胸部的日常保健,吃什么對(duì)胸部有好處

一、日常乳房保健有哪些

1、拒絕或控制酒精攝入量。

飲酒對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒和少飲酒。

2、少喝咖啡等刺激性飲料。

咖啡、可可、巧克力，這類(lèi)食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過(guò)多地?cái)z取這類(lèi)食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。

3、不要吸煙，也也拒絕二手煙。

抽煙或經(jīng)常接觸二手煙的女性，更容易發(fā)展為乳腺癌的機(jī)率高達(dá)40%。戒煙可迅速改善你患癌癥的機(jī)率。

4、減少脂肪的攝入量，攝食健康脂肪。

高脂肪飲食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不過(guò)，單不飽和脂肪酸和魚(yú)油都能降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。降低整體攝入脂肪量至25%-30%卡路里，摒棄含反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝食量，并適當(dāng)增加橄欖油和含ω-3脂肪酸魚(yú)油的攝入量。

二、胸部保健應(yīng)該吃什么

胸部的健康是可以通過(guò)飲食來(lái)促進(jìn)的，很多人都不知道胸部保健應(yīng)該吃什么，其實(shí)稍加了解就會(huì)知道，對(duì)胸部有益處的食物很多，進(jìn)行合理的搭配就可以起到良好的健胸效果。

首先，胸部保健應(yīng)該吃什么是不一定的，這要根據(jù)自身的具體情況，如體態(tài)胖瘦、年齡大小等來(lái)進(jìn)行具體的確定，一般來(lái)說(shuō)，胸部的大小和體態(tài)胖瘦基本相稱，胖人的胸部中脂肪積聚較多，所以胸部大些；體瘦的人，胸部中脂肪積聚也相應(yīng)減少，故胸部小些。

為促進(jìn)青春期胸部發(fā)育，或是避免中老年后出現(xiàn)胸部萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類(lèi)、牛乳、牛肉等食物中。

因?yàn)閮?nèi)分泌激素在胸部發(fā)育和維持過(guò)程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長(zhǎng)，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。對(duì)于胸部發(fā)育不豐滿的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類(lèi)、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類(lèi)、植物油類(lèi)等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時(shí)胸部中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

對(duì)于胸部保健應(yīng)該吃什么其實(shí)是沒(méi)有一個(gè)固定的答案的，只要是適合自身健康狀況的對(duì)胸部保健有好處的食物都是可以的，這包括了很多種的蔬菜水果等，但具體怎么吃還要看個(gè)人。

三、胸部保健的用藥禁忌

胸部的健康和很多方面的因素都有關(guān)系，不僅包括日常的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)方式和習(xí)慣等，還包括日常生活中用藥治療的方法，下面就來(lái)看一下胸部保健的用藥禁忌。

首先，有很多藥物對(duì)于胸部的健康是不利的，所以胸部保健的用藥禁忌就是要避免使用或慎重這些藥物，第一，有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類(lèi)藥來(lái)止住胸部脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)樾夭棵浲床荒苁褂镁植啃缘念?lèi)固醇消炎劑。另外，避免利尿劑的使用，利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減胸部的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

在針對(duì)胸部問(wèn)題使用藥物的時(shí)候，首先應(yīng)該了解的就是這種藥物是否真的有效，以及其副作用，對(duì)于胸部的疼痛，可以使用一些非藥物方法進(jìn)行治療，如用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于胸部上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。

胸部保健的用藥禁忌不只是這些，而且不僅僅是藥物，在日常生活中的飲食也要避免攝入對(duì)胸部有危害的食物，如咖啡，研究表明，很多有胸部痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此為了胸部健康，必須戒掉咖啡，含咖啡因的止痛藥也不能使用。

四、豐胸按摩手法教程大全

1、按摩膻中：豐胸又美肌

刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是豐胸按摩中不可缺少的穴位。在左右乳房?jī)?nèi)側(cè)之間的正中央，用手指按下會(huì)有輕微的疼痛感，這穴位就是膻中。

將手指按在膻中穴上，用指腹緩緩地按下，動(dòng)作持續(xù)3秒，然后也是慢慢撤走手指的力度，然后一下子松開(kāi)手指，按壓5次。

2、按摩天溪：令乳腺發(fā)達(dá)

每天用手指按壓，刺激天溪穴，能令乳腺發(fā)達(dá)，胸部變得更豐盈。位于乳頭向外延長(zhǎng)線上，將手的虎口張開(kāi)，正對(duì)乳房四指托住，拇指對(duì)著乳房外側(cè)兩處，肋骨與肋骨之間的地方，就是天溪穴。打開(kāi)雙手，托著乳房，拇指剛好按在天溪穴上，從外往內(nèi)，左右兩側(cè)同時(shí)緩緩地輕輕地按壓。

3、按摩淵腋：令胸部更堅(jiān)挺更有張力

刺激淵腋穴，能加速血液循環(huán)，令攝入的營(yíng)養(yǎng)暢順地輸送到胸部的每個(gè)角落，同時(shí)提升張力與彈性。在側(cè)胸部，舉臂，當(dāng)腋中線上，乳頭下10厘米，腋下3寸，第4肋間隙中的就是淵腋穴。按摩淵腋穴的時(shí)候，背部肌肉盡量往上伸展，保持挺直的姿勢(shì)，用拇指指腹同時(shí)按壓穴位，動(dòng)作要緩慢，按下時(shí)會(huì)感覺(jué)到輕微的疼痛感，但按摩之后會(huì)十分舒服。

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