按乳房下垂程度分類有幾種,,,,豐胸操怎么做

一、有效的豐胸食譜

紅糟羊肉

材料：羊肉 1斤、紅糟3兩、老姜母1段、橄欖油2大匙、佐料酒半碗

作法：羊肉切塊，入水汆燙去羊騷味后撈起。

1.老姜洗凈拍裂，入熱油中爆香，加紅糟以中火炒至微焦。

2.加入羊肉炒勻，加酒煮開后，加入 10碗水以小火燉約50分鐘，羊肉熟爛即可。

注：可與面線一同拌食，味道頗佳?，F(xiàn)在秋天，吃羊肉還有很好的暖身功效。

豐胸湯

材料：黑豆、花生、紅棗各半斤，冰糖依個人喜好、水適量

作法：黑豆、花生洗凈用鹽水泡一晚，再以清水洗去鹽分。

1.材料全部放入鍋中，加水蓋過材料煮爛。

2.涼后放入冰箱，每天早晚各1碗。

蒲公英當歸燉烏骨雞

功效：清熱解毒、通暢乳腺、舒緩胸部發(fā)育的腫痛

材料：蒲公英 3錢、當歸3錢、烏骨雞腿1只、鹽2小匙

作法：

1.蒲公英+6碗水熬汁，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，去渣留汁。

2.雞腿剁塊，汆燙撈起，加入蒲公英汁中，放入當歸，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉至雞肉熟爛，加鹽調(diào)味即可。

二、怎樣預(yù)防乳房下垂

1.俯臥撐

做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。雖然這個動作相當累人，但它已經(jīng)被公認為最有效的豐胸運動。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能增強胸部彈性，還能縮小腹部，對于產(chǎn)后恢復(fù)胸部和身材有很好的幫助。俯臥撐怎么鍛煉胸部不會下垂?雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。

2.瑜珈球

瑜伽球可以在練瑜伽的時候，幫助穩(wěn)定手臂的力量，這個動作可以讓上半身循環(huán)良好，提拉胸部線條，讓胸型堅挺更好看，沒有瑜珈球的人可以夾小抱枕或是書，也可以達到一樣的效果喔。但貴在持續(xù)有恒的實行。

Step1：雙手手指交握合掌，讓瑜伽球夾在雙手手肘間，保持上臂跟地面垂直。吸氣的時候手臂向上舉。

Step2：吐氣的時候手臂向下，上下反覆12次為一個回合，如果這個動作做得很熟練的人，也可以把球拿掉，讓雙手手肘緊靠在一起做這個動作，雖然難度較高但效果更好。

3.早晚按摩

女性經(jīng)常對自己的胸部進行正確的按摩可以讓卵巢分泌激素以及腦下垂體的增強，促進乳房的血月循環(huán)，這樣就能讓乳房組織得到很好的發(fā)育。當然按摩豐胸并不是隨便的在乳房上揉捏幾下這么簡單。需要讓乳房變得既豐滿又有彈性，還必須得掌握一定的按摩豐胸技巧。堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，堅持幾個月后即會出現(xiàn)明顯效果。怎么鍛煉胸部不會下垂：仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針方向，后逆時針方向，以乳房皮膚有微紅時為止，最后提拉乳頭5～10次。這樣可剌激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而富有彈性。

三、乳房下垂的分類

乳頭與乳房下的皮膚反折線相平為I度、乳頭低于此線為II度，乳頭位于乳房最低部分為III度。乳房松垂嚴重者，可懸垂至下腹部。由于兩側(cè)乳房失去在胸壁聳立前凸的正常外形而向下方牽墜，不僅影響胸部的體態(tài)，還給勞動、生活帶來不便，乳房下的皮膚經(jīng)常發(fā)生糜爛、感染，令人十分痛苦。

據(jù)天津歐菲整形專家介紹：如果病人因乳房輕度下垂，確實影響其自我表現(xiàn)，強烈要求手術(shù)，在排除心理障礙后，也可采用創(chuàng)傷性非常小的手術(shù)，如乳暈周圍乳房懸吊術(shù)等。術(shù)者應(yīng)根據(jù)病人的身高、體重、體型、肥胖程度、乳房下垂程度選擇確定適當?shù)氖中g(shù)方式。其中包括：單純垂乳上提術(shù)、垂乳上提加乳房縮小整形術(shù)、垂乳上提加隆乳術(shù)、皮下乳房切除、乳頭乳暈上提隆乳術(shù)等。確定手術(shù)方式后，再確定上提幅度，即新乳頭的位置，切除乳腺的多少，選擇多大的假體，采取何種切口。所有這些都應(yīng)向病人解釋清楚，得到病人的配合。確定乳頭位置的方式很多，應(yīng)根據(jù)受術(shù)者個人情況而定，沒有統(tǒng)一的模式，應(yīng)靈活機動，力求達到較好的效果。乳房下垂治療的目的懸吊下垂的乳房。

四、豐胸操怎么做

1、站姿，雙手臂打開向上舉

站姿，雙腳稍分開，雙手臂打開向上舉，吸氣，挺胸收腹，雙手臂向身體后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

2、站姿，挺胸收腹，兩手相扣于背后

站姿，吸氣，挺胸收腹，兩手相扣于背后，呼氣，雙手臂做拉伸動作。保持6組自然的呼吸?；貜?fù)原位。反側(cè)進行?？纱龠M血液匯流在胸部，滋養(yǎng)整個胸腔，按摩胸腺。

3、站姿，雙臂上舉，掌心合攏

站姿，吸氣，雙臂上舉，掌心合攏；呼氣，雙膝彎曲，保持6個自然呼吸?？煞磸?fù)做6次。 糾正不良的體態(tài)，促進胸部血液循環(huán)，放松身心。

4、仰臥，上身抬起，雙手撐地

仰臥，上身抬起，雙手撐地，抬頭，胸腔打開，深呼吸，直到雙手臂呈一條直線?；貜?fù)原位，重復(fù)多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞，有豐胸效果。

5、坐姿，腰背部挺直，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)

坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲，左手撐地，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。換側(cè)進行。柔軟脊柱、胸部的肌肉，促進胸部血液循環(huán)。

6、站姿，雙臂上舉，整個身體向上伸展

站姿，雙腳分開，雙臂上舉，整個身體向上伸展，保持6個自然呼吸?？煞磸?fù)做6次?？煞潘缮硇?，促進胸部血液循環(huán)，能防止乳房下垂。

7、坐姿，雙手撐地，身體慢慢后傾

坐姿，雙腿伸直，雙手撐地，身體慢慢后傾，身體重心落到雙手臂上，挺胸收腹，雙腿慢慢收起。保持動作幾秒鐘。通暢胸腺，預(yù)防胸部疾患的發(fā)生。

豐胸按摩手法怎樣做

豐胸一直是女孩子所關(guān)心的問題之一，按摩豐胸的手法多種多樣，什么樣的豐胸按摩手法才是最有用的呢，還不會受傷？在豐胸的過程中需要注意什么事項，錯誤的按摩手法有哪些？小編跟大家一起來了解一下吧。
按摩豐胸手法怎樣做
第一招托胸式——預(yù)防下垂促進氣血循環(huán)
1、用左手托住左胸。
2、右手握拳利用指節(jié)按摩屋翳、庫房、鷹窗等穴位，兩邊交互按壓約10次。
改善：以自己可以接受的力道按壓，力道切勿過猛，經(jīng)常按壓乳房的穴道，可以刺激乳房發(fā)育，促進氣血循環(huán)，防止胸部下垂的情形。
第二招握拳式——解除胸悶幫助乳房發(fā)育
1、雙手握拳，大拇指向上。
2、用拳頭的第二個指節(jié)，由鎖骨的中心處往胸部下方按摩膻中穴，雙手輪流順壓大約10次。
改善：力道不要過猛，避免壓迫到胸部肋骨，按壓時會有些_脹感，這個動作可以解除胸悶，暢通胸部氣血循環(huán)，幫助乳房發(fā)育。
第三招扇形——淋巴排毒幫助消除副乳
1、左手插腰，右手四指合_在左腋下。
2、用大姆指從肩鎖骨凹處由上而下呈扇形按推，左右各10下。
改善：按摩時腋下與胸部的肌肉都會有_痛感，因為腋下是淋巴腺體最多的部分，此動作可以按摩淋巴，促進排毒代謝，還可以消除副乳。
豐胸的錯誤手法有哪些？
豐胸錯誤手法一：懶得鍛煉
局部鍛煉為了減肥，要想讓胸部更加飽滿有彈性，也要積極地進行胸部的鍛煉，最好的方法就是做相應(yīng)的豐胸操，在促進乳房下部胸肌增長的過程中，更增加乳房內(nèi)部組織的彈性，看起來胸部才會更加飽滿。
錯誤手法二：胡亂刺激乳房
不斷地用冷熱水交替沖洗乳房，自以為這樣可以促進乳房的血液循環(huán)，進而起到豐胸的作用。但是，由于乳房周圍密布著各種微細血管，經(jīng)常刺激的話對這些血管是極其不利的，這樣可能會造成乳房的軟組織松弛等狀況，對豐胸也有一定的傷害。
錯誤手法三：過度節(jié)食
想通過節(jié)食減少身體內(nèi)的脂肪，但MM們也要注意，由于胸部內(nèi)也含有大量的脂肪組織的，采用過于激烈的方法減肥，很可能連同你的乳房也一并給減了下去，只有保持均衡的營養(yǎng)，讓乳房有足夠的發(fā)育空間，才能讓你順利減肥不減胸，繼續(xù)保有豐滿而健康的胸部。
三個豐胸按摩小手法大家都學(xué)會了嗎？學(xué)會的小伙伴需要多多練習(xí)哦，在持之以恒的情況下才可以使小伙伴們的胸部更加豐滿，達到自己豐胸的小目標。還有，就是要多注意豐胸按摩的錯誤手法，避免自己進入誤區(qū)哦。

豐胸操怎么學(xué)？

很多女人都希望自己的胸部更加豐滿，豐胸的方法也有很多，五花八門，讓人不知道如何選擇，為了身體健康，豐胸需要選擇更靠譜的方式，通過運動豐胸是比較安全有效的，平時可以做一些豐胸操，讓胸部更加飽滿，鍛煉出迷人的美胸！
1、豐胸操怎么學(xué)
(1)豐胸操第一節(jié)
仰臥，用雙手對乳房進行按摩，先橫向、縱向進行，然后再托住乳房的下部向上進行推摩，手的運動線路應(yīng)是“之”字型，不要是“一”字型。
(2)豐胸操第二節(jié)
自然仰臥于地板上，去掉枕頭，頭和臂部不離開床板，向上做挺胸動作并停留片刻。重復(fù)做20次。
(3)豐胸操第三節(jié)
仰臥，不要枕頭，雙手臂放于旁，向頭的方向做180度的伸拉，手臂要伸直(包括手指)。雙手同時伸拉20遍，然后雙手交替伸拉，每側(cè)不少于15遍。
(4)豐胸操第四節(jié)
仰臥去枕，雙手臂伸直，與床面成90度角。兩掌心相對，雙臂同時做擴胸運動。如果有小的器械拿在手上更好。每次20遍。
(5)豐胸操第五節(jié)
向左側(cè)臥，右臂伸直，與床成水平，向外上(天花板方向)做擴胸運動，做20遍，然后再向右側(cè)臥，用左手進行。
(6)豐胸操第六節(jié)
雙膝跪在床上，手臂伸直撐床。向下做屈臂動作，一直彎曲到下頦和胸著地為止。屈臂時，注意不要使臂部向后引，而應(yīng)把身體重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撐身體的重量并維持片刻，使乳房充分下垂，共做10遍。
(7)豐胸操第七節(jié)
雙膝著床，小腿后抬，兩腳交叉，兩臂垂直撐床。屈臂俯撐，腹部收緊，雙腳不動，頭勿下垂，臂部、背部與頸部成一直線，然后復(fù)原，共做10遍。
(8)豐胸操第八節(jié)
雙膝跪在床上，上體直立，雙手合掌置于胸前。兩手用力做對抗動作，注意肘關(guān)節(jié)不要下垂，兩前臂成“一”字形。并要挺胸抬頭，配合深呼吸運動。
2、不靠譜的豐胸方法
1、濫用激素有損健康
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性乳房豐滿與否與女性雌激素水平有很大關(guān)聯(lián)，因此簡單的豐胸藥誕生了，即靠內(nèi)服雌性激素刺激乳房發(fā)育。此種方法雖有一定的豐胸效果，但藥物的后遺癥隨后慢慢顯現(xiàn)：體內(nèi)的雌激素平衡被打破了，月經(jīng)不正常了，腰部也變圓了，時間久了，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大和肝、腎功能損害。這樣豐胸是豐胸不健康的。
想要靠激素豐胸，還是用自身分泌的激素才是最直接、最健康有效的，所以我們可以換個思路，即在保證身體健康的前提下激素自身雌激素的分泌，促使乳房在青春期外實現(xiàn)二次發(fā)育。那什么樣的因素可以促進人體健康的激素分泌呢?除了懷孕期間此激素水平大量提高外，女人可以使用一些能催化雌激素分泌的食物來實現(xiàn)這一目的。
2、按摩豐胸效果有限
由于胸部內(nèi)部基本沒有肌肉組織，所以某些胸部運動并不會促進胸部變大，反而會減少脂肪，而令胸部變小。如果是按摩，也一定要選用正確的手法，如果力度不當，那么很可能會造成挫傷和擠壓。因為如果很大力長時間去按摩乳房的話，會造成松弛，也可能走形。因此如果不會專業(yè)的胸部按摩手法，還是注意盡量不要長時間按摩自己的胸部，按摩可能會使胸部的血液循環(huán)更順暢，但能否有豐胸的作用，還是一件見人見智的事情。
3、冷熱水刺激心理作用
用冷熱水交替刺激乳房是常用的一種豐胸方法，很多人都會用非常熱和非常冷的水從下向上沖乳房，以此來達到豐胸的作用。我們?nèi)榉康闹車紳M了血管，使用過冷或過熱的水來刺激乳房非常容易引起血管痙攣，嚴重時更可造成靜脈曲張，不會有豐胸的效果。
4、減肥豐胸曲線“縮水”
長期處于饑餓的狀態(tài)，身體必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成分之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
5、束身擠胸氣血不暢
用“擠胸法”創(chuàng)造“深V”曲線，是各種乳腺疾病重要誘因。長期穿戴塑身衣或過緊的內(nèi)衣，會減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。
6、食物療法自欺欺人
坊間流傳很多據(jù)說可以豐胸的食物，木瓜是最常用的一個。紅酒、大棗、桂圓、黑芝麻、花生、玉米、豬蹄、蜂蜜以及膠原蛋白、蛋白粉等保健品都曾名列其中。然而，食物豐胸是不折不扣的自欺欺人。不管是什么食材，并沒有能夠直接作用于乳房的成分。
3、豐胸的美食有哪些
一、吃什么可以豐胸之紅棗雞蛋茶
準備材料：紅棗60克，雞蛋1個。
制作方法：
1、鍋中倒入清水，放入紅棗煮成濃汁；
2、打入雞蛋后即可飲用。
推薦理由：紅棗搭配雞蛋營養(yǎng)豐富，不僅可以有效豐胸，還具有美容的功效。
二、吃什么可以豐胸之木瓜黃豆豬腳湯
準備材料：木瓜一個、豬腳一只、黃豆四兩、蔥、姜、料酒少許。
制作方法：
1、先將豬腳皮刮洗干凈切塊，用滾水燙一下去腥。
2、煮一鍋滾水放入蔥、姜、料酒，先將黃豆及豬腳在小火上燉2小時。
3、木瓜去皮去籽，放入作法2材料中，再燉半小時。
4、湯燉好熄火，盛入碗中，上桌前撒入少許鹽。
三、吃什么可以豐胸之黃芪蝦仁湯
材料：黃芪30克、蝦仁100克、當歸15克、桔梗6克、枸杞子15克、淮山30克
制作過程：1、將當歸、黃芪、桔梗洗凈，放入鍋中
2、淮山去皮，切塊，放入鍋中
3、加適量清水，沒過食材，并看能喝多少
4、文火煎湯10分鐘，把渣過濾掉
5、加入蝦仁煎15分鐘即可飲用
四、吃什么可以豐胸之花生牛筋煲
材料：牛筋2斤、花生半斤、洋蔥2顆、番茄2顆、蘿卜1根、辣椒醬少許、米酒少許、糖少許、醬油適量
做法：
1、牛筋切斷、汆燙后備用，洋蔥、蘿卜及番茄切塊。
2、將洋蔥炒到金黃色，加適量的水、醬油、米酒、糖等調(diào)味料，再加入辣椒醬及牛筋一起鹵約兩小時。再加入花生、番茄及蘿卜鹵一小時即可。
功效：
1、牛筋有豐富的膠質(zhì)，對肌膚及豐胸的幫助很大。
2、種子類食物含有豐富蛋白質(zhì)及類荷爾蒙等成分，可以促進第二性征的發(fā)育，當然對豐胸的效果也很好。
五、吃什么可以豐胸之蒲公英山楂茶
材料：蒲公英3g、山楂3粒、水1000cc
制法：將全部材料置于鍋內(nèi)，待煮沸后即可飲用。*全部分量請于一天內(nèi)飲用。
六、吃什么可以豐胸之核桃仁土豆球
材料：土豆500克，核桃仁75克，白糖、濕淀粉、花生油各適量。
制法：
1、將土豆去皮，洗凈，上籠蒸熟，搗成泥，加入濕淀粉，白糖調(diào)拌均勻。
2、調(diào)好的土豆泥分成30份，每份壓扁，包上適量核桃仁，做成土豆球，下入熱油鍋中炸至呈金黃色，出鍋裝盤，撒上白糖即成。
功效：土豆含有較豐富的維生素E。核桃仁每百克含維生素E43.21毫克，還含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等，核桃仁含熱量較高，食之令人肥健。此菜對女性豐乳有益，尤其適合消瘦女性長期食用，有利于體形的健美。

豐胸操該怎么做？女人豐胸應(yīng)該吃什么？

在這個大秀事業(yè)線的年代，胸小的女生都變的不自信了，總是被別人嘲笑“飛機場”，還要努力表現(xiàn)出不在意的樣子，真的是很難受。為了讓自己變得自信是不是該有所行動呢？應(yīng)該學(xué)習(xí)一下豐胸的方法了，豐胸操就是很好的一種方式。那么豐胸操該怎么做？女人豐胸應(yīng)該吃什么？
一、豐胸操怎么做
1.站姿，雙手臂打開向上舉
站姿，雙腳稍分開，雙手臂打開向上舉，吸氣，挺胸收腹，雙手臂向身體后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。
2.站姿，挺胸收腹，兩手相扣于背后
站姿，吸氣，挺胸收腹，兩手相扣于背后，呼氣，雙手臂做拉伸動作。保持6組自然的呼吸。回復(fù)原位。反側(cè)進行?？纱龠M血液匯流在胸部，滋養(yǎng)整個胸腔，按摩胸腺。
3.站姿，雙臂上舉，掌心合攏
站姿，吸氣，雙臂上舉，掌心合攏;呼氣，雙膝彎曲，保持6個自然呼吸?？煞磸?fù)做6次。糾正不良的體態(tài)，促進胸部血液循環(huán)，放松身心。
4.仰臥，上身抬起，雙手撐地
仰臥，上身抬起，雙手撐地，抬頭，胸腔打開，深呼吸，直到雙手臂呈一條直線?；貜?fù)原位，重復(fù)多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞，有豐胸效果。
5.坐姿，腰背部挺直，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)
坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲，左手撐地，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。換側(cè)進行。柔軟脊柱、胸部的肌肉，促進胸部血液循環(huán)。
6.站姿，雙臂上舉，整個身體向上伸展
站姿，雙腳分開，雙臂上舉，整個身體向上伸展，保持6個自然呼吸?？煞磸?fù)做6次。可放松身心，促進胸部血液循環(huán)，能防止乳房下垂。
7.坐姿，雙手撐地，身體慢慢后傾
坐姿，雙腿伸直，雙手撐地，身體慢慢后傾，身體重心落到雙手臂上，挺胸收腹，雙腿慢慢收起。保持動作幾秒鐘。通暢胸腺，預(yù)防胸部疾患的發(fā)生。
二、豐胸食物有哪些
1、蜂皇漿是食物中食療效果最全面又是最為營養(yǎng)的，因蜂皇漿中所含物質(zhì)能有效刺激女性體內(nèi)荷爾蒙分泌的功用，連續(xù)服用數(shù)月，可以達到一定的豐胸功效。
2、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能促進胸部二次發(fā)育，調(diào)節(jié)乳房的發(fā)育狀況和發(fā)育時間，是效果極佳的豐胸食品。
3、豬尾巴與蹄尖的外皮中富含膠質(zhì)，是不錯的豐胸的食材。它能大量補充乳房內(nèi)部的基本物質(zhì)，達到迅速豐胸的效果。
4、核果類食物?；ㄉ⒀?、黃豆，芝麻等是最常見的豐胸菜，其中所含的大量物質(zhì)對乳房都有很好的保養(yǎng)功效。
5、多飲用一些含中藥成分的湯，能有效的保持乳房的健康與美麗。
6、可飲用以黃精、當歸、云苓、白術(shù)、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。多者結(jié)合有很好的豐胸效果。
7、歸脾茶和養(yǎng)心茶。前者有益氣養(yǎng)血之效，后者補益心氣、養(yǎng)心安神的作用。
8、酒釀蛋：把酒釀、糖加進熟蛋中，在生理期期間早晚各服用一次，即可美容又能豐胸。
9、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效，可以大量補充人體所需營養(yǎng)，對乳房有增大和強健作用
10、中草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的功效。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，提高人體的各項生理機能，更有助胸部的發(fā)育。
11、萵苣科植物。生菜(結(jié)球萵苣)、萵筍(萵苣菜心)，其中含有的物質(zhì)可以增加乳房的彈性，保持皮膚的年輕。
12、瓜果類食物。具豐胸效果排名第一的是木瓜，因有“以形補形”之說，木瓜補奶便廣為流傳。事實證明木瓜對女性乳房有很好的增大和保養(yǎng)作用。其中以青的生木瓜的豐胸效果最好。
13、要多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類食物，其中所含的鋅是制造女性荷爾蒙的重要元素，大量地攝取可以很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙的分泌，通過體液調(diào)節(jié)來達到豐胸的目的。
14、生姜具有解毒殺菌的作用，生姜中的姜辣素能抗衰老，生姜的提取物能刺激胃粘膜，引起血管運動中樞及交感神經(jīng)的反射性興奮，促進血液循環(huán)，振奮胃功能，達到健胃、止痛、發(fā)汗、解熱的作用。姜的揮發(fā)油能增強胃液的分泌和腸壁的蠕動，從而幫助消化。
15、果仁：核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的豐胸食品

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