吃什么食物保養(yǎng)卵巢_,讓我們都有個(gè)好卵巢

一、吃什么食物保養(yǎng)卵巢

你想保護(hù)好你的卵巢嗎？那就要從日常的生活習(xí)慣開始，注意飲食，均衡調(diào)養(yǎng)，讓我們都有個(gè)好卵巢吧！一起來看看卵巢保養(yǎng)吃什么？

1、少吃甜食：過量的糖分會(huì)造成情緒不穩(wěn)，焦慮。

2、少吃食鹽：過多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經(jīng)不調(diào)。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如：花椒、胡椒咖喱等。

4、月經(jīng)期間：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

5、少喝碳酸飲料：此類飲料影響鈣質(zhì)吸收，降低腸胃消化能力。

6、少吃動(dòng)物脂肪：動(dòng)物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質(zhì)。

8、多吃纖維食物：纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

9、多吃棗：紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。

10、適量喝一些牛奶：牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。

11、適量飲用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。（葡萄籽、皮里富含大量白藜蘆醇）

二、怎樣按摩保養(yǎng)卵巢

姐妹們想過自己也可以做卵巢保養(yǎng)嗎？其實(shí)如果你沒有時(shí)間去美容院做卵巢保養(yǎng)，自己也是可以做滴，下面就跟小編一起來學(xué)習(xí)下如何按摩保養(yǎng)卵巢吧！

1、深層清潔，沐浴乳和浴鹽做深層清潔，含精油成分的沐浴鹽具有潤膚作用。滋潤腹部肌膚，為營養(yǎng)吸收打下基礎(chǔ)。

2、在腹部涂上玫瑰精油并進(jìn)行局部按摩，以加速局部血液循環(huán)，刺激卵巢功能。也可用頂級(jí)玫瑰精油協(xié)同含乳香、杜松成分的緊膚精油按摩，加速新陳代謝及身體循環(huán)。

3、按摩完后，再涂抹上一層沐浴鹽。用沐浴乳清潔腹部肌膚，去掉污物，為以后的營養(yǎng)吸收打基礎(chǔ)。抹上由精油和海鹽組成的沐浴鹽，以打開毛孔。用含玫瑰、乳香、杜松成分的精油按摩。

通過特殊手法按摩子宮卵巢反射區(qū)，刺激卵巢內(nèi)分泌功能，達(dá)到活血化瘀，增強(qiáng)女性生殖系統(tǒng)健康的效果。再用含馬荷蘭、杜松成分的緊膚彈性精油按摩。以加熱卵巢，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防炎癥和治療月經(jīng)不調(diào)有輔助效果，同時(shí)也使小腹更加富有彈性和緊實(shí)感。

4、包上塑膜，幫助收緊皮膚，使精油成分更易被吸收。

5、擦拭干凈，涂上一層含馬荷蘭、杜松等成分的緊膚彈性精油做按摩，以加熱卵巢、促進(jìn)循環(huán)，達(dá)到保養(yǎng)效果，同時(shí)恢復(fù)腹部肌膚的滋潤、彈性和緊實(shí)度。

卵巢保養(yǎng)護(hù)理一周一次，一個(gè)療程為10～12次。

三、卵巢保養(yǎng)品有沒有用

你每天都會(huì)為臉部做保養(yǎng)，你有想過卵巢也要保養(yǎng)嗎？對(duì)于這些保健品應(yīng)該有一種正確的認(rèn)識(shí)心態(tài)，也許有些人吃了感覺是起了一定的作用，還有些人吃了壓根就沒有感覺到有什么作用的。其中存在自我心理暗示的影響，認(rèn)為自己吃了藥就病好些了，在其它的實(shí)驗(yàn)中確實(shí)有這樣的自我安慰的表現(xiàn)。

保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長(zhǎng)期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物，就會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”的癥狀。

保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態(tài)對(duì)維護(hù)卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長(zhǎng)期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。 總之，卵巢可以保養(yǎng)，但一定要針對(duì)每個(gè)人的身體狀況和生理需要而進(jìn)行。目前保養(yǎng)卵巢最科學(xué)、安全有效的方法是通過服用純天然植物提取的金瑞芬膠囊，來補(bǔ)充雌、孕激素，通過補(bǔ)充，使內(nèi)分泌達(dá)到平衡，滋養(yǎng)卵巢受損細(xì)胞，使卵巢恢復(fù)活力，年輕態(tài)。

四、卵巢保養(yǎng)的方法是什么呢

卵巢若保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；卵巢若保養(yǎng)得好，可以促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；卵巢若保養(yǎng)得好，可以使胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤。那么，卵巢怎么保養(yǎng)？下面一起來了解下卵巢保養(yǎng)的方法吧。

1、按摩：按摩小腹的位置，每天臨睡前用手順時(shí)針輕輕地在小腹上打圈，2分鐘即可。

2、艾熏：這個(gè)就必須去專業(yè)的美容院，或者到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫你艾熏，不僅能保養(yǎng)卵巢，還能緩解痛經(jīng)，有的還能達(dá)到減肥的效果。

3、情緒：其實(shí)卵巢保養(yǎng)說簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說難也難，但是一定要保持良好的情緒，不要總是郁郁寡歡，不茍言笑的，這樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失常，從而影響卵巢。

4、飲食保養(yǎng)：月經(jīng)期間，一定要選擇清淡的食物，比如豆?jié){、湯湯水水、豬肝等等。

5、多吃蔬菜：卷心菜、菜花等蔬菜里含有豐富的維生素，能夠起到保養(yǎng)卵巢的效果。

吃什么保養(yǎng)卵巢最好 多吃這12種食物保養(yǎng)暖巢

1 吃什么保養(yǎng)卵巢最好

1百合茯苓

百合，常食有潤肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、緩解放療反應(yīng)。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

其他作用：百合煮水常喝能緩解口臭。

2野葛根

野葛根，其對(duì)女性豐胸的效果也有很多的報(bào)道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。

其他作用：葛根能夠促進(jìn)性功能、生精助育。強(qiáng)精益氣，提高精液質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，可滋陰補(bǔ)腎，強(qiáng)腎養(yǎng)發(fā)。葛根也有很好的豐胸效果，將野生的葛根放在清水里煮后，喝其湯水，葛根含有一種對(duì)體內(nèi)脂肪具有導(dǎo)向作用的物質(zhì)，可以讓體內(nèi)的脂肪向乳房聚集。

3維生素

維生素，能改善身體營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

4黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

其他作用：黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對(duì)皮膚較黑的人效果尤佳。

5香菇

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

其他作用：延緩衰老，香菇的水提取物對(duì)過氧化氫有清除作用，對(duì)體內(nèi)的過氧化氫有一定的消除作用。

6胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

其他作用：胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。經(jīng)常便秘的人容易長(zhǎng)痔瘡，胡蘿卜對(duì)此也有預(yù)防的作用。

7茄子

茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等。

其他作用：臉部有雀斑，我們還可以選擇新鮮的茄子，用刀將茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦紅為止。

8黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。現(xiàn)在人精神壓力大，運(yùn)動(dòng)量少，食物吃的過于精細(xì)，所需需要經(jīng)常吃些像黑豆這樣的雜糧去調(diào)節(jié)中和，才能讓身體維持在一個(gè)平衡健康的狀態(tài)。

9蘋果

蘋果，有研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化

其他作用：蘋取1顆左右的蘋果皮，搗爛，加入點(diǎn)白醋。將病指甲浸入5分鐘，把指甲泡軟，用剪刀剪去或刮去可以除去的病指甲。

10海帶紫菜

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。

11蜂皇漿

想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ裕梢酝磕ㄔ谀樕铣似鸬絻?nèi)外同補(bǔ)的作用，還能滋潤皮膚以及祛痘，有著極好的殺菌消炎功能，臉上長(zhǎng)痘的可清潔臉部后涂在痘痘處，稍等片刻后洗掉，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。

12山楂

山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

其他作用：可治療酒糟鼻，山楂30克，粳米60克，混合煮成粥，每日食用1次，連吃7日.此食療法尤其適宜于患者鼻贅期。

卵巢保養(yǎng)，不僅需要食物的攝取，還需要良好的心態(tài)和持之以桓的體育鍛煉，才是真正的卵巢保養(yǎng)之道。

吃什么食物能保養(yǎng)卵巢

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食品，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。番薯 營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要留意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。蘋果 有研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種自然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。黃瓜 ：山楂、番薯、蘋果、黃瓜這些食物都可以有效的保養(yǎng)卵巢，所以為了卵巢健康，女性朋友不妨多吃這些食物。

吃什么食物對(duì)卵巢好？

女性月經(jīng)是否正常其實(shí)可以在一定程度上反應(yīng)一個(gè)女性的身體狀況，月經(jīng)正常與否和卵巢的健康又有很大的關(guān)系，卵巢是女性體內(nèi)生殖系統(tǒng)中非常重要的一部分，所以平時(shí)要做好卵巢的保健，那吃什么食物對(duì)卵巢好？常見的保養(yǎng)卵巢食物有哪些？
1、吃什么食物對(duì)卵巢好
1、百合
百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。
2、黑豆
黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補(bǔ)充雌激素，對(duì)女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說都是會(huì)有很大的幫助的。
3、梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果，它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。
4、香蕉
平和的心境對(duì)卵巢非常有幫助，吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。所以，多吃香蕉有利于保護(hù)女性的卵巢。
5、火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護(hù)女性卵巢的功效。
6、香菇
香菇的營養(yǎng)價(jià)值也非常高，香菇中含有的纖維素能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質(zhì)，可以促進(jìn)膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養(yǎng)卵巢的作用。
7、草莓
草莓也是一種能保護(hù)女性卵巢的水果。吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5~10分鐘，最后再用涼開水浸泡1~2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
2、食療方保養(yǎng)卵巢
1、二仙羊肉湯
材料：仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。
做法：將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，進(jìn)佐料即成，食時(shí)往藥包，食肉喝湯。
功效：具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。
3、檢查卵巢功能項(xiàng)目
1、婦科超聲
評(píng)估卵巢，首選女性私處超聲。對(duì)于無性生活的女性(如青春期多囊卵巢綜合征患者)，可以選擇肛門超聲。評(píng)估卵巢功能時(shí)，在月經(jīng)周期的任何時(shí)期均可以行陰超，但最能準(zhǔn)確反映卵巢“庫存”的是在月經(jīng)來潮的第三天左右。
2、基礎(chǔ)性激素
女性的性激素是呈周期性變化的，我們一般選擇在月經(jīng)的第2-5天來檢測(cè)。而對(duì)于月經(jīng)稀發(fā)或已閉經(jīng)3-6個(gè)月、B超提示卵泡小于1cm者，則可直接檢測(cè)。
性激素六項(xiàng)分別為促卵泡激素（FSH）、黃體生成素（LH）、雌激素（E2）、孕激素（P）、雄激素（T）、泌乳素（PRL）。能反應(yīng)卵巢年齡的是前三項(xiàng)，其他幾項(xiàng)則是反映女性體內(nèi)其他內(nèi)分泌狀況。
3、抗苗勒氏管激素（AMH）
抗苗勒氏管激素的發(fā)現(xiàn)，能更靈敏及更準(zhǔn)確地反映卵巢的儲(chǔ)備功能。AMH可以在FSH、E2及B超檢查尚未發(fā)生變化時(shí)就反映出開始衰退的卵巢功能，而且其檢測(cè)時(shí)機(jī)比較方便，在月經(jīng)周期的任何時(shí)候均可檢測(cè)。

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