抗衰有哪些好的方法,常吃哪些中藥可以抗衰老

一、抗衰老最好的方法是什么

1、何首烏

味苦、甘、澀，性微溫；補肝、益腎、養(yǎng)血、祛風。調(diào)節(jié)膽固醇，還具有良好的抗氧化作用。

【食用方法】磨成粉沖泡食用，可以加糖、蜂蜜；或做成何首烏煮雞蛋。

2、火麻

性平，味甘；潤腸通便，排毒減肥，養(yǎng)陰滋補腎肝。長期食用，不僅對慢性神經(jīng)炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效，還有養(yǎng)心益血、延年益壽的作用。

【食用方法】火麻是長壽之鄉(xiāng)巴馬的特產(chǎn)，巴馬人的長壽被認為與長期食用火麻有關?；鹇橐话闶鞘秤眉庸て罚热缁鹇橛?、火麻茶、火麻糊等，巴馬當?shù)乇容^出名的牌子是亦舒堂，比如亦舒堂火麻油、亦舒堂火麻生態(tài)茶等。

3、當歸

味甘、辛、苦，性溫；有補血，活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸作用。

【食用方法】當歸燒羊肉：當歸、干地黃各15g，干姜10g，羊肉250g。羊肉，洗凈、切塊，入油中炒至發(fā)白，放入中藥，加水、鹽、酒等，以小火煨至羊肉爛熟即成。飲湯吃肉。

4、三七

味甘，微苦，性溫；散瘀止痛。

【食用方法】每天5克左右三七粉，用溫水或者豆?jié){調(diào)服，三七粉味道較苦，可以適量加一點蜂蜜一起服用，或者購買一點膠囊殼（空膠囊），灌裝以后服用，每顆膠囊裝滿田七粉，大概0.5克，每天服用10顆左右。

二、哪些好的習慣可以抗衰老

別錯過黃金睡眠時間

經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因為睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質(zhì)量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠最佳時期，你的荷爾蒙會更加的聽話。

平衡是關鍵，不濫用補品

體內(nèi)荷爾蒙過低會導致衰老和疾病，不過，也并非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

善用天然的中藥

除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在家里，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。其實，中醫(yī)里面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調(diào)理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。

三、女人衰老有哪些表現(xiàn)

(1)法令紋

法令紋就是指從鼻翼兩側到嘴唇兩端延伸的紋路。有沒有法令紋看起來會差很多，如果有的話會馬上老了許多，看起來比實際年齡還要老五歲。借由有沒有這個法令紋，是男性判斷女性年齡的重要部位。

為了不要讓嘴角有法令紋，不僅要做嘴角的保養(yǎng)，也要做臉頰的肌肉鍛煉。>>>衰老的原因 21種睡覺方法加速衰老步伐

(2)斑點

隨著年齡增加，斑點會愈來愈明顯。造成斑點的原因有很多，顏色愈來愈深則是因為隨著年齡增長，皮膚的新陳代謝變差的關系。特別是這個季節(jié)，不僅是紫外線的影響，室外和室內(nèi)的溫度差也會讓老廢角質(zhì)沉淀，更容易長出斑點，使斑點愈來愈明顯。

為了不要讓斑點跑出來，好好整頓皮膚的新陳代謝吧!

(3)頸部

盡管臉是美麗的，頸部的紋路卻很明顯……，像這樣的人意外地很多呢!特別是現(xiàn)代社會，使用電腦的工作增加，長時間往下看的機會變多。但其實這個姿勢非常危險，若是一直維持往下看的姿勢，頸部的肌肉將會低下，使皮膚松弛、變得有皺紋。

因此，不僅要做好保濕，平常就要做一些能鍛煉頸部肌肉和臉部表情肌肉的伸展操或是按摩，來防止頸部的皺紋。

(4)手

最容易在毫無防備的情況下變得粗糙的部位就是手了。特別是女性，需要碰到水的工作很多，因此手變得愈來愈干燥、紋路也會變得明顯。還有手的防曬很容易被遺忘;此時，紫外線會破壞膠原蛋白，剝奪皮膚的彈力，造成深深的皺紋。

手指甲也是!在做會碰水的工作時要記得帶手套，保護手部不要受到干燥的危害是非常重要的。

手的皺紋對策和飲食生活息息相關，多攝取能制造皮膚細胞的良質(zhì)蛋白質(zhì)或是保持肌膚彈性的膠原蛋白很重要。還有，抽煙會破壞膠原蛋白，要盡量避免喔!

四、兩大食物讓你吃出年輕

愛美都是女人的天性，想擁有年輕的美貌，用什么樣的方法能讓女性抗衰老呢?其實女人當自己發(fā)現(xiàn)臉上第一條皺紋的時候，那種惴惴不安的感覺對每一個女人都是刻骨銘心的。下面小編就來介紹讓你越吃越年輕食物。

衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些、再慢些。許多工作繁忙而渴求美麗的女性盡管能抽出時間來做美容、買衣服，甚至服用保健品，卻往往會忽視自己的飲食，千萬不要忘記，飲食具有神奇的身心健康力量，遠不是保健品和美容品所能完全替代的，從今天開始你該更加關注一下自己的食譜了!

愛美的女性，誰不想使自己更年輕，并能留住一份健康的美?想要年輕10歲，其實沒有那么難。多吃下面的食物，并且長期堅持下去，你就會看到效果：

香蕉

香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

酸奶

酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

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