簡單有效的豐胸方法有哪些,,哪些食物可以塑造優(yōu)美的乳房

一、6個(gè)最簡便的豐胸方法

1、多吃豐胸類食物

豐胸方法小妙招有哪些呢?胸部同樣需要各種營養(yǎng)來維護(hù)它，這樣胸部才會(huì)堅(jiān)挺、豐滿，多給自己點(diǎn)補(bǔ)品吧。比如多吃蛋白質(zhì)、酵素和維生素的食物，可用來促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，生成天然的激素來，從而促進(jìn)胸部發(fā)育。想要胸部有彈性就來點(diǎn)豬蹄，補(bǔ)充膠原蛋白讓胸部更迷人喲。

2、穿合適的內(nèi)衣

文胸是我們女生的第二層肌膚喲，可見其重要性多么大呢，不論是過松的還是過緊的內(nèi)衣都不能對(duì)胸部起到良好的托起作用，更無法固定胸部。如果是過松的內(nèi)衣將會(huì)導(dǎo)致胸部下垂、外擴(kuò)，如果是過緊的內(nèi)衣會(huì)壓迫乳腺的，給乳房發(fā)育帶去了影響。我們一定要在每次購買內(nèi)衣的時(shí)候試穿，另外為自己生理期準(zhǔn)備個(gè)大號(hào)的內(nèi)衣。

3、穿內(nèi)衣睡覺

什么?穿內(nèi)衣睡覺?!對(duì)，你沒有聽錯(cuò)，穿著內(nèi)衣睡覺。但小編這里指的內(nèi)衣不是平常穿的有塑形作用的內(nèi)衣，而是專門的睡眠內(nèi)衣。睡覺的過程中，睡眠姿勢(shì)的不同，胸部受到重力的作用會(huì)不自主的外擴(kuò)，而且有趴著睡覺習(xí)慣的MM更是容易導(dǎo)致小胸的產(chǎn)生。睡覺的時(shí)候可以選擇專門的睡眠內(nèi)衣，有很好的塑胸效果，而且不會(huì)對(duì)胸部造成任何壓力，保證讓你舒服到?jīng)]感覺。

4、游泳豐胸

游泳是減肥塑形超有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一，而且在炎熱的夏天，游泳也是最消暑解悶的活動(dòng)。游泳除了肺部和保持身材有益之外，對(duì)乳房的健美也超有幫助。各種泳姿中，尤其是蝶泳和自由泳兩種姿勢(shì)，最能促使胸部肌肉強(qiáng)韌，豐滿胸部。

5、沐浴健胸按摩

沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。

6、良好的睡眠質(zhì)量很是關(guān)鍵

女性難入睡，這樣的不規(guī)律生活對(duì)于胸腺發(fā)育有很大的阻礙作用。足夠的休息時(shí)間內(nèi)能夠很好的養(yǎng)生，而且對(duì)于豐胸提供了很好的保證。在結(jié)束晚餐之后，可以下樓去散步，這樣能夠很好的擺脫這一情況，這對(duì)于提供良好的睡眠有很好的保障。

二、七款美食塑造優(yōu)美胸部

一、木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。

二、奇異果

奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

三、西柚

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個(gè)大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。

四、檸檬

檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當(dāng)然，減肥的功效也很顯著。

五、香蕉

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。

六、蘋果

蘋果是我們?cè)偈煜げ贿^的水果了，它的保健功能非常出色，同時(shí)，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅?，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

七、草莓

草莓富含維生素C，經(jīng)常食用草莓能使皮膚光滑有彈性，而且還有助于豐胸，此外，草莓所含有的活性物質(zhì)有較高的防癌抗癌作用。

營養(yǎng)師私房話：木瓜+紅棗+蓮子有助于豐胸中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良者也具有食療作用。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品;紅棗配上蓮子，還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

三、胸部日常保養(yǎng)不能省

日常按摩：胸部下垂了怎么辦？在睡覺的時(shí)候，或者是在家無事的時(shí)候，可以對(duì)乳房進(jìn)行按摩，用一只手握住乳房進(jìn)行按摩，這不僅僅能讓自己胸部血液循環(huán)，還可以讓增加的營養(yǎng)均勻，可以促使磁性激素的分泌，這有利于女性胸部增大變得豐滿，對(duì)于乳房下垂是很有幫助。

選擇合適胸罩：女性一定要選擇適合自己的胸罩，在選擇胸罩時(shí)一定要選購質(zhì)量好、透氣、大小正好，避免選擇胸罩過大或者過小，大小適合的胸罩可以更好的支撐乳房，能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，有效減小乳房下垂的現(xiàn)象，還能保護(hù)好乳頭不受摩擦和損傷，對(duì)乳房有很好的保養(yǎng)作用。

進(jìn)行乳房沐?。喝榉裤逶∑鸬降淖饔檬谴偈谷榉康难貉h(huán)，還可以預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生，對(duì)于乳房的保養(yǎng)大有益處。胸部下垂了怎么辦？女性朋友在洗澡的時(shí)候，可以讓淋浴頭直接的對(duì)著乳房沖洗，這樣能刺激乳房，讓乳房的血液更加流暢，如果進(jìn)行冷熱交替的進(jìn)行沐浴，起到的效果會(huì)更加顯著。但是洗澡的水不能過熱，防止?fàn)C傷乳房，洗澡的水溫最好控制在25攝氏度，冬天水溫可以適當(dāng)調(diào)高些，在27攝氏度左右比較好，不然燙傷乳房肌膚的角質(zhì)層，皮膚會(huì)變得干澀，組織也變得松弛。

飲食合理：女性朋友要合理的飲食，攝入高蛋白物質(zhì)。女性的乳房主要成分是脂肪和膠原蛋白，所有女性不能過分的進(jìn)行減肥，要多吃些肉皮、豬腳、蝦等食物。

四、運(yùn)動(dòng)鍛煉常持久可使胸更挺拔

1.雙手掌心相對(duì)手指交叉，一邊吸氣一邊將手臂向正上方伸展并保持3個(gè)呼吸。吐氣的同時(shí)向左側(cè)倒，保持3個(gè)呼吸。吸氣的同時(shí)讓身體回到中間位置。左右各做1組。

2.背脊挺直把手指在后腦勺相交叉。下巴抬起視線向上看。把乳頭對(duì)著天花板方向保持3個(gè)呼吸。吐氣時(shí)好像要把肚臍含進(jìn)去般將背部拱起并保持3個(gè)呼吸。做1組。

3.膝蓋彎曲成直角并將手臂向上，一邊吸氣一邊展開手臂讓手臂和肩膀呈一直線。吐氣的同時(shí)想象著把左右的胸部集中靠攏著將手臂回到中間位置。做3組。

4.左右的肩胛骨夾緊的同時(shí)只有肩膀向后大幅度的轉(zhuǎn)動(dòng)8次。手臂筆直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉，以同樣方式向后繞轉(zhuǎn)8次。做1組。

5.把手臂筆直伸展，手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合，肩胛骨夾緊。手臂向下伸展，視線上移并把胸部朝向天花板，保持3個(gè)呼吸。做1組。

6.將雙臂向正側(cè)方筆直打開。手臂上提至和床呈平行位置，直接豎起手掌，好像推墻壁那樣將手臂向左右兩側(cè)用力伸展出去。這個(gè)狀態(tài)下保持3個(gè)呼吸。做1組。

7.身體向前倒并把手掌向上。手臂伸展在身后，好像要用手掌去推天花板那樣用力。身體向前倒的時(shí)候也要注意不要拱背，這個(gè)動(dòng)作保持3個(gè)呼吸。做1組。

8.將背脊挺直肘部抬高，手指放在肩膀上。發(fā)出[咻]的聲音一邊吐氣，把肩膀前后分別繞轉(zhuǎn)8次。有意識(shí)的盡可能快速大幅度繞轉(zhuǎn)。做1組。

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