健小常識是什么？

現(xiàn)在有很多的女性朋友們都會開始慢慢的保健自己身體，通過養(yǎng)生，運動和練瑜伽的方式就能很好的保健自己的身體，但是平時的日常生活當中，我們也應(yīng)該注重一些日常保健的事項，這樣才能夠更好的保健自己的身體。那么女性日常保健小常識是什么？女性日常保健小常識有哪些？
一、別跳過早餐
不吃早餐可能讓你覺得好像有助于減肥，恰恰相反，高蛋白、高纖維的早餐才能讓你在一天中保持活力，忘記吃早餐只會減慢你的新陳代謝。
二、走路去上班
如果上班的地方離家比較近，不如走路去上班吧。公車、地鐵是壓力的源泉，哪怕是你自己開車，都不如走路上班來的健康，從上班開始每天的運動吧。
三、咖啡別多喝
早上喝杯咖啡是很多白領(lǐng)女性的習(xí)慣，可以幫助提神，但是第二杯咖啡則會讓你感到緊張不安，如果還想喝第二杯，不如用綠茶代替，雖然茶也被證實含有咖啡因，但是它有助新陳代謝，會讓身體感覺平衡。
四、吃有機食品
天然、未加工的食品，在保持身體機能維持在最佳的工作狀態(tài)的同時，還有助于防止體重增加，畢竟減肥是建立在多余的卡路里之上。
五、要重視午餐
現(xiàn)在的快餐食品越來越注重健康和新鮮，但是如果你想從午餐當中獲取所需的營養(yǎng)，還是需要自己動手，如果你沒有時間另外準備午餐，不妨將你的午餐所需寫入晚餐食譜，作為第二天的工作午餐。
六、應(yīng)少食多餐
作為“清盤俱樂部”的成員，應(yīng)該有意識的控制進餐，最好是間隔一定的時間吃一次小餐，這有助于控制攝入的食物數(shù)量，并滿足你的食欲。
七、喝足夠的水
隨著氣溫的攀升，多喝水有助于防止頭痛，并且有助于改善皮膚狀態(tài)，多喝水可以令腹部膨脹，也能起到控制食欲的作用。
提前研究餐廳。無論是旅行還是朋友聚餐，提前定下就餐的餐廳，并研究好他們的菜單，可以幫助你做出最明智、健康的選擇。
八、吃蔬菜水果
如果你不知道應(yīng)該吃什么零食，那就用新鮮的水果和蔬菜來替代，它們含有的纖維會延長你的滿足感。
九、該吃的時候吃
學(xué)會區(qū)分無聊和饑餓是一場斗爭，當你停止那些多余的膳食，你會越來越能分辨是不是吃飽了。
在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對自己好一點。

女人冬季養(yǎng)生小常識有什么？

冬季到了，女性朋友們可要牢記女人冬季養(yǎng)生小常識!女人在冬季最容易生病，原因是養(yǎng)生保健沒有做好。下面由我為大家介紹女人冬季養(yǎng)生小常識，希望能幫到你。

女人冬季養(yǎng)生小常識
1、注意防寒不受凍

由于女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時，要注意防寒。冬季氣溫低下，面板 *** 部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮溼的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。

2、吃暖少寒養(yǎng)腸胃

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質(zhì)和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

3、早睡早起不熬夜

同時，不能熬夜，要早睡早起，以保持面板的健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。

4、開窗迎新鮮空氣

冬季也要注意開窗透風(fēng)，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時，屋內(nèi)可以關(guān)掉空調(diào)，開啟窗戶，呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況，每天開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。

5、保養(yǎng)面板多補水

因為冬季干燥，人的身體容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細胞的正常執(zhí)行，就應(yīng)該用水來滋養(yǎng)你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分。

6、冬季防干裂護唇

冬季干裂的不止是肌膚，嘴柔弱的雙唇很容易受到傷害。在平時里飲食中要多補充水分和油脂，補充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物。干燥或者脫皮的嘴唇，在唇部上輕輕的抹上一層厚厚的凡士林，然后再用舊牙刷或是全新不用的牙刷，以大圓的方式輕柔刷唇，之后用溫溼毛巾輕輕的擦拭嘴唇，一天之內(nèi)重復(fù)兩次左右，不久可以感到嘴唇柔軟，光滑。

7、冬季洗浴有四忌

忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞面板表層原本不多的皮脂，讓面板更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持面板溼潤，防止面板表層干燥、脫落。

8、穿著柔和防靜電

冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺面板瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電 *** 面板所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、 *** 、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。

9、情緒樂觀保持好

女性的感情往往比較細膩，特別是冬季，天氣本來就干燥，加上消極的情緒，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意樂觀情緒的保持。

10、熱水泡腳促睡眠

雙腳是女人的“第二心臟”。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格·海因認為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。

11、經(jīng)常運動排寒氣

不要因為天氣冷就不愛出門，每天出門曬下太陽，做點運動，能呼吸清新的口氣，活動筋骨，改善血液回圈，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，更加有利于提高機體免疫力，排出身體內(nèi)的寒氣。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
冬季養(yǎng)生5大禁忌
1、美麗“凍”人有害健康

許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價。

2、不要在冬天減肥

愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實上，無論是節(jié)食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?

3、不要過量熬夜

冬天里黑夜時間長，白天時間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時間，方可補養(yǎng)元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。

冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。

4、避免“冷”健身

冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性因為工作生活節(jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷，對本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。

5、不要做出汗太多的運動

運動有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫(yī)認為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“儲存實力”的季節(jié)，陽氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。

而至于適宜運動量的限定，應(yīng)根據(jù)每個人的具體情況而定，經(jīng)常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。
女性冬季應(yīng)如何養(yǎng)生
1、合理補血

秋冬季節(jié)女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足。主要表現(xiàn)為面色暗黃，舌苔發(fā)白，容易頭暈疲倦?？梢允秤靡恍┯斜＝〉奶烊皇称罚绾诙?、發(fā)菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的，同時配合上烏雞一起熬制會更好。大棗及枸杞也是補血的好東西。

2、積極養(yǎng)腎

生活或者是工作的壓力很容易導(dǎo)致女性朋友們腎氣不足，因為腎氣是幫助體表的黑色素代謝，所以體表肌膚多黑色暗沉一定是腎氣不足的表現(xiàn)。那么我們就必須通過補充腎氣來讓肌膚更加的嬌嫩。中醫(yī)認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮等。

3、溫經(jīng)散寒

膚色蒼白沒有質(zhì)感，經(jīng)常呈出鐵青但是卻無血色，出現(xiàn)這型別問題目的女性要多注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多涼性食物，特別是夏天愛待在空調(diào)房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)。要調(diào)宮寒必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出面板的白皙，這一項也是女人冬季養(yǎng)生小常識中的重點。宮寒食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達到調(diào)宮的目的，改善好氣色。

溫馨提示：怕冷幾乎是每個女人的天性，但如今越來越多的愛美之人為了不掩蓋自己的靚麗形象，選擇穿過于緊身的衣服或者穿得太少，典型的要風(fēng)度不要溫度，殊不知這樣的后果便是傷害到自己的身體，女人冬季養(yǎng)生首要就是保暖!一定要保暖!只有身體暖和才能擁有健康。

女性保養(yǎng)有哪些小常識？女性保養(yǎng)有什么小常識？

對于所有的女性朋友們來說，女人的青春易逝，容易易改，是經(jīng)不起歲月的摧殘的，愛美更是女性朋友們的天性，誰都不想看到自己變成黃臉婆的那一刻。其實在平時的日常生活當中有很多的保養(yǎng)方法，想不變成黃臉婆或者是能夠延緩衰老的話，那女性朋友們就應(yīng)該持之以恒的保養(yǎng)自己的。那么女性保養(yǎng)有哪些小常識？女性保養(yǎng)有什么小常識？
一、保養(yǎng)小常識
1、頭發(fā)油
那是因為肝火太旺了，身體里內(nèi)臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上了。每天晚上用滾燙的開水泡腳泡上半個小時，慢慢就會好了，泡到出汗效果最好了。
2、毛孔粗大
用鹽按摩臉，出油的皮膚質(zhì)地都比較粗糙和硬，所以不用擔心鹽太粗。如果實在嫌鹽不好的話，可以用鹽加精油。特別是鼻子周圍仔細的按摩，洗干凈之后，毛孔就特別的小了;
3、油脂球
一定不能擠和摳，用按摩的方法最好了。去油的同時還能縮小毛孔和去角質(zhì)，最后洗臉的時候，最好用冷熱水交替洗;同時，冷熱水交替對黑眼圈也非常有效。因為冷水洗臉雖然很好，但刺激臉部，會使黑眼圈加重!
4、雙手和腳的皮膚保養(yǎng)
最實用的DIY手膜就是紅糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建議都是，要隨身帶護手霜，只要手沾到水就要涂一層。這種方法真的很麻煩!其實只要好好的利用夜晚，白天就不用麻煩了。準備一副寬松的手套，每天晚上睡覺前，就用橄欖油、美加凈混合起來，厚厚的涂在手上，戴上手套睡覺，堅持一段時間以后，雙手就會越來越嫩，小細紋也都淡化了。
5、手指關(guān)節(jié)粗大
就一定要按摩。用大拇指和食指逐個按摩每個手指頭，最關(guān)鍵的是按摩手指的兩側(cè)，從根部到指尖，一個一個的按摩，這個按摩的方法可以使得關(guān)節(jié)粗大的問題得到解決，手指慢慢的就會粗細均勻了。
6、腳底的死皮
一定要磨。刨刀能夠快速的磨去死皮，開水先泡腳，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄欖油、美加凈，穿上厚棉襪。磨腳是每周一次，而涂霜和穿襪子就是要每天都要。雙腳就會越來越嫩!真的是非常嫩和光滑，一點瑕疵都不會有。
7、皮膚保養(yǎng)
每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來代替肝臟補血。這三樣是補血圣品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。電腦輻射，隔離霜一定要用，半天補一次，不要早上涂一遍就算，中午補，晚上加班之前再補，不能怕浪費。還有綠茶要每天當水喝，外企喜歡喝咖啡，你就喝綠茶，加點當歸和黃芪，補血補氣，一定要大量的喝水。眼睛一定會不舒服吧?再加枸杞和白菊花。在電腦前養(yǎng)一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來活動活動，深呼吸，不要一直坐著。離公司的打印機遠一點，那個的輻射更厲害!如果公司是鋪地毯的話，那肺也要受殘害了。買點杏仁或者喝杏仁露也行，養(yǎng)養(yǎng)肺。長期對著電腦，肝臟也很疲勞，所以心情一定要盡量舒暢。每天睡前使勁捏捏腋窩，大臂還有肋骨兩側(cè)，使勁的捏，這是通過疏通經(jīng)絡(luò)，來防止乳房的疾病，并且能讓你心情舒暢，心里不覺得壓得慌。
8、美白
美白產(chǎn)品還是要少用，美白肯定要含鉛，對皮膚還是有傷害。使用美白產(chǎn)品并配合正確的洗臉之后，很快就會白回來。一旦白了就要換保濕的面霜。美白的同時配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。還有一個小秘方，就是用白醋做主水，加五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純凈水在里面，堅持每天涂兩遍，一個星期就能看到效果。
9、細紋
要保濕、保濕、加強保濕!怎么樣保濕都不過分!產(chǎn)生細紋的原因就是保濕的力度不夠。要用面膜或者眼膜。對于干性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強保養(yǎng)。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點酸奶。面膜做頻繁了，自然細紋就LEAVE啦!介紹一個方，就是在酸奶里面加入酵母粉，發(fā)酵，隔天用它敷臉，臉上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮膚能變白變亮。油性皮膚更要加強保濕，補充水分，不然膚質(zhì)粗糙得更快。爽膚水，一定要配合化妝棉使用!洗完臉之后不要用毛巾擦，就用化妝棉擦干，然后用水泡濕了的化妝棉，粘取爽膚水使用。按摩的方法是額頭從中間向兩邊打圈圈，眼睛下面的皮膚是從眼角向太陽穴拉，鼻子從上向下，面頰我們之前講過了，嘴巴下面是從中間向嘴角向上提。爽膚水一定要多敷，不要怕浪費，多敷幾遍。保濕做好了，就不用怕細紋。臉色好的前提就是身體健康。
10、瀉肝火
可以用之前講的泡腳的方法，也可以自己按摩，大手臂、腋下、還有身體兩側(cè)的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個地方，最有效果，一定要使勁，越疼越用力，疼就有效果了。
11、腎虛
只要腎臟強壯有力，就不會有大毛病!要做腳底按摩。身體健康的人也多按摩腳底，身體會更好，人自然就年輕了。
12、牙齒
直接決定了一個人是否能夠長壽。所以要趁著年輕就要保護我們的牙齒。每年都要做口腔檢查，如果有異常出血都要去檢查，以排除牙周炎，或者結(jié)石等癥狀。如果是牙齦萎縮，不要立刻就去補牙，一般牙科醫(yī)生給的建議就是出現(xiàn)萎縮就要補牙。要早睡覺，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害，要休養(yǎng)，慢慢牙齦就會恢復(fù)健康。如果有的牙縫會經(jīng)常塞東西，那就一定要用牙線。因為頻繁塞東西很容易出現(xiàn)齲齒。并且一旦出現(xiàn)齲齒就要去補，不能拖，越拖牙洞越大，補牙就越復(fù)雜。牙齒最好的保護方法是清潔和不過度使用。
13、排毒
茶葉和酸奶，包括芹菜，檸檬水都可以幫助排出身體里的毒素。大量補充維生素的同時，抑制細菌生長的環(huán)境，當然如果吃維生素藥片的話，里面的添加劑反而會造成消化功能紊亂。
中醫(yī)上認為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進行調(diào)節(jié)，使紊亂的腸胃恢復(fù)正常。同時要提高身體免疫力，增強腎臟功能。
14、脾虛
食欲不振，神倦乏力，嚴重的情況會內(nèi)臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，事關(guān)食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。
15、肺虛
少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣虛。氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內(nèi)臟都下垂，人也就丑了。氣虛是所有虛癥中，最容易補充的身體能量。少說話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補充元氣。因為氣能產(chǎn)生血，所以補氣就能補血。
二、保養(yǎng)食物
1、西紅柿
西紅柿是公認的最具養(yǎng)生價值的一種蔬果兩用的食物了，吃西紅柿不僅能擴張血管，增加血管的舒緩度，促進人體的新陳代謝，同時能減少皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚的細嫩光滑。
2、黃瓜
黃瓜，黃瓜是女人天然的護膚保養(yǎng)品，不僅可以吃黃瓜助美容，同時利用黃瓜做一些美白的面膜保養(yǎng)皮膚的效果也是相當?shù)牟诲e的。
3、肉皮
肉皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，而這兩種蛋白對保持皮膚的光滑性，減少皺紋的產(chǎn)生有很大的幫助，當然了吃肉皮的時候最好可以把肥肉都去掉，這樣才不會引起肥胖的問題。
4、三文魚
三文魚其實是一種野生的冷水魚類，三文魚含有一種叫脂脂酸的元素，對促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助，因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊致。
5、蘋果
每天一個蘋果醫(yī)生遠離我，其實吃蘋果不僅對健康有很大的幫助，同時蘋果中含有豐富的水份，對保持皮膚的水份有好處，多吃蘋果能讓皮膚看起來白里透紅更有光澤。
6、堅果類食物
像核桃，花生，芝麻這些都是果仁，這些食物都含有一種抗氧化劑，多吃對防止衰老，預(yù)防皮膚過早的出現(xiàn)老年斑，能夠有效的減少皮膚色素的沉積，保持皮膚的年輕性和健康性。
7、棗
棗也是一天天然的抗氧化劑，多吃紅棗能保持皮膚手彈性，同時還能減少黑色素的形成，有利于皮膚的美白。
8、桑葚
桑葚具有滋陰養(yǎng)血的功效，同時還能緩解細胞的衰老，起到一個抗衰老的作用。在這里提醒一下桑葚好吃又有營養(yǎng)，可以生吃也可以煮者吃，養(yǎng)生功效都是不一樣的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能會引起腸胃上的問題。
9、蜂蜜
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富而又多樣化的食物，由其是對于愛美的女性來說蜂蜜是防止皮膚皸裂的最好的方法，同時還有美白，抗衰老的作用，要知道很多高級的化妝品其實都是利用蜂蜜的提起物來起到一個護膚的效果的。
10、水
水是最簡單的保養(yǎng)皮膚的一種食物，多喝水就能給皮膚補充充足的水份，其實科學(xué)的補水就是一個最好的保養(yǎng)方法了。
對于女性皮膚的保養(yǎng)，記得每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來代替肝臟補血，記得保持心情舒暢，不要總是心里憋得慌。要注意美白，不要貪玩一到夏天就出門浪，浪也要注意防曬。因為你會發(fā)現(xiàn)，當你的身理年齡達到一定年限，你曬傷一次，可能需要更長的時間才能恢復(fù)。

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