女性腎虛怎么辦,兩款粥補虛補腎

女性腎虛怎么辦,兩款粥補虛補腎

女性出現(xiàn)腎虛應該如何去調(diào)理?可以選擇藥補，也可以選擇食補，大家都知道的，藥補不如食補，聰明人都知道通過飲食來調(diào)理體質(zhì)了，你呢?下面的這些適合女性緩解腎虛補虛補腎的食療方法，一起來看看這些食譜的介紹。

蝦米粥

原料：制作蝦米粥所需要的材料超級簡單，僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調(diào)味品即可。蝦米具有補充豐富鈣質(zhì)的作用，對于強身健體有好處，而且這道食譜還能有補腎提高免疫力的作用。

枸杞大棗玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。

做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，放入大棗和枸杞，用小火慢慢的煮熟，出鍋即可。

功效：養(yǎng)血安神，補肝，腎降血糖。適合氣血不足，女性腎虛的人群，而且也可以有很好的補虛補腎的功效和作用。

羊肉蘿卜小米粥

原料：小米150，白蘿卜70克，羊肉50克,香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。

做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖干凈。另起鍋加水燒開，放入小米和羊肉一起小火燉，等肉快熟了以后放入蘿卜塊，等米湯粘稠調(diào)味即可出鍋。

功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，對于氣血虛弱，腎虛的情況有改善的作用，而且也具有清熱解毒的功效，適合腎虛的女性。

食療的方法可以讓我們保持一個健康的狀態(tài)，如何通過食補來補充營養(yǎng)，也是很重要的一個方面，上面的這些女性緩解腎虛的食療方法可以試試，對補虛補腎來說起到了很好的功效和作用，趕緊試試。

女性吃什么補腎效果最好 6款食譜調(diào)理腎虛

1 栗子粥材料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。

做法：

1、將栗子洗凈，切口。切好的栗子放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜?

2、擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

功效：建議早餐或隨意食用，每周3～4餐。此款粥有偏養(yǎng)腎氣的作用。

2 山萸核桃粥材料：山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖適量。

做法：將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥。粥將成時放入冰糖，稍煮即成。

功效：早晚分食，每周2～3次。此款粥有偏養(yǎng)腎氣，多吃可補腎養(yǎng)腎。

3 當歸烏骨雞材料：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

做法：

1、先將枸杞、當歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時。

2、另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外，把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中。

3、放好后上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

功效：滋補肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

4 淮山羊肉枸杞湯材料：肉500克，準山藥150克，枸杞十數(shù)顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

做法：

1、將羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，去血水。姜蔥洗凈用刀拍碎備用。

2、準山藥片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸后，改用文火煨至熟爛。

3、煮熟爛后即可出鍋了裝盤，轉(zhuǎn)盤后放入適量鹽即可食用。

功效：補脾胃，益肺腎。

女性腎虛吃什么能補腎

女性腎虛吃什么能補腎

女性腎虛吃什么能補腎，現(xiàn)代社會對女性的要求越來越高，女性身體心理承受的壓力也越來越大，導致很多女性朋友出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)，食療是女性補腎最安全有效的方法，女性腎虛吃什么補腎，學習下面方法，改善女性腎虛。

女性腎虛吃什么能補腎1 1、葡萄人參補酒

在白葡萄酒中加入桂皮、人參，密封浸泡15天。每天飲用一杯。

2、蜂蜜果丁

取核桃仁搗碎，與無花果、杏干、葡萄干混合，加上蜂蜜調(diào)和，每日飲用一食勺。

3、芹菜蛋羹

將芹菜洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和濃肉湯，再加入蛋黃同煮后熱飲即可。

4、胡蘿卜羹

取胡蘿卜切成細絲，與牛奶加熱后混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效最佳。

5、冬蟲草燉鴨

將鴨處理后洗凈，吸干水份。用酒搽鴨肚并放入冬蟲草在鴨肚內(nèi)，放入燉盅。加入姜片、陳皮及余下的冬蟲草。滾水后，蓋上燉盅蓋，隔水燉4小時，下鹽調(diào)味即成。

6、韭菜粥

將韭菜切成細末，與洗凈的米同入鍋內(nèi)，加入適量的水煮成粥，加精鹽調(diào)味即可。

7、核桃元肉淡菜瘦肉湯

核桃肉去殼洗凈，加上元肉、淡菜放入瓦煲內(nèi)，放入瘦肉后，加水大火煮開后小火燉成濃湯。

8、鹽水蝦

將蝦剪去須爪，洗凈瀝干后，在水中加入蔥、姜、鹽‘花椒煮到香氣出來時，放入蝦、黃酒，燒至沫起去浮末，連湯同時倒入陶鍋，待涼即可食用。

女性腎虛吃什么能補腎2 1、黑豆：補腎、活血、解毒、潤膚

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。而黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，同樣有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老?！彼哉f黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙。

2、黑芝麻：益肝、補腎、養(yǎng)血

古代養(yǎng)生學家陶弘景評價黑芝麻為“八谷之中，唯此為良”。芝麻中的'維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性。

黑芝麻能促進皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。此外，黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。而且它還是補鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔心自己的鈣補充會受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

3、黑棗：補氣養(yǎng)血、補腎

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B/E，還含有大量磷（P）、鈣（Ca）、鐵（Fe）等微量元素，除此之外，還包含各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效，并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏等方面很有幫助。

所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”。經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織，還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

4、黑米：滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血

糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼里有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統(tǒng)的功能，保護細胞免受自由基的損傷。研究顯示，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

我是女性，吃什么食物可以補腎虛

1、蓮子桂圓湯：
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
此方具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
一般我是睡覺前喝湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，一個星期吃1-2次。
2、豬肝粥：
豬肝100～150克，大米100克。先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血等癥。
3、當歸羊肉：
羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，適用于脾腎虛弱的人，經(jīng)常愛上廁所的吃這個改善起來比較明顯。
4、臻品鹿tai膏：
這個補氣血的效果是所有里面效果比較明顯的，也比較方便的，成分我看了鹿胎人參鹿茸這些都是補氣血的，還可以調(diào)經(jīng)散寒，美容養(yǎng)顏。
5、杞子紅棗煲雞蛋：
枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋喝湯，有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。

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