一
、女性健康保養(yǎng)的小常識1、保持口腔健康
不要以為這沒什么重要
，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的
2
女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因
3、做好護膚工作
護膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解
，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行5
想要美容養(yǎng)顏
女性要健康也要美貌
二、女性各年齡段的健康“雷區(qū)”
10~20歲：女性要防痛經(jīng)
國外一項調(diào)查顯示
20~30歲：女性要防偏頭痛
據(jù)統(tǒng)計
，我國有1000~2599萬人患偏頭痛，發(fā)病率是9.3%，多發(fā)年齡為25~35歲。美國衛(wèi)生和公眾服務(wù)部的數(shù)據(jù)也顯示，約75%的偏頭痛患者為女性， 年齡大多在20~45歲，半數(shù)左右發(fā)生在月經(jīng)前后，可能與月經(jīng)期、妊娠期、更年期的激素水平波動有關(guān)。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師王玉平建議，女性應(yīng)盡量避免緊張、煩躁等不良情緒，防止過分勞累;飲食要清淡，按時補充維生素和礦物質(zhì)。30~40歲：女性要護子宮
據(jù)統(tǒng)計
，我國育齡女性子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)病率為10%~15%，25~45歲高發(fā)。王素美解釋40~50歲：女性要防更年期
王素美介紹
，中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經(jīng)、更年期等轉(zhuǎn)折點。加上婚姻情感、家庭關(guān)系等問題困擾，精神壓力大，易出現(xiàn)情緒激動、煩躁、失眠等反應(yīng)。廣東省社會醫(yī)學(xué)研究會心理咨詢專業(yè)委員會主任委員馬健文建議，中年女性要“先睡心，后睡目”，晚9點后就應(yīng)保持心情平靜，不看情節(jié)緊張、悲情的電視劇。11點準(zhǔn)時睡覺，保證“黃金7小時”的睡眠。遇事保持豁達、積極的精神狀態(tài)。50~60歲：女性留神心臟病
美國一項調(diào)查顯示
，女性50歲后心臟病患病風(fēng)險大大提高，與絕經(jīng)后雌激素減少有關(guān)。我國80%的女性絕經(jīng)年齡在44~54歲之間，王素美建議，中老年女性要保護心臟健康，定期查心電圖，少熬夜，通過做瑜伽60~70歲：女性要防骨折
骨質(zhì)疏松在60歲以上人群中發(fā)病率為56%，其中女性發(fā)病率高達60%~70%
70~80歲：女性要防認知障礙癥
一項大規(guī)模流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，我國75歲以上認知障礙癥患者為11.5%。絕經(jīng)后女性患此病概率高于男性3倍，這與雌激素水平下降有關(guān)。另外，老人面對退休、喪偶等問題，感到孤獨無助，也會影響認知功能。北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃建議，老人應(yīng)做到能動就動、能學(xué)就學(xué)、能看就看。多參加社區(qū)活動和家庭事務(wù)，常進行學(xué)習(xí)、體力訓(xùn)練等。三
男女的區(qū)別，你能說出來幾種?近日
1.女性辨色能力更強。英國南安普敦大學(xué)眼科學(xué)教授安德魯·洛特里表示
2.女人心臟小
3.女人骨頭薄更易骨折。英國肯特郡骨科專家保羅·艾倫表示
4.女人肝臟小更易醉酒。英國萊塞特總醫(yī)院肝臟外科專家大衛(wèi)·羅伊德表示
5.女人腸道更長更易吃飽
6.女人肺臟負荷更大
7.女人柔韌性更好。英國關(guān)節(jié)炎研究所專家阿倫·希爾曼教授表示
8.女人尿道更短
9.女人臀腿粗。男人發(fā)胖往往是腰部脂肪堆積
10.女人絕經(jīng)后聲音變低沉。女性絕經(jīng)之后
11.女人皮膚更薄
12.女人免疫系統(tǒng)更活躍
四
1.紅棗
從臨床上來說，紅棗是一種傳統(tǒng)的補氣血的良好食材
2.豆?jié){
豆?jié){的性質(zhì)非常溫和
3.黑豆
我國古時向來認為吃豆有益
4.龍眼肉
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名
5.銀耳
女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用
6.胡蘿卜
也許很多人都不知道其實胡蘿卜也是補血的佳品，我國中醫(yī)認為
另外
，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)指出，胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。7.牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人
，平補血脈、益心、長肌肉本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/63218.html.
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