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      女人戒煙最好的方法有哪些呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 14:38:40
        
      

        
      
           
      1、打賭
      一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)
      ，其效果之一是公開戒煙
        ，并爭取得到朋友和同事們的支持
      。
      2
      、扔掉吸煙用具
      煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激
      ，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉
      。
      3、消除緊張情緒
      緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣
      ，那么拿走您周圍所有的吸煙用具
      ，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖
      ，水果
      ，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息
      ，到室外運(yùn)動運(yùn)動
      ，運(yùn)動幾分鐘就行。
      4
      、體重問題
      戒煙后體重往往會明顯增加
      ，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度
      ，并且會吃更多的食物來替代吸煙
      ，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加
      ，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動量可以加速新陳代謝
      。吃零食最好是無脂肪的食物。另外
      ，多喝水
      ，使胃里不空著
      。
      5、加強(qiáng)戒煙意識
      明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣
      ，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心
      。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來
        。
      6
        、尋找替代辦法
      戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著
        ，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道
        ，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙
        ，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶
        。
      7、少參加聚會
      剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘
        。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會
        ，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會
        ，直到自己覺得沒有煙癮為止
        。
      8、轉(zhuǎn)移注意力
      尤其是在戒煙初期
        ，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動
        ，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過
      ，可以去按摩
      ，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪
      ，或與朋友通電話討論股市行情
      。
      9、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)
      戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗
      ，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”
      ，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯
      。
      10
      、游泳、踢球和洗蒸汽浴
      經(jīng)常運(yùn)動會提高情緒
      ，沖談煙癮，體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來
      ，并且會消耗熱量
      。
      女人戒煙最好的方法有哪些呢
      1
      、給自己的近一周做個計(jì)劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙
      。
      2
      、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰
      ，就送給他
      。
      3、每天清晨對自己說：我討厭香煙
      ，我憎恨香煙
      。
      4、學(xué)一套健身操
      ，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗
      。
      5、看書
      。挑選一些激勵女性成功的書籍或情節(jié)動人的小說
      。
      6、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶
      ，時時告誡自己
      ，女人的身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。
      7
      、去美容院做美容
      ，與其他女士交流美容心得。
      8
      、整理衣柜
      。把閑置已久的衣服套在身上，感覺一下是否仍然得體
      。
      9
      、計(jì)算一下：一包煙=?一條煙=?哇，十條"沙龍"就是一套名款套裝
      、一條鑲寶石的白金項(xiàng)鏈!
      10
      、把以前買煙的錢捐贈給貧困地區(qū)的女孩子讀書。
      11
      、訂閱一些格調(diào)高雅
      、裝幀漂亮的時裝雜志和女性刊物。
      12
      、養(yǎng)幾盆爽心悅目的花
      ，澆澆水、剪剪枝
      。
      13
      、約上女友去逛街
      ，盡情試穿各款服裝。
      14
      、練習(xí)插花技藝
      。
      15、打掃房間
      ，讓自己的小天地整潔清爽
      。
      16、買點(diǎn)自己平時愛吃的零食
      ，多吃水果
      。
      17、對周圍朋友說："我戒煙了
      。"讓他們做你戒煙的見證人
      。
      18、看見吸煙的人
      ，便在心里說："傻瓜
      ，你在慢性自殺。"
      19
      、如果有人遞給你煙
      ，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從8樓跳下去
      。
      20
      、夸獎自己：我真有毅力，連煙都戒了
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？磥頉]有我干不成的事。
      21
      、?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；丶铱纯矗奄I煙的錢買點(diǎn)禮物孝敬給父母
      。
      

          
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      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
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