。

7、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔

，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免贓物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

8

、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和

，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。

在月經(jīng)期間一定要補(bǔ)充大量的鉀元素以及鐵元素

。因?yàn)殁浽鼐哂泻芎玫木徍驮陆?jīng)期間痛苦的作用，并且在月經(jīng)期間，鉀元素能夠有效的減少出現(xiàn)失血過多的情況。所以說，在月經(jīng)期間應(yīng)該適量的補(bǔ)充鐵元素以及鉀元素，常見的食物就有肉類、各種動物內(nèi)臟以及蛋類。

三、經(jīng)期保養(yǎng)怎么做

1

、做好足部SPA，讓腳暖起來。

生活中不少女人都很怕冷

，不光是冬季天氣寒冷的時(shí)候怕冷，而且炎熱的夏天也很怕冷。在每個(gè)月那特殊的日子中，女人更是怕冷。正所謂腳底生寒，如果經(jīng)期不做好保暖的話，就容易受涼，一旦著涼的話就容易導(dǎo)致痛經(jīng)。讓你在月經(jīng)期痛上加痛，難以過上安生的日子。

小編建議

，經(jīng)期要做好足部SPA，讓你的腳暖起來。而暖腳的最好方法那就是泡腳，準(zhǔn)備好洗腳盆(最好是木桶)倒入熱水，水量的話大約能漫過膝蓋為止。建議加入精油(由12克玫瑰花和1碗麻油混合液，再加熱三分鐘，之后待冷卻后用瓶子保存起來，每次泡腳的時(shí)候滴上幾滴。)到熱水中，每次泡腳的時(shí)間為三十到四十分鐘，每次在月經(jīng)來了第一天就開始泡腳，堅(jiān)持兩天，能讓身體暖起來。

2

、釋放好心情，愉快度過經(jīng)期。

大家都知道女人來月經(jīng)的時(shí)候會很煩躁，有些人還容易發(fā)脾氣

，要知道經(jīng)期發(fā)脾氣會讓你經(jīng)期出現(xiàn)更多的不適