養(yǎng)護(hù)卵巢_的方法,讓你提高卵巢儲備能力

一、養(yǎng)護(hù)卵巢的方法有哪些

卵巢除了能讓女性生兒育女外，它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質(zhì)，因為它是分泌雌激素的重要器官。如何保養(yǎng)卵巢？保養(yǎng)卵巢關(guān)鍵要健康生活，平時應(yīng)注意以下幾點：

1、糾正“內(nèi)分泌失調(diào)”

卵巢保養(yǎng)，首先是保證卵巢功能正常。針對有月經(jīng)異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫發(fā)、肥胖等問題的女性，要及時咨詢醫(yī)生，針對病因進(jìn)行治療。包括口服藥物、外用藥物和生活方式調(diào)整。

2、調(diào)整生活方式

（1）調(diào)心：堅持正面、樂觀地看待人和事，減少由于精神緊張導(dǎo)致的下丘腦皮質(zhì)功能失調(diào)引起的內(nèi)分泌失調(diào)。

（2）調(diào)睡：良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質(zhì)改善內(nèi)分泌軸，使雌激素的釋放與分布更加均衡。

（3）運動：每周運動5次，每次快走30分鐘是不錯的運動方式。一些特殊的運動如瑜珈，可以通過全身的保養(yǎng)和調(diào)心作用養(yǎng)護(hù)卵巢。

（4）護(hù)腸胃：每天早上一杯淡鹽水促進(jìn)腸蠕動，定期排大便，攝入充足的纖維素和維生素。

3、食療

保證蛋白質(zhì)足量攝入，適當(dāng)食用脂肪和糖類，同時特別注意維生素B、E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補充，以清除自由基，改善皮膚彈性，并能提高機體免疫功能，比如蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補食物。

二、養(yǎng)護(hù)卵巢的食物有哪些

女性日常應(yīng)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物、高鈣食物、富含葉酸的食物、富含維生素E和維生素B的食物，這些食物中的營養(yǎng)成分都能幫助提高卵巢活力，延緩卵巢衰老，能夠達(dá)到保養(yǎng)卵巢的效果。

1、富含蛋白質(zhì)的飲食

女性應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如豆類、牛奶、魚和蝦等。喝豆?jié){可以增加雌激素，對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。

2、高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、服用維生素C和維生素E

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。此外，女性應(yīng)多吃胡蘿卜，胡蘿卜素對保養(yǎng)卵巢和預(yù)防卵巢癌起到積極作用。

5、少吃煎炸食物

女性經(jīng)常吃煎炸食物，如煎雞蛋、炸薯條、熏豬肉等會增加患卵巢癌的危險。因為在對食物進(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，如膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。

三、養(yǎng)護(hù)卵巢的中藥有哪些

保養(yǎng)卵巢的中藥有滋陰降火、補腎活血的功效，包括有紫丹參、益母草、女貞子等。女性朋友也可以通過一些中藥方來調(diào)理身體，保養(yǎng)卵巢。中醫(yī)認(rèn)為，卵巢早衰患者常出現(xiàn)腎陰衰竭而肝腎之火上炎現(xiàn)象，宜用滋陰降火、補腎活血法治療。

卵巢保養(yǎng)藥用處方：

配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

做法：大火沸騰后，以文火慢煎1小時即可。

服用：飯前服，1天兩次，1次1碗；在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個月經(jīng)周期。

卵巢保養(yǎng)食療處方：

1、花生紅棗蓮子粥

材料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。

做法：先將豬蹄去毛洗凈，用1500-2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時。

服用：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

2、蓮肉白果粥

材料：蓮肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。

做法：蓮肉、白果、胡椒搗碎，鍋中放入適量清水，將糯米和準(zhǔn)備好的食材一起放入砂鍋，大火煮粥。

服用：空腹進(jìn)食代替早餐。

3、赤小豆粥

材料：赤小豆、粳米各100克。

做法：赤小豆清洗干凈放入鍋中，加入適量清水和粳米同煮成粥。

服用：根據(jù)個人口味加適量白糖調(diào)味，代替早餐，每周吃1次即可。

四、養(yǎng)護(hù)卵巢的穴位在哪里

卵巢保養(yǎng)也可以通過按摩穴位來進(jìn)行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、涌泉穴、血海穴等穴位，促進(jìn)人體內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)運作功能，有利于養(yǎng)陰保健，對卵巢保養(yǎng)十分有好處。

1、三陰交

三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交就是三條陰經(jīng)脾、腎、肝的一個交點，三條陰經(jīng)都要往這里通過，是一個十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。

2、任脈

任脈行于胸腹正中，上抵頦部。任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之?！?，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。任脈是一條陰脈，也是女性的命脈，其中的關(guān)元穴，是婦科的一個大穴位，也是養(yǎng)陰氣的地方。可以拿象搟面杖的物體揉壓此穴位，每天5分鐘。

3、帶脈

帶脈循行起于季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一周。并于帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經(jīng)的一個很重要的穴位，是唯一一條橫著的脈，后背經(jīng)過命門，通過膽經(jīng)到達(dá)陰部。女性每天輕拍帶脈200到300下，可以起到激活卵巢細(xì)胞的作用。

4、血海穴

血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處。血海穴是一個養(yǎng)陰血的穴位，但是由于穿襪子壓迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把襪子挪下點，每天按揉血海5分鐘。

5、涌泉穴

涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。長期坐著就壓迫膀胱經(jīng)，而腎經(jīng)是靠膀胱經(jīng)供給的，膀胱被壓迫供給不足，容易長肌瘤囊腫。因此常揉涌泉穴能有效預(yù)防卵巢囊腫，對保養(yǎng)卵巢起到積極作用。

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