來(lái)月經(jīng)腰疼怎么回事,女人經(jīng)期怎么保養(yǎng)

一、經(jīng)期為什么會(huì)腰疼

1、內(nèi)傷因素

生育過(guò)多，人工流產(chǎn)次數(shù)多及房事不節(jié)，均可引起腎氣損傷而導(dǎo)致腰痛。

2、子宮位置異常

因子宮位置前傾、后屈、脫垂等導(dǎo)致腰痛。此種腰痛無(wú)特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。

3、盆腔腫瘤

如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會(huì)由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤(rùn)盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。該類(lèi)患者在腰痛時(shí)，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無(wú)效。

4、盆腔炎

如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結(jié)締組織炎癥的病人，可因炎癥而刺激腰痛。隨著原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)或治愈，腰痛癥狀可逐漸轉(zhuǎn)輕和消失。

5、骶棘韌帶松弛

妊娠后可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。此種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失。

6、腰肌勞損

身體過(guò)度疲勞，不正常的站、坐姿勢(shì)，以及束腰過(guò)緊等等，均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰痛。因此，該類(lèi)患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常活動(dòng)腰部，使腰肌得以舒展。

二、經(jīng)期如何保健

1、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋;或涉水游泳，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

2、調(diào)節(jié)情志

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

3、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多、日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。

4、控制運(yùn)動(dòng)量

雖然說(shuō)月經(jīng)期間并不是一定不能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于一些高強(qiáng)度并且運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，最好不要進(jìn)行。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大的情況容易導(dǎo)致月經(jīng)期間失血量增加，并且容易影響子宮的正常位置出現(xiàn)偏移。

5、勞逸結(jié)合

經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6、避免房事

月經(jīng)時(shí)，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦稍微張開(kāi)一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力減弱。如此時(shí)行房事，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩落不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

7、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免贓物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

8、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)少或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮充血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。

在月經(jīng)期間一定要補(bǔ)充大量的鉀元素以及鐵元素。因?yàn)殁浽鼐哂泻芎玫木徍驮陆?jīng)期間痛苦的作用，并且在月經(jīng)期間，鉀元素能夠有效的減少出現(xiàn)失血過(guò)多的情況。所以說(shuō)，在月經(jīng)期間應(yīng)該適量的補(bǔ)充鐵元素以及鉀元素，常見(jiàn)的食物就有肉類(lèi)、各種動(dòng)物內(nèi)臟以及蛋類(lèi)。

三、經(jīng)期保養(yǎng)怎么做

1、做好足部SPA，讓腳暖起來(lái)。

生活中不少女人都很怕冷，不光是冬季天氣寒冷的時(shí)候怕冷，而且炎熱的夏天也很怕冷。在每個(gè)月那特殊的日子中，女人更是怕冷。正所謂腳底生寒，如果經(jīng)期不做好保暖的話(huà)，就容易受涼，一旦著涼的話(huà)就容易導(dǎo)致痛經(jīng)。讓你在月經(jīng)期痛上加痛，難以過(guò)上安生的日子。

小編建議，經(jīng)期要做好足部SPA，讓你的腳暖起來(lái)。而暖腳的最好方法那就是泡腳，準(zhǔn)備好洗腳盆(最好是木桶)倒入熱水，水量的話(huà)大約能漫過(guò)膝蓋為止。建議加入精油(由12克玫瑰花和1碗麻油混合液，再加熱三分鐘，之后待冷卻后用瓶子保存起來(lái)，每次泡腳的時(shí)候滴上幾滴。)到熱水中，每次泡腳的時(shí)間為三十到四十分鐘，每次在月經(jīng)來(lái)了第一天就開(kāi)始泡腳，堅(jiān)持兩天，能讓身體暖起來(lái)。

2、釋放好心情，愉快度過(guò)經(jīng)期。

大家都知道女人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)很煩躁，有些人還容易發(fā)脾氣，要知道經(jīng)期發(fā)脾氣會(huì)讓你經(jīng)期出現(xiàn)更多的不適，中醫(yī)認(rèn)為人的情志與人的身體健康息息相關(guān)，情志抑郁的話(huà)，會(huì)影響氣血的流通，這樣就會(huì)使得經(jīng)血不能及時(shí)地流出，長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)的話(huà)，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致或是加重痛經(jīng)?？上攵?，在來(lái)月經(jīng)期的時(shí)候，保持好心情有多么的重要。

其中讓你開(kāi)心起來(lái)的方法有很多，接下來(lái)為大家介紹幾種能釋放出好心情的方法。

方法1、不妨看看悲情電影，因?yàn)楫?dāng)人被感動(dòng)的時(shí)候則會(huì)容易流淚，這也是排毒的方法之一。人在宣泄情緒后身心都得到放松，人放松了自然容易愉悅心情。

方法2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在經(jīng)期不適宜大動(dòng)作的活動(dòng)，但是一直不活動(dòng)也是不利于經(jīng)期保養(yǎng)的，因此小編建議在經(jīng)期可以多散步。散步的地方可以選在離家近的公園，這樣不僅僅能活動(dòng)筋骨，還能看著周邊的好風(fēng)景。身心都得到了放松，自然心情舒暢。

四、來(lái)大姨媽可以跑步嗎

生理期適不適合跑步，要根據(jù)個(gè)人身體狀態(tài)而定。但是可以確定的是，來(lái)大姨媽的時(shí)候是不宜劇烈運(yùn)動(dòng)的，但是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以緩解身體不適。如來(lái)大姨媽時(shí)可以選擇慢跑，有利于緩解經(jīng)期不適，具體的如下：

慢跑可緩解經(jīng)期前綜合征，如果例假來(lái)之前，出現(xiàn)水腫、胸脹等情形，可以進(jìn)行超慢跑的輕度活動(dòng)，讓身體發(fā)熱，有利血液循環(huán)。

此外，慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進(jìn)腦內(nèi)血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過(guò)平時(shí)沒(méi)有鍛練的人，要控制運(yùn)動(dòng)量，不要勉強(qiáng)，只要覺(jué)得不舒服就馬上停下來(lái)。

此外，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要注意以下幾點(diǎn)，才能有利于緩解經(jīng)期不適。

1、縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。

2、減少運(yùn)動(dòng)量，宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

3、避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽，月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

4、避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)，勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng);也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

5、避免參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/62838.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 抗衰有哪些好的方法,常吃哪些中藥可以···

下一篇: 斷奶后乳房嚴(yán)重下垂_怎么辦,媽媽斷奶···