從例假看女性健康,,,從例假看出體質(zhì)類型

例假，是女性每個月的正常生理現(xiàn)象，也是反應生殖器發(fā)育正常和功能健全的表現(xiàn)，但是大家有所不知，從例假可以看出一個女性的健康問題，常會看到有些女性在來例假時就出現(xiàn)怕冷、頭暈、煩躁等各種經(jīng)期癥狀，其實，這些都是女性體質(zhì)不好的表現(xiàn)。今天小編就給大家介紹一下從例假看體質(zhì)類型。

1、貧血型

有些女性每個月的例假都是粉色或是淺紅色，流出來的經(jīng)血也是很稀，經(jīng)期短，一般3~4天就結束，慢慢的經(jīng)期就越來越短。而且月經(jīng)每個月都推遲，長的時候可推遲40天以上，在月經(jīng)快要結束的時候會覺得很疲勞，平常也覺得全身沒有力氣。常感覺頭暈，口唇蒼白，例假期間還會出現(xiàn)小腹不適、腰酸背痛等，這種癥狀多數(shù)提示女性患有貧血癥狀。

2、怕冷型

我們常看到很多女性在來例假時，就一直喊冷，冬天更是怕冷，需要懷抱熱水袋才行，會感覺有明顯的腹部受涼，痛經(jīng)癥狀。而且例假通常都會推遲，來例假的時間也會持續(xù)7天以上，流出來的經(jīng)血都是暗黑色或深紅色，伴隨血塊流出，身體虛弱。只有保暖，喝些紅糖水才感覺舒服些。這種女性都屬于怕冷型。一定要注意下肢的保暖，尤其是在冬天，受涼很容易造成痛經(jīng)。

3、壓力過大型

還有些女性一到例假前期就會開始出現(xiàn)精神不振，情緒變得煩躁、脾氣暴躁，厭食或貪食兩種現(xiàn)象不停重復。會感覺消化不良，一直放屁或打嗝，出現(xiàn)便秘或拉肚子，臉上長痘痘嚴重。每個月都痛經(jīng)，但嚴重程度不同，會出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象，隨著月經(jīng)的到來，癥狀會得到緩解。經(jīng)血一般是紅色，有時會提前有時會推遲。這種體質(zhì)的女性應該學會放松心情，適當?shù)木徑鈮毫?，可以喝些茉莉花茶?/p>

綜上所述，例假是可以反映出一個女性的健康問題的，大家在平時的生活中應該注意調(diào)養(yǎng)，多吃溫補食物，少吃寒涼刺激辛辣食物，保持好心情，冬天要注意保暖，不要因為愛美而不注意保暖，導致體質(zhì)虛寒。

婦科指導：女性的特殊生理-月經(jīng)

胞宮周期性地出血，月月如期，經(jīng)常不變，稱為“月經(jīng)”。因它猶如月亮的盈虧，海水之漲落，有規(guī)律和有信征地一月來潮一次，故又稱它為“月事”、“月水”、“月信”等。明·李時珍說：“女子，陰類也，以血為主，其血上應太陰，下應海潮。月有盈虧，潮有朝夕，月事一月一行，與之相符，故謂之月水、月信、月經(jīng)?！?br>
（一）月經(jīng)的生理現(xiàn)象

健康女子到了14歲左右，月經(jīng)開始來潮。月經(jīng)第一次來潮，稱為初潮。月經(jīng)初潮年齡可受地區(qū)、氣候、體質(zhì)、營養(yǎng)及文化的影響提早或推遲，在我國女子初潮年齡早至11周歲，遲至18周歲，都屬正常范圍。健康女子一般到49歲左右月經(jīng)閉止，稱為“絕經(jīng)”或“斷經(jīng)”。在我國女子46-52歲期間絕經(jīng)，都屬正常范圍。

月經(jīng)從初潮到絕經(jīng)，中間除妊娠期、哺乳期外，月經(jīng)都是有規(guī)律地按時來潮。正常月經(jīng)是女子發(fā)育成熟的標志之一。正常月經(jīng)周期一般為28天左右，但在2l-35天也屬正常范圍。經(jīng)期，指每次行經(jīng)持續(xù)時間，正常者為3-7天，多數(shù)為4—5天。經(jīng)量，指經(jīng)期排出的血量，一般行經(jīng)總量約為50-8ml；經(jīng)期每日經(jīng)量，第一天最少，第二天最多，第三天較多，第四天減少。經(jīng)色，指月經(jīng)的顏色，正常者多為暗紅色；由于受經(jīng)量的影響，所以月經(jīng)開始時的顏色較淡，繼而逐漸加深，最后又轉呈淡紅。經(jīng)質(zhì)，指經(jīng)血的質(zhì)地，正常經(jīng)血應是不稀不稠，不凝結，無血塊，也無特殊氣味。經(jīng)期一般無不適感覺，僅有部分婦女經(jīng)前和經(jīng)期有輕微的腰酸，小腹發(fā)脹，情緒變化等，也屬正?，F(xiàn)象。

由于年齡、體質(zhì)、氣候變遷、生活環(huán)境等影響，月經(jīng)周期、經(jīng)期、經(jīng)量等有時也會有所改變。當根據(jù)月經(jīng)不調(diào)之久暫、輕重、有癥、無癥而細細辨之，不可概作常論，貽誤調(diào)治良機。

此外，有月經(jīng)慣常二月一至的，稱為“并月”；三月一至的，稱為“居經(jīng)”或“季經(jīng)”；一年一行的，稱為“避年”；終生不行經(jīng)而能受孕的，稱為“暗經(jīng)”。還有受孕之初，按月行經(jīng)而無損于胎兒的，稱為“激經(jīng)”、“盛胎”、“垢胎”。根據(jù)避年、居經(jīng)、并月的最早記載，即晉·王叔和著《經(jīng)脈》所述，避年、居經(jīng)、并月應屬病態(tài)，后世《諸病源候論》、《本草綱目》等也認為是病態(tài)或異常，只有《醫(yī)宗金鑒》將并月、居經(jīng)、避年列為月經(jīng)之常，似不切實際。

（二）月經(jīng)的產(chǎn)生機理

月經(jīng)的產(chǎn)生機理，是婦女生理方面的重要理論。在了解女性生殖臟器（胞宮）、沖任督帶與胞宮、臟腑與胞宮、天癸等理論基礎上，根據(jù)《素問·上古天真論》“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下”的記載，可以明確月經(jīng)產(chǎn)生的主要過程及其環(huán)節(jié)，即“腎氣—天癸—沖任—胞宮”的作用機制，（圖3—1）。

1.腎氣盛：腎藏精，主生殖。女子到了14歲左右，腎氣盛，則先天之精，化生的天癸在后天水谷之精的充養(yǎng)下最后成熟，同時通過天癸的作用，促成月經(jīng)的出現(xiàn)。所以在月經(jīng)產(chǎn)生的機理中，腎氣盛是起主導作用和決定作用的。

2.天癸至：“天癸至”則“月事以時下”，“天癸竭，則地道不通”，說明天癸是促成月經(jīng)產(chǎn)生的重要物質(zhì)。“天癸至”是天癸自腎下達于沖任（自上向下行，曰至），并對沖任發(fā)揮重要生理作用。

3.任通沖盛：“任脈通，太沖脈盛”，是月經(jīng)產(chǎn)生機理的又一重要環(huán)節(jié)，也是中心環(huán)節(jié)?！叭蚊}通”是天癸達于任脈（通，達也），則任脈在天癸的作用下，所司精、血、津、液旺盛充沛?！疤珱_脈盛”，王冰說：“腎脈與沖脈并，下行循足，合而盛大，故曰太沖。”說明腎中元陰之氣天癸通并于沖脈為“太沖脈”。沖脈盛（盛，音成）是沖脈承受諸經(jīng)之經(jīng)血，血多而旺盛?！毒霸廊珪氛f：“經(jīng)本陰血，何臟無之？惟臟腑之血，皆歸沖脈，而沖為五臟六腑之血海，故經(jīng)言太沖脈盛，則月事以時下，此可見沖脈為月經(jīng)之本也。”因此“太沖脈盛”即天癸通于沖脈，沖脈在天癸的作用下，廣聚臟腑之血，使血海盛滿。

至此，由于天癸的作用，任脈所司精、血、津、液充沛，沖脈廣聚臟腑之血而血盛。沖任二脈相資，血海按時滿盈，則月事以時下。血海雖專指沖脈，然沖任二脈同起于胞中又會于咽喉，這里應理解為泛指沖任而言的。
　4.血溢胞宮，月經(jīng)來潮：月經(jīng)的產(chǎn)生是血海滿盈、滿而自溢的理論，因此血溢胞宮，月經(jīng)來潮。

5.與月經(jīng)產(chǎn)生機理有關的因素這些有關因素，如臟腑、氣血和督帶二脈參與了月經(jīng)產(chǎn)生的生理活動。

（1）督脈調(diào)節(jié)，帶脈約束：腎脈通過沖、任、督、帶四脈與胞宮相聯(lián)系，同時沖、任、督、帶四脈是相通的。腎所化生的天癸能夠作用于沖任，同樣可以作用于督帶。即在天癸的作用下，督帶二脈調(diào)節(jié)和約束沖任及胞宮的功能，使月經(jīng)按時來潮。因此，督脈的調(diào)節(jié)和惜脈的約束應該是控制月經(jīng)周期性的重要因素。

（2）氣血是化生月經(jīng)的基本物質(zhì)：氣血充盛，血海按時滿盈，才能經(jīng)事如期。月經(jīng)的成分主要是血，而血的統(tǒng)攝和運行有賴于氣的調(diào)節(jié)，同時氣又要靠血的營養(yǎng)，輸注和蓄存于沖任的氣血，在天癸的作用下化為經(jīng)血。因此在月經(jīng)產(chǎn)生的機理上，氣血是最基本的物質(zhì)。

（3）臟腑為氣血之源：氣血來源于臟腑。在經(jīng)絡上，五臟六腑、十二經(jīng)脈與沖、任、督、帶相聯(lián)，并藉沖、任、督、帶四脈與胞宮相通。在功能上，臟腑之中心主血；肝藏血；脾統(tǒng)血，胃主受納腐熟，與脾同為生化之源；腎藏精，精化血；肺主一身之氣，朝百脈而輸布精微。故五臟安和，氣血調(diào)暢，則血海按時滿盈；經(jīng)事如期？可見臟腑在月經(jīng)產(chǎn)生的機理上有重要作用。

綜前所述，在“腎氣—天癸—沖任—胞宮”這一月經(jīng)產(chǎn)生機理的過程中，腎氣化生天癸為主導；天癸是元陰的物質(zhì)，表現(xiàn)出化生月經(jīng)的動力作用；沖任受督帶的調(diào)節(jié)和約束，受臟腑氣血的資助，在天癸的作用下，廣聚臟腑之血，血海按時滿盈，滿溢于胞宮，化為經(jīng)血，使月經(jīng)按期來潮。

（三）月經(jīng)產(chǎn)生機理的臨床意義

月經(jīng)的產(chǎn)生機理集中應用了婦科全部基礎理論而成為婦科理論的核心，因此月經(jīng)的產(chǎn)生機理，對婦科臨來的病機和治療原則的確定有重要的指導意義。

1.從“腎氣—天癸—沖任—胞宮”的月經(jīng)產(chǎn)生機理中叮以看出，腎氣在婦女生理活動中起主導作用，而具有特殊地位。所以在治療婦科疾病時，腎氣是時刻要考慮的因素。如月經(jīng)不調(diào)、崩漏、經(jīng)閉、痛經(jīng)、胎動不安、滑胎、不孕等多因腎氣虛損所致，因此補益腎氣是治療的關鍵，而又常收到較好的效果。所以補腎是婦科的重要治療原則。

2.氣血參與月經(jīng)產(chǎn)生的生理活動，是沖任經(jīng)脈維持胞宮正常生理活動的基本物質(zhì)。因此，無論何種原因導致氣血失調(diào)，如氣血虛弱、氣滯血瘀、氣郁、氣虛、血熱、血寒等，都能直接影響沖任的功能，導致胞宮發(fā)生經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)諸病，所以氣血失調(diào)成為婦科疾病的重要病機。因而調(diào)理氣血在婦科治療中占有重要地位，而成為又一治療原則。

3.臟腑化生氣血，與沖任有密切的經(jīng)絡聯(lián)系，參與月經(jīng)產(chǎn)生的生理活動，因此，致病因素導致臟腑功能失常也會影響沖任而使胞宮發(fā)生經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)諸病，所以臟腑功能失常成為婦科疾病的又一重要病機，其中腎、肝、脾、胃與沖任在經(jīng)絡上和功能上關系最為密切（腎的臨床意義已在1項內(nèi)敘及）。肝主疏泄，性喜條達，藏血而司血海；脾司中氣而統(tǒng)血，與胃同為氣血生化之源。若肝失條達，疏泄無度；或脾氣不足，血失統(tǒng)攝；或脾胃虛弱，氣血化源不足，都可影響沖任功能而發(fā)病。因此在治療上，疏肝養(yǎng)肝、健脾和胃也成為婦科疾病重要的治療原則。

4.在月經(jīng)產(chǎn)生機理的理論中，中醫(yī)學的“腎氣—天癸—沖任—胞宮”的過程與西醫(yī)學的“丘腦—垂體—卵巢—子宮”的環(huán)路相對應，這為中西醫(yī)結合治療月經(jīng)病，提供了理論根據(jù)。從西醫(yī)角度看，一些屬丘腦—垂體—卵巢軸調(diào)節(jié)障礙的功能性疾病，如月經(jīng)不調(diào)、功血、閉經(jīng)等月經(jīng)疾病，運用中醫(yī)的“補腎氣，調(diào)沖任”的方法治療，可收到較好的治療效果。因此，中醫(yī)學的月經(jīng)產(chǎn)生機理具有重要的臨床意義。

如何從女性身體看健康狀況？從女性身體怎么看健康狀況？

在這個世界上，沒有兩個完全一模一樣的人類，即使是雙胞胎，就是外形是一樣的，但是身體上的結構也不是一樣的，因為我們每個人都有獨特的身材比例，而且是有規(guī)律的，我們還可以從身體的這些結構來我們的健康狀況，尤其是女性朋友們的身體健康，本身身體結構體質(zhì)就是非常差的，所以一定注意保健健康。那么如何從女性身體看健康狀況？從女性身體怎么看健康狀況？
一、從身體看健康狀況
1.手指長度
一項2008年在期刊ArthritisRheumatism上發(fā)表的調(diào)查發(fā)現(xiàn)食指比無名指短的女性可能有比其他女性高兩倍的可能性患上在膝蓋處的關節(jié)炎。研究人員還宣稱，有這些明顯男性特征的女性更加容易雌激素激素分泌水平低，這可能會對關節(jié)炎的產(chǎn)生有極大的影響。
預防措施：加強鍛煉膝蓋周圍的肌肉。在你坐著的時候，把兩腿伸直并平行于地面，做十次，每次堅持5—10秒。
2.身高
根據(jù)《美國國家科學院院刊》的一項研究，高于5英尺2英寸的女性可能會錯過有助于她們活到100歲的基因變異。
預防措施：借鑒長壽老人集中的耶穌再生論派的生活習慣：不抽煙，少喝酒，少吃肉
3.腿長
如果你的腿短而粗壯，你就得好好照顧你的肝臟了。在一項2008年期刊JournalofEpidemiologyandCommunityHealth發(fā)表的研究中，英國研究人員發(fā)現(xiàn)腿長20—29英寸的女性更加有可能四項顯示肝病的酶水平高于一般女性。研究人員聲稱像兒童時期的營養(yǎng)狀況一類的因素不僅會影響成長階段，還會影響成年時期的腎臟是否健康發(fā)展。
預防措施：避免腎臟產(chǎn)生的毒素的傷害，這將使你的肝臟在更加長的時間內(nèi)更加的健康。在用化學清潔用品清洗和工作的時候，戴上面具和手套。把每天酒精的攝入量限制在5盎司紅酒即12盎司啤酒以內(nèi)。
4.嗅覺
根據(jù)一項2008年發(fā)表在《神經(jīng)病學紀事》上的研究，不能識別香蕉、檸檬、肉桂和其他物品氣味的老年人在四年內(nèi)與其他人相比有高達五倍的可能性患上帕金森(氏)癥。研究人員相信大腦有一個與嗅覺功能有關的區(qū)域可能會最先被帕金森(氏)癥影響，大約早于確診2-7年。
預防措施：增加魚油的攝入。Ω-3脂肪酸可以提升你大腦對于一個導致帕金森(氏)癥的有害化合物MpTp的抵御保護作用。
5.手臂長度
有沒有過很艱難才能夠到廚房的儲物柜的經(jīng)歷?一項刊登在2008年期刊《神經(jīng)病學》的研究發(fā)現(xiàn)，手臂短的女性有比其他女性高1/2的可能性會患上阿茲海默癥。(可以通過讓別人測量平行于地面伸直你的手臂時的兩邊手指間距離，最短的距離小于60英尺)塔夫茨大學研究人員聲稱，在重要的生長年齡段，營養(yǎng)上的或是其他的缺失會導致短手臂，還可能會導致之后人生中認知能力的衰退。
預防措施：繪畫和制陶會讓你身體的其他部分得到更好的運用。一項拉什大學醫(yī)學中心阿爾茨海默病的研究中心長達五年的研究發(fā)現(xiàn)熱衷于娛樂消遣活動的成年人比那些相對花費較少時間動腦的人會低2.5倍可能性患上阿爾茨海默病。
6、耳垂的皺紋
多項研究表明在一個或是兩個耳垂上的直線皺紋可能預示未來會患上心血管疾病(進而心力衰竭，進行心臟搭橋手術或是心臟壞死)?！睹绹t(yī)學雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，即使在考慮到其他已知的風險因素條件下，一只耳垂上的一道褶皺會將這種風險提高33%，兩個耳垂上各有一道褶皺會將風險提高77%。盡管專家不是完全肯定，但是他們懷疑缺少彈性纖維會導致皺紋的產(chǎn)生，硬化動脈。
預防措施：用其他的方法使你的心臟保持健康：減肥，降低膽固醇和血壓。
7、牛仔褲的尺寸
根據(jù)2008年期刊《神經(jīng)病學》上的一項研究，成年人即使不超重，如果在40歲時就有大肚腩，那么就會有高達3.6倍的可能性在70歲時發(fā)展成癡呆。對這樣的聯(lián)系，有一個很合乎事實的理由：與皮下脂肪(就是在皮膚下面可見的脂肪)相比，內(nèi)臟脂肪(在肝臟周圍囤積的危險的脂肪)會分泌更多的有關認知能力衰退的引發(fā)炎癥的激素。
預防措施：控制分量的地中海風格飲食。研究人員發(fā)現(xiàn)在橄欖，堅果，植物種子，鱷梨和黑巧克力等食物中的單不飽和脂肪酸可以預防內(nèi)臟脂肪的堆積。用含有單不飽和脂肪酸的飯食快速平坦你的小腹。
8、胸罩的尺寸
D罩杯也可能會招致糖尿病。一項在《加拿大醫(yī)學會志》的研究表明，就是研究人員考慮到肥胖、飲食、吸煙以及家族遺傳，20歲時就是D罩杯的女性比A罩杯的女性以及其他胸小些的女性有高出1.5倍的可能性患病。
研究人員說，這可能是女性的胸部脂肪組織對荷爾蒙敏感并且會影響胰島素抵抗保護組織，這樣會導致糖尿病。
預防措施：在你的日常鍛煉里加入高強度的有間隔的運動。在一項研究中，在騎車鍛煉中做6次30秒沖刺騎行(每次間隙休息4分鐘)的成年人在這六個沖刺之后能提升身體血糖新陳代謝將近25%，足以降低她們的糖尿病危險性。
9、小腿肚的尺寸
盡管這聽上去不合常理，但是2009年刊登在Stroke上的一份法國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，小腿肚(13英尺或更少)的女性更加有可能有頸動脈斑塊，這是中風的一個已知的風險原因。在更加粗壯的小腿肚上的皮下脂肪會提升血液循環(huán)的脂肪酸，并且會儲存它們，這樣沒什么風險因素。
預防措施：沒必要加粗你的腿，只要小口地喝些綠茶來保持健康就可以了。在一項超過40500日本男女參與的調(diào)查中，那些每天喝5杯以上的綠茶的都有很低的因心臟病死亡或中風的可能性。
10、血型
根據(jù)一項近期107503成人參與的由波士頓Dana-Farber癌癥研究所和哈佛醫(yī)學院研究人員組織的研究表明，A、B、AB血型的人比O型血的人多44%的可能性患上胰腺癌。這顯示，基因決定人的血型也會為胰腺癌的罹患帶來基因的風險。
預防措施：加強維生素D的攝入。根據(jù)一項2006的研究，每天消耗300國際單位或更加日常化的成年人相對于每天攝入少于150國際單位的人會降低他們患上胰腺癌的可能性到44%。采用低脂的日常飲食和多食三文魚之類的魚是從食物中獲取維生素D最好的方式。
二、有益健康習慣
1.吃一頓營養(yǎng)早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，并提高學習和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。
2.多吃蔬菜水果
這是1991年，由美國國家癌癥研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養(yǎng)運動。根據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風險，因此建議把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方。
3.每日運動半小時
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。
4.用牙線剔牙
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的幾率，還可以保護你的心臟。根據(jù)美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
5.把大自然帶進屋
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優(yōu)游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚都是不錯的建議。
6.戒煙
抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學物質(zhì)，其中四十幾種會致癌，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)，因為二手煙比一手煙還毒。
7.吃飯時關掉電視
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視。
8.要工作也要娛樂
不要只會埋頭工作，不妨放輕松一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣。缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
9.多和家人聊聊天
美國心臟病權威、曾任前美國總統(tǒng)克林頓醫(yī)療顧問的歐寧胥（DeanOrnish），歷經(jīng)數(shù)十年研究發(fā)現(xiàn)，擁有親密關系可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關系。
10.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質(zhì)比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：先整理好床鋪，以自己最自然、最舒適的姿勢躺好，讓自己放松下來，以達到心情平靜，還自己一個美好的睡眠。

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