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      孕婦可以吃柑橘蜜嗎
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 07:41:43
        
      

        
      
           
      為避免懷孕期間營養(yǎng)素缺乏及維護(hù)下一代的健康
      ，專家提醒準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意飲食攝取
      ，若因外食無法做到均衡飲食
      ，則應(yīng)經(jīng)由醫(yī)生協(xié)助，視需要適時(shí)的補(bǔ)充綜合維生素及礦物質(zhì)
      ，以避免營養(yǎng)素缺乏而危害母體及胎兒的健康
      。
      專家建議孕婦應(yīng)多攝取綠色多葉蔬菜、全谷類
      、乳制品
      、紅肉類、豆類等食物
      ，并視需求補(bǔ)充肝臟及酵母以避免營養(yǎng)素的缺乏
      。
      隨著孕期增加，熱量及營養(yǎng)素?cái)z取應(yīng)增加
      。在懷孕期間孕婦若缺乏葉酸則可能引發(fā)自發(fā)性流產(chǎn)及胎兒神經(jīng)管缺陷;缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致下肢水腫
      、麻木
      、神經(jīng)炎、心臟擴(kuò)大
      、消化系統(tǒng)障礙等;缺乏維生素B2會(huì)導(dǎo)致口角炎、舌炎
      、眼睛畏光等;缺乏鐵
      、鈣、鎂
      、鋅
      ，或有缺鐵性貧血?jiǎng)t可能導(dǎo)致嬰兒早產(chǎn)及低出生體重;缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致新生兒缺乏維生素E，而造成溶血性貧血;缺乏膳食纖維會(huì)影響排便等
      。
      營養(yǎng)素的重要食物來源
      ◎蛋白質(zhì)：肉類
      、魚類、豆類
      、蛋類
      、奶類
      ◎鎂：全谷類、堅(jiān)果
      、牛奶
      、綠色蔬菜
      ◎碘：含碘食鹽、海帶
      ◎鋅：蛋
      、核桃
      、海鮮類、全谷類
      ◎鈣：牛奶
      、乳酪
      、小魚干等
      ◎鐵：肝臟、海藻
      、魚
      、蛋黃、紅肉
      、全谷類
      、深綠色蔬菜
      ◎維生素A：全脂牛奶、乳酪
      、魚油
      、深黃色蔬菜和水果
      ◎維生素D：添加維生素D的牛奶、蛋黃
      、皮膚經(jīng)陽光照射產(chǎn)生維生素D
      ◎維生素E：蛋黃
      、花生、植物油
      、蔬菜
      、干果
      、全谷類
      ◎維生素B1：糙米、全谷類
      、堅(jiān)果
      、豆類、豬肉
      ◎維生素B2：酵母
      、全谷類
      、綠色蔬菜、牛奶
      、蛋
      ◎維生素B6：全谷類
      、魚、肉類
      、水果
      、干果、蔬菜
      ◎維生素B12：肉
      、魚類
      、牛奶、蛋
      、酵母粉
      ◎維生素C：各種水果
      ，如芭樂、柑橘類
      、蕃茄
      、蔬菜
      ◎葉酸：深綠色蔬菜、瘦肉
      、黃豆制品
      ◎菸堿酸：肉類
      、魚類、全谷類
      、核果
      、豆類
      ◎膳食纖維：全谷類、蔬菜
      、水果
      、干豆類、核果類
      、種子類
      孕婦可以吃柑橘蜜嗎
      其實(shí)柑橘蜜就是用柑橘制作而成的
      ，而柑橘中富含非常多的維生素，對(duì)于孕婦來講這些食物
      ，對(duì)身體健康不會(huì)帶來不利的影響
      ，但是也不能夠吃太多，吃太多的話也容易出現(xiàn)上火等問題
      。
      橘子為蕓香科植物福橘或朱橘等多種橘類的成熟果實(shí)
      。橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘
      ，顏色鮮艷，酸甜可口
      ，是日常生活中最常見的水果之一
      。
      營養(yǎng)價(jià)值1. 橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用
      ，后者則具有消除疲勞的作用;
      2. 橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠
      ，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇;
      3. 橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性
      ，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈
      ，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品
      ，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇
      ，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn);
      4. 在鮮柑橘汁中
      ，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解
        ，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長
        ，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷
        ，保護(hù)基因的完好
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/57183.html.
      
          
      
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