女性美容養(yǎng)顏可以吃的水果推薦(美容養(yǎng)顏吃什么水果八種水果要你好看)

女性美容養(yǎng)顏可以吃的水果推薦

對很多女性而言，擁有漂亮的外貌是非常向往的事情。因此他們會選擇各種途徑來達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的，在平時生活中，如果能夠經(jīng)常吃一些水果的話，是可以起到美容養(yǎng)顏?zhàn)饔玫?，接下來本文將為大家推薦能夠幫助女性美容養(yǎng)顏的一些水果，希望能給女性提供參考。

桃子

桃子中維生素的含量是比較豐富的，對于改善肌膚有很好的效果，能夠使肌膚的彈性增加，還可以防止皺紋的生成，并能夠起到修復(fù)假性細(xì)紋和細(xì)小皺紋的作用，不僅如此維生素C還具有抗擊黑斑，抵制黑斑形成，防止色素沉著的作用，所以吃桃子來美容養(yǎng)顏是很不錯的選擇。

獼猴桃

獼猴桃就是我們熟知的奇異果，營養(yǎng)價值極高，含有的營養(yǎng)素，能夠滿足人體所需，其中含有多種維生素，膳食纖維豐富，常吃獼猴桃不僅可以美容養(yǎng)顏，而且還可以起到預(yù)防心腦血管疾病的功效，有“水果之王”、“維C之冠”的美譽(yù)。獼猴桃是低脂肪食品，對減肥、美容有很好的功效，更重要的是經(jīng)常吃新鮮的獼猴桃有助于去除雀斑和暗瘡。

橘子

吃橘子也是能夠美容養(yǎng)顏的，因?yàn)殚僮臃浅Ｓ欣谄つw健康，可以讓皮膚保持滋潤。橘子含果酸、維生素A、B、C可使皮膚抵抗力增強(qiáng)，這些營養(yǎng)物質(zhì)能有效地為皮膚保濕，從而減少干燥，達(dá)到健膚美容的功效，主要表現(xiàn)在增強(qiáng)肌膚的彈性，抗面部細(xì)小皺紋，一天一到兩個即可，要過量食用，以免造成上火。

蘋果

想必大家都應(yīng)該比較喜歡吃蘋果，因?yàn)樘O果是非常營養(yǎng)的水果，其中的果膠含量很豐富，還有很多的維生素能夠調(diào)節(jié)腸道的蠕動，并能夠排毒養(yǎng)顏，經(jīng)常吃蘋果，對于消除一些皮膚的雀斑和黑斑也有很好的效果，讓皮膚保持細(xì)膩有光澤。

櫻桃

要想讓自己的皮膚變得更好，那么選擇吃一些櫻桃來幫忙的話，絕對不會錯，櫻桃是美容養(yǎng)顏的好幫手。櫻桃的營養(yǎng)很豐富，含有鐵、胡蘿卜素、維生素較多，能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，適合氣血較虛的人吃，不僅如此，消化功能差的人在飯前吃櫻桃還可以調(diào)理腸胃功能。維生素C能滋潤營養(yǎng)肌膚，抵抗黑色素形成，使肌膚嫩白光滑，達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。

如果平時不知道該吃些什么水果來美容養(yǎng)顏的話，那么小編為大家介紹的這些水果是非常理想的選擇，吃這些水果不僅能夠補(bǔ)充很多營養(yǎng)元素，而且還可以改善自己的皮膚，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，當(dāng)然，除此之外還需要有良好的生活習(xí)慣，也是必不可少的。

美容養(yǎng)顏吃什么水果八種水果要你好看

為了不讓歲月在臉上留下痕跡，很多人會使用各種美顏?zhàn)o(hù)膚品。其實(shí)很多水果都有養(yǎng)顏美容之功效，也是女性喜愛的美容養(yǎng)顏食物。那么哪些水果有養(yǎng)顏美容的功效呢？下面 飲食文化來為你介紹八種水果。

1、橄欖早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

2、蘋果蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

3、獼猴桃獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

4、西紅柿西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

5、草莓草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。

6、櫻桃櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

7、桃子桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。

8、檸檬檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

女性美容養(yǎng)顏適宜食用哪些水果 女性美容養(yǎng)顏適宜食用的水果有什么

1、番茄。番茄原產(chǎn)于南美洲的安第斯山地帶，現(xiàn)中國的南北方和世界各地均有廣泛栽培。番茄中含有豐富的番茄素、有機(jī)酸和糖類及多種維生素和微量元素，并且，番茄不僅可以作為水果生吃，還能煮熟或做成菜食用，生吃能夠補(bǔ)充維生素C，煮熟食用能夠補(bǔ)充抗氧化劑。

2、柚子。柚子的原產(chǎn)自中國、印度和馬來西亞三國，現(xiàn)主要在中國的長江以南和東南亞各國栽培。柚子不僅含有豐富的營養(yǎng)元素它做含有的熱量也是極低的，長期食用的話能夠達(dá)到食療和減肥美體的功效，并且柚子中含有的大量維生素P能夠幫助我們快速的修復(fù)受損的皮膚組織和強(qiáng)化皮膚細(xì)化毛孔。

3、櫻桃。櫻桃原產(chǎn)于熱帶美洲西印度群島加勒比海地區(qū)，現(xiàn)主要分布在美國、澳洲、歐洲和中國的吉林、安徽、浙江、甘肅等地。先不說櫻桃中含有常規(guī)的多種維生素、微量元素和胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，櫻桃中的鐵元素含量就是目前已知水果中含量最高的，常吃櫻桃有助于緩解貧血。

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