一
1
2
怎辦,找出導(dǎo)致女人痛經(jīng)的真兇.png)
3、要避免咖啡因：咖啡
4
、要補充礦物質(zhì)：痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性5
6
、要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質(zhì)。痛經(jīng)的時候，適當?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱，進而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。二
、怎么調(diào)理痛經(jīng)1
、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。2
、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。3、消除對月經(jīng)的緊張
、恐懼心理，解除思想顧慮4
5、食療：維生素B可以幫助減輕焦慮及憂郁
，食物來源有瘦肉、全谷類、深綠葉蔬菜等。維生素E能緩解經(jīng)期腹痛，腫脹及肌肉痙攣，食物來源有麥芽等6
三
1、生殖道畸形
子宮體過分前傾
2
長期超負荷的工作
3
很多女性朋友在月經(jīng)期間并不注意身體，仍舊參加劇烈的體育運動等
4、作息時間不規(guī)律
白領(lǐng)工作忙碌
5
白領(lǐng)工作壓力大
6
有些人平時喜歡坐浴，但在月經(jīng)期
7
經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因為月經(jīng)期間
，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。8
、子宮內(nèi)膜異位癥此種疾病好發(fā)于30~45歲的中年婦女，因子宮內(nèi)膜跑到子宮以外的地方“安營扎寨”
。受卵巢激素影響而增厚、出血，由于不流出體外9、精神緊張脾氣大
很多女性都有這樣的感覺
10
、月經(jīng)期間喝濃茶經(jīng)期應(yīng)適當多飲白開水，不宜飲濃茶
。因為濃茶能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒11
、嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程
，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%~32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。12、穿著“靚麗”
到了冬季
，有不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時來臨了，有時一個多月或是兩個月來一次13、內(nèi)向孤僻
正值生育年齡的女性
四
1、石榴
石榴富含單寧物質(zhì)
石榴味酸
2
李子性質(zhì)偏涼
3
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取
其次
4
葡萄富含鞣酸
5
山楂有活血化瘀的作用
但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導(dǎo)致身體缺鐵
，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會導(dǎo)致經(jīng)血過多。6
、藍莓藍莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸
，又稱咖啡鞣酸。咖啡鞣酸對人體有多種保健作用，可以抑制癌癥，同時具有強大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老但在月經(jīng)期間則不宜過量食用
7
、巧克力巧克力容易造成情緒失控
，它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖，除了會導(dǎo)致發(fā)胖外，還會增加對維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質(zhì)，使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經(jīng)期不適癥狀，并會造成血糖不穩(wěn)，影響體內(nèi)荷爾蒙平衡，加重痛經(jīng)。本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/62794.html.
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