女士健康隱患有哪些,怎樣保持女士健康

一、哪些是女士健康隱患

隱患1：炎癥自行處理適得其反

工作繁忙，身體有些小問題就習(xí)慣自己解決。面對頻發(fā)的婦科炎癥，婦科專家建議女性應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗菌藥物治療，切不可自行處理。

婦科炎癥的治療是比較容易的，但難在防止其復(fù)發(fā)。想要防治婦科炎癥，在日常生活中要注意以下幾點：飲食清淡，生活規(guī)律，注意休息。只在經(jīng)期內(nèi)使用護墊，棉條也應(yīng)及時更換，用干凈的溫水清洗外陰并保持身體的干燥潔凈。

陰道炎：陰道炎的典型癥狀是外陰異常瘙癢，有灼痛感，分泌物增多有異味。較為常見的陰道炎包括念珠菌陰道炎、滴蟲性陰道炎、細菌性陰道炎等。

宮頸炎：宮頸炎的典型表現(xiàn)是白帶增多、白帶夾雜血絲等。宮頸炎可發(fā)生于任何年齡的女性，臨床上以慢性宮頸炎多見。有時外陰分泌物的刺激還會引起瘙癢、腰骶部疼痛、下腹墜脹的癥狀。

盆腔炎：盆腔炎的典型癥狀是白帶增多、發(fā)燒、下腹痛，有時感覺惡心、全身乏力。作為一種婦科常見病，延緩盆腔炎的治療容易導(dǎo)致慢性盆腔炎而引發(fā)不孕。

隱患2：子宮肌瘤埋下“定時炸彈”

工作壓力讓原本上班的時間一再延長，很多職場“拼命女”為了盡快完成上級布置的任務(wù)只好日以繼夜地加班，造成工作源源不斷，加班也綿綿無期。

而這種極不規(guī)律的生活，很容易打破身體的平衡導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導(dǎo)致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生。

如果女性發(fā)現(xiàn)自己有白帶增多，腹部包塊，尿頻，便秘，小腹疼痛等癥狀，還伴有經(jīng)期延長，陰道不規(guī)則出血，腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應(yīng)到醫(yī)院接受檢查。婦科醫(yī)生會根據(jù)肌瘤的大小選擇適合患者的治療方式，如利用宮腹腔鏡進行摘除手術(shù)。

隱患3：氣血不暢需要及時調(diào)理

初潮年齡過早、子宮內(nèi)膜異位，不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經(jīng)常孵空調(diào)、不注意飲食調(diào)理等不良生活習(xí)慣都有可能造成月經(jīng)不調(diào)。

月經(jīng)不調(diào)可以表現(xiàn)為月經(jīng)時小腹脹痛、精神緊張、抑郁、嘔吐、暈厥；月經(jīng)量過多或者極少、月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量、色、質(zhì)發(fā)生異常等。一旦有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象發(fā)生，患者需認真和醫(yī)生溝通，找到引起月經(jīng)不調(diào)的真正原因，對癥治療。

除了西醫(yī)方法以外，在醫(yī)師的指導(dǎo)下運用中藥調(diào)理也是一個不錯的選擇。身體健康了，心情更晴朗。

隱患4：不良情緒危及乳腺健康

工作生活中的不良情緒未得到及時宣泄，睡覺經(jīng)常淺眠多夢，吸煙酗酒等生活習(xí)慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。

乳腺小葉增生的癥狀主要有三種：第一種是乳房脹痛，嚴重會影響生活和工作；第二種是乳房出現(xiàn)局限性增厚或者出現(xiàn)腫塊，這種增厚或者腫塊會隨著月經(jīng)變小甚至消失；第三種表現(xiàn)為乳頭溢液，出現(xiàn)乳汁狀或者像清水一樣分泌物。

對于女性而言，早發(fā)現(xiàn)，早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期進行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發(fā)現(xiàn)和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時要注意釋放壓力，發(fā)泄不良的情緒，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活，才能盡早恢復(fù)健康，縮短治療時間。

二、保持女士健康的方法

1、保持口腔健康

不要以為這沒什么重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣，刷牙過后不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。

2、清腸道排宿便

女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。

3、做好護膚工作

護膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那么快的老去，就要好好的呵護它，干性肌膚要注意保濕補水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護膚產(chǎn)品的挑選，多可以選擇純植物性的。

4、多做有氧運動

女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。

5、注意飲食

想要美容養(yǎng)顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)，減輕乳酸、尿素對于肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質(zhì)，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚出現(xiàn)早衰。

三、女士健康飲食的注意事項

注意攝取維生素、葉酸和鐵

25-40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。

不要過多攝入脂肪

一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

要吃脂肪少的早餐

女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營養(yǎng)觀點出發(fā)，對這一趨勢應(yīng)予以提倡。舉例來說，涂有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷類食物的早餐脂肪量高約7倍。

谷類早餐應(yīng)受青睞

一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品（如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。

四、女性需要做的健康檢查項目有哪些　

雌激素檢查

雌激素是一種女性必不可少的生物激素，是一個女人之所以為女人的重要指標，并在很大程度上決定著女人的身體年齡。雌激素水平在30歲左右達到頂峰，而后隨著年齡增長開始走下坡路，并在更年期前(約45 ～ 50歲左右)迅速下降。因此，30歲以后最好定期檢測一下雌激素水平，以判斷是否有早衰問題，并進行適當調(diào)理。雌激素檢查通常是抽血檢查。

性傳播疾病檢查

并非所有的性傳播疾病都是由不檢點的性關(guān)系導(dǎo)致的。使用公共浴池、馬桶以及帶病菌的浴巾等也都可能染上性傳播疾病。而且，通常來說女性比男性更容易感染性病。專家說，梅毒、淋病、生殖器皰疹以及霉菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎等都屬于性傳播疾病。性傳播疾病是一種全身性疾病，不僅給我們帶來不適，還嚴重影響女性的孕力。嚴重的如艾滋病，還會危及生命。性傳播疾病的檢查方式陰道抹片及血液檢查等。

乳腺檢查

每個成年女性都需每一年或者一年半做一次乳腺檢查。完整的檢查應(yīng)包括專業(yè)醫(yī)生的觸診以及乳房超聲和鉬靶照相(建議從35歲以后開始)。可選擇每年的固定時間去做。比如某次月經(jīng)干凈后的一周內(nèi)，在乳房狀態(tài)最放松的時候。專家提醒：女性從35歲起應(yīng)至少做一次鉬靶射線檢查，并儲存起來，作為今后乳房健康的參照資料。而對于那些年齡超過35歲或有家族遺傳歷史的女性來說，每年進行一次專業(yè)乳腺照相檢查是絕對必要的。

TIPS：大多數(shù)乳房腫塊并不產(chǎn)生癌變，屬于良性。每年一次的檢測雖然為你提供了一個早早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的機會，重要的是保持一年一檢、每月自檢的好習(xí)慣，密切關(guān)注乳房的細微變化。越早發(fā)現(xiàn)乳腺癌，戰(zhàn)勝病魔的幾率越大。

宮頸抹片HPV檢查

在宮頸抹片檢查流行開來以前，宮頸癌是女性癌癥死亡的頭號殺手，每年約有3700個女性死于此癥。而醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)HPV病毒是導(dǎo)致宮頸癌的罪魁禍首，因此HPV篩查對于預(yù)防宮頸癌意義重大。專家說，此項檢查對21歲以上的女性都很重要。21歲以下的女性，如果性生活頻繁，第一次性交后三年內(nèi)也需要做子宮頸抹片檢查。如果30歲以上的女性HPV感染檢測結(jié)果是陰性的，同時細胞液沒有發(fā)生任何病變，今后3 ～ 5年就無需再做類似檢查了。專家建議有以下情況的女性應(yīng)每年去做一次宮頸抹片檢查：吸煙者，有多個性伙伴者，第一次發(fā)生性關(guān)系時年齡很小者、患有性傳播疾病者。如果宮頸抹片檢查呈陽性，則需去做陰道鏡檢查，以便確定問題的性質(zhì)。

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