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      一到冬天女性容易手腳冰涼,這些方法教你怎么讓手腳不再冰涼
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 01:18:54
        
      

        
      
           
      一、女性手涼的食療方法
      1
        、大棗生姜湯：主要原料為大棗
      、生姜
      、紅糖
      ，具體做法是大棗10個(gè)
      、生姜5片
      、紅糖適量
      ，煎湯代茶飲
      ，每日1次
      ，堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀
      。大棗性味甘溫
      ，具有補(bǔ)中益氣
      、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫
      ，具有溫中止嘔
      、解表散寒的作用，二者合用
      ，可充分發(fā)揮姜辛溫而行
      ，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通
      ，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善
      ，手腳自然也就隨之溫暖起來。湯中的紅糖也具有補(bǔ)中
      、養(yǎng)血
      、活血的作用。現(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)
      ，生姜所含的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用
      ，可使心跳加快，血管擴(kuò)張
      ，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢
      ，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖
      。2
      、姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲
      。鍋內(nèi)加油少許
      ，起旺火，待油冒青煙時(shí)
      ，入花椒
      、八角，炸出香味
      ，入姜絲略炒
      ，加入羊肉片翻炒，加入鹽
      、味精
      ，出鍋時(shí)淋麻油即可。
      二
      、女性手腳冰涼的原因
      1
      、循環(huán)障礙：心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低
      。人體血管收縮
      、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢
      ，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”
      。2、陽(yáng)氣不足：中醫(yī)認(rèn)為
      ，手腳冰涼是一種“閉癥”
      ，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響
      ，致使肝脈受寒
      ，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足
      ，肢體冷涼
      ，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺
      。3
      、月經(jīng)和生育引起的激素變化：在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)
      。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥
      。4
      、疾病因素：有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎
      ，多發(fā)生于青年女性
      。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。此外
      ，精神壓力過大
      、心理過分敏感、平時(shí)過度操心
      、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群
      。
      三、緩解女性手腳冰涼的13招
      1
      、勤運(yùn)動(dòng)
      、勤甩手建議女性朋友一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快
      、比跑步慢的速度
      ，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘
      ，促進(jìn)氣血運(yùn)行
      ，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速
      ，所以整天都會(huì)充滿活力
      ，不容易發(fā)冷喔你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍
      ，動(dòng)個(gè)20分鐘
      ，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力
      。工作40分鐘后
      ，最好站起來走一走、踏踏步
        ，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指
        、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)
        。2
        、多補(bǔ)充維他命E維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助
        ，但維他命E的效果較緩慢
        ，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠
        。3
        、多吃含煙堿酸的食物煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張
        、緊張性腹瀉
        、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管
        ，改善手腳冰冷
        ，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅
        、發(fā)燙呢
        。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋
      、牛奶
      、起士、糙米
      、全麥制品
      、芝麻
      、香菇、花生
      、綠豆
      、咖啡中，含量都很豐富
      。維生素B1
      、B2、B6能幫助煙堿酸的合成
      ，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張
      ，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。4
      、多吃堅(jiān)果
      、胡蘿卜可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖
      ，如堅(jiān)果類的核桃仁
      、芝麻、松子等
      ；蔬菜類的韭菜
      、胡蘿卜、甘藍(lán)菜
      、菠菜等
      ；水果類的杏、桃
      、木瓜等
        ，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉
        、羊肉、海鮮類
        、四神
        、糯米、糙米
        、黃豆
        、豆腐、芝麻
        、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒
        ，容易手腳冰冷的人
        ，一年四季都要避免吃生冷的食物
        、冰品或喝冷飲5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣辣椒
        、胡椒
        、芥末、大蒜
        、青蔥
      、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)
      ，利用平常飲食時(shí)
      ，搭配食用，例如吃炒面
      、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬
      ；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)
      ，配碗酸辣湯
      ，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰6、常吃溫補(bǔ)食物如人參茶
      、姜母鴨
      、桂圓茶、黑芝麻
      、甜湯圓……等
      ，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效
      ，手腳也能不再冰冷
      。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參
      、黨參
      、當(dāng)歸、丹參
      、北耆
      、鹿茸、兔絲子
      、巴戟天
      、玉桂、肉蓯蓉
      、仙茅
      、玉桂子、桂枝
      、麻黃
      、干姜
      、花椒、胡椒
      、肉豆蔻
      、草豆蔻等，不論是泡茶
      、熬煮
      、入菜，多多食用就對(duì)啦7
      、喝蜂蜜每天堅(jiān)持服用適量的蜂蜜
      ，可以補(bǔ)充人體所需的各種元素，增強(qiáng)體質(zhì)免疫力
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢赃x擇滋補(bǔ)和調(diào)理分泌類型的蜂蜜，像益母草蜜
      、龍眼蜜
      、棗花蜜、百花蜜等
      。最好可以到認(rèn)識(shí)的蜂場(chǎng)購(gòu)買新鮮的純蜂蜜
      ，一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過加工，長(zhǎng)期服用也見不到效果
      。8
      、吃西洋參這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和
      ，補(bǔ)而不燥
      。可以單獨(dú)泡水飲用
      ，上班尤其適合泡西洋參
      。9、不要餓過頭不要偏食
      、過度減肥
      ，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫
      。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌
      ，無法按時(shí)吃飯
      ，可先準(zhǔn)備些餅干、面包
      ，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量
      。10
      、服用中藥中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯
      、八珍湯
      、四君子湯、四物湯
      、理中湯
      、歸耆建中湯、附子理中湯
      、桂枝湯
      、葛根湯、麻黃湯
      、當(dāng)歸四逆湯
      、腎氣丸、右歸丸等
      。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人
      ，如果你沒把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方
      。11
      、注意保暖別因?yàn)閻勖溃虼┨嗯卤蝗思倚?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，而少穿御寒衣物
      ，各種保暖的措施，如外套
      、毛帽
      、手套、圍巾
      、口罩
      、衛(wèi)生衣、襪子等
      ，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全
      。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了
      ，不要因?yàn)樾睦頍┰?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、緊張、潮熱
      ，或活動(dòng)后感到發(fā)熱
      ，就馬上脫掉御寒的衣物。也不要穿太緊的衣服
      ，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)
      。晚上睡覺前
      ，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒
      ，要注意
      ，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦12
      、精油泡澡有空時(shí)
      ，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊
      、羅勒
      、肉桂、迷迭香等精油
      、辣椒入浴劑等
      ，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來
      。洗澡時(shí)
      ，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放
      ，達(dá)到暢通血液的目的
      。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)
      ，幫助入睡
      。別忘了，泡腳后
      ，要立刻用毛巾擦干
      ，并趕快穿上保暖襪子。13
      、穴道按摩陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量
      。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位
      。尋找的方法是
        ，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶
        ，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓
        ，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了
        。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位
      。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體
      。刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行
      ，時(shí)間要長(zhǎng)
      ，力度要緩。最好是兩手齊用
      ，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴
      ，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)
      ，還用不著別人幫忙
      。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴
      ，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁
      。
      四、關(guān)于女性手涼西醫(yī)的認(rèn)識(shí)
      1 女性身體的相對(duì)表面積大
      ，同樣的循環(huán)條件下丟失熱量多
      。女性的手和足一般比男性要小。根據(jù)生物幾何學(xué)的觀點(diǎn)
      ，體型越小
      ，其相對(duì)表面積就越大，也就是說女性的手和足與外界接觸的相對(duì)表面積（就是表面積除以其平均質(zhì)量
      ，標(biāo)準(zhǔn)單位是平方米/千克）要大于男性
      。正常情況下，人類全身大都有皮下脂肪覆蓋
      ，起到保溫和儲(chǔ)能作用
      。由于雌激素的影響女性的脂肪層要比男性厚得多，這從一定程度上抵消了女性相對(duì)表面積大于男性繼而導(dǎo)致的熱量丟失較大
        。但在手和腳這個(gè)區(qū)域由于活動(dòng)十分頻繁以及生理功能需要
        ，是無法積聚大量脂肪的，也就是說
        ，即使是在相同的循環(huán)條件下
        ，女性的手和腳單位質(zhì)量丟失的熱量要多于男性。2 女性動(dòng)脈灌流量弱于男性
        ，導(dǎo)致肢體末端熱量供給少
        。由于激素原因，女性肌肉不如男性發(fā)達(dá)
        ，尤其是上肢肌肉
        ，十分明顯。（這里面也有社會(huì)性因素，很多女孩子是十分害怕“長(zhǎng)肌肉”的）
        。隨機(jī)選擇青春期后同年齡段同樣生活條件的男女青年
        ，用B超測(cè)量其上臂肱動(dòng)脈內(nèi)徑，會(huì)得出男性肱動(dòng)脈內(nèi)徑大于女性的結(jié)論
        ，在統(tǒng)計(jì)學(xué)上有明顯差異
        。請(qǐng)注意動(dòng)脈灌流量和血壓不是同一個(gè)概念。在四肢末端
        ，皮溫的主要來源是血液
        。灌流量越大，帶來的熱量越多
        ，皮溫就越高
        。反之亦然。但體力勞動(dòng)的女性很少有手腳冰涼的問題
        ，其原因就是長(zhǎng)期的體力勞動(dòng)使動(dòng)脈系統(tǒng)得到改建
        ，增加了對(duì)四肢肌肉的血液供應(yīng)，皮膚灌流也相對(duì)增加
      。3 內(nèi)分泌情況不同導(dǎo)致微血管床密度不同
      。雌激素導(dǎo)致女性皮下血管床密度要高于男性，這就是為什么女性的皮膚一般看起來要比男性滋潤(rùn)
      。問題是
      ，微血管床也是散熱的主要區(qū)域。同樣的氣溫和濕度
      ，上面已經(jīng)闡述了體型導(dǎo)致男女丟失的熱量不同
      ，這里還要提到一個(gè)散熱效能也不同。女性由于微血管床密度較高其散熱效能也較高
      ，在同樣氣溫和濕度下
      ，女性手足皮下微血管床關(guān)閉時(shí)間要早于男性以減少熱量丟失。但微循環(huán)是四肢末端皮膚熱量的主要來源啊
      ，微血管床關(guān)閉了
      ，四肢末端熱量供給也就大大下降。
      

          
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