產后胸部松弛怎么辦,保護乳房的方法有哪些

一、乳房下垂后怎么辦

乳房較大的女性，為避免產后乳房下垂，在懷孕當中應該隨著乳房的增大，選擇適當尺寸的胸衣，決不可不穿，否則容易下垂，產后，也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當?shù)闹巍?/p>

生產后最好能夠喂哺母乳，因為，一來母乳是寶寶最全面的營養(yǎng)品，二來經由哺乳也可避免乳房縮小過快，而減少乳房下垂的機會，而有些新媽媽為保持體形美，防止乳房萎縮下垂而不給寶寶喂奶，這是不對的。哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激新媽媽乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣，因此，堅持母乳喂養(yǎng)的新媽媽在哺乳期后，乳房會變得更堅挺，而并非松弛、下垂。哺乳期間要堅持鍛煉身體，擴胸運動等都可使乳房堅挺，延緩乳房的萎縮，防止乳房下垂。局部按摩乳房，促進乳房內血液淋巴循環(huán)以及乳腺組織的發(fā)育，避免乳房下垂。

二、保護乳房的方法

（1）忌受強力擠壓這一點產后要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

(2)忌配戴乳罩不合適。切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。

要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：

①配戴乳罩不可有壓抑感，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號。

②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶。

③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。最重要的一點是胸罩要干凈衛(wèi)生。

(3)洗浴要得法，忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。

(4)忌過度節(jié)食。飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。

三、對乳房發(fā)育有利的營養(yǎng)物質

1.蛋白質很重要

飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養(yǎng)物質，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。

2. 多吃豆類食品

豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發(fā)育的作用，富含磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類、 牛奶 等，含有維生素B群，能助于激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白的食物，也是不錯的豐胸圣品。

3. 特別要補充鋅

因為鋅是促進人體生長發(fā)育的重要元素，特別是促進性征的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓。

四、哪些因素導致乳房松弛

1、乳房松弛的女性有是因為哺乳后乳房恢復不好、乳腺萎縮使乳房變小引發(fā)松垂。因哺乳過程中乳房二次發(fā)育后恢復不良所引發(fā)的乳房下垂現(xiàn)象，一般表現(xiàn)為乳房變形、松垂，乳頭位置下移，乳腺不同程度萎縮或增生。

2、就是因為有的女性過度減肥造成乳房下垂，造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致，多見于中青年婦女。

3、胸部松弛還有的是因為老年人內分、泌機能下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都、明顯退化、萎縮，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

每個人的乳房大小、軟硬、堅挺下垂以及敏感程度都不一樣，就像每個人的面孔各不相同。這都是正常的。了解乳房松弛是什么原因非常重要。胸部在生產和哺乳期內，迅速增大，胸部的表面皮膚也延伸了，但是當里面的乳腺萎縮，胸部縮小后，表面皮膚卻沒有辦法消失，所以胸部的胸位線被拉長，加之以上兩者原因，就會出現(xiàn)下垂，松馳，外擴松散的現(xiàn)象。當然，胸部像是漏了氣的氣球，自然也就失去了彈性了。

產后乳房下垂如何恢復？胸部下垂的解決方法有哪些？

女性生產之后，由于身體發(fā)生一些變化，因此生活中有很多要注意的地方，那么產后乳房下垂如何恢復？胸部下垂的解決方法有哪些？產后乳房下垂的調理方法有很多，可以通過一些方法調理恢復，下面就來詳細了解具體方法，以及要注意的事項吧。
1、產后乳房下垂如何恢復
1、穿合適自己的內衣
女性穿什么樣的內容影響了乳房的變化，尤其是產后媽媽，因為產后乳房的變化如果穿的內衣不對，會讓癥狀更加嚴重。所以產后媽媽想要提升胸部彈力，找回原來的自己。那么就建議平時最好穿有鋼托的內衣，同時也不要太緊，最重要的當然還是選適合自己的罩杯，這樣穿著穿著就會發(fā)現(xiàn)一段時間后乳房會有所變化了。
2、運動擴胸
運動是恢復乳房下垂的最佳方法之一，就算是男人如果經過運動的鍛煉都會擁有一身胸肌，可見運動鍛煉擴胸的強大之處。平時產后媽媽要多進行胸部肌肉鍛煉，堅持一段時間之后，乳房看上去會自然的結實、堅挺、飽滿。
3、多吃優(yōu)質蛋白和油脂的食物
產后媽媽平時盡量多喝些豆?jié){、牛奶和優(yōu)質大豆制品，每天都要堅持吃500g左右。除了蛋白質，你還要給自己的身體補充一些油脂，比如核桃、花生、杏仁等不飽和脂肪酸的食物。相信堅持一個月，效果就會慢慢顯現(xiàn)出來的了。
4、清潔護理加適當?shù)呢S胸按摩
按摩豐胸還是比較有效的，產后媽媽可以在洗澡的時候，利用冷熱交替的方法來清潔胸部，同時也給胸部做個按摩操。以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做20次。可以促進乳腺組織周圍血液循環(huán)。堅持下來會看到乳房開始翹挺。
2、解決胸下垂的幾種方法
1、胸部按摩
產后媽媽可以在每天晚上睡覺之前或早晨起床之前，把手上的中指、食指和無名指并攏地放在胸部上面，中心為乳頭開始，由胸部外緣向內側畫圈，都做十次左右的兩側胸部。這樣按摩主要是可以促進胸部局部的血液循環(huán)，增加營養(yǎng)供給到胸部和促進雌激素的分泌，胸松弛下垂的現(xiàn)象也會逐漸變好。
2、合理搭配飲食
產后媽媽可以在日常飲食中的合理搭配來加強營養(yǎng)物質的補充，從而達到豐胸的目的。平時可以多吃一些含高蛋白質、鋅、鉻等物質的食物，這樣可以有效促進人體產生性征。特別是鉻元素可以有效促進在乳房的部位對葡萄糖的吸收進而轉化成脂肪，達到防止胸下垂的目的。
3、冷熱水交替噴灑乳房
產后媽媽在每天洗澡的時候，可以用幾分鐘時間，利用冷熱水交替地噴灑乳房，因為這樣是可以讓胸部皮膚的張力得到有效地提高，更加有效地促進乳房的血液循環(huán)來達到治療胸下垂的目的。
4、適當運動
產后媽媽還可以通過有效的運動來解決胸下垂的問題，但是因為產后身體比較虛弱，所以運動項目要注意不能過于劇烈。平時可以通過一些簡單的運動鍛煉，讓乳房下面的胸肌變得發(fā)達，就可以慢慢使胸部突出，最好早晚都做一下擴胸很深呼吸運動，這樣就可以使乳房看起來比較豐滿一些。
3、乳房下垂的常見原因
1.不穿內衣或穿錯內衣
有的媽媽為了哺乳方便，在家時干脆不穿內衣，有的媽媽則沒有選擇合適的內衣。在哺乳期內，媽媽的乳房因為泌乳會變大、變重，如果不穿內衣或穿錯內衣，很容易造成乳房下垂。
2.趴著睡
對于白領女性說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，中午午睡的時間也是趴在桌子上睡，由于乳房經常受到桌子邊沿的擠壓。另外，晚上睡覺時也應盡可能少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，乳頭凹陷。
3.洗澡水過熱
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。
4.駝背
有的媽媽因為抱小孩，常常駝背、含胸，時間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。所以，我們應該自信，為了有動人的曲線，保持昂首挺胸的姿勢，千萬不可忘記。
5.過度節(jié)食減肥
女性為了保持身材，經常少吃或者不吃，產后為了盡快恢復身材，很多媽媽更是瘋狂減肥，過度節(jié)食會使蛋白質、脂肪攝入不足，時間長了，造成胸部內脂肪組織與皮膚松弛。因此胸部就變小、變下垂了。

哺乳后媽媽乳房松弛下垂，應該怎么解決？

在懷孕期間，由于女性孕激素的作用，乳腺增生、肥大，這是為產后哺乳做準備。如果哺乳期結束，腺體就會萎縮，變得松弛，或多或少會下垂。建議佩戴合適的胸罩，可以做擴胸運動，俯臥撐或蛙泳等都可以起到豐胸的作用。當然，如果癥狀比較明顯，影響了身體的美觀，可以到當?shù)卣?guī)的公立醫(yī)院進行乳房整形、豐胸手術。乳房下垂、松弛是女性比較常見的現(xiàn)象，但身邊總有一些女性即使生了孩子。

還是很豐滿。哺乳后乳房下垂的問題，哺乳后的乳房從懷孕開始就會有下垂現(xiàn)象。因為懷孕期間分泌松弛素，乳房會有一定的松弛，而哺乳期的乳房會越來越重，因為重力作用會有一定的松弛；哺乳期的寶寶吃奶時也會有松弛。兩個乳房的奶水很足，有的一次能擠出400毫升。地心引力和其他許多原因會使乳腺放松。乳腺松弛的程度基本上還是與泌乳次數(shù)和孕期次數(shù)有關。

過去婦女生了7-10個孩子，乳房最終變成兩個布袋，就像墻上掛著的兩個布袋，這與哺乳次數(shù)有關。產后選擇合適的胸罩，并每天佩戴。不管以前的乳房有多結實豐滿，萬一出現(xiàn)意外，都要每天佩戴，為慢慢長大的乳房提供良好的支撐；選擇合適尺寸的胸托非常重要，胸托太松沒有托起的效果，太緊的會壓迫乳房，影響乳腺的二次發(fā)育。

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