乳房下垂豐胸,三個方法讓胸部變的堅挺

胸部可以說是女性的第二特征，胸部如果又小還下垂的話難免會遭到旁人的冷嘲熱諷，如果豐滿堅挺就能夠讓其變的自信滿滿，所以學(xué)會讓胸部變堅挺和變大的方法是很重要的，比如通過科學(xué)飲食、腳底按摩、胸部打圈按摩等方法就可以起到很好的效果。

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一、科學(xué)飲食。乳房的大小不是自己想想就能夠?qū)崿F(xiàn)的，其是依靠乳腺組織以及脂肪數(shù)量來決定的，所以如果你的乳房偏小，那么就多多增加一些乳房的脂肪量吧，比如多吃一些豬蹄、豬皮等富含膠原蛋白以及脂肪多的食物，是讓你的胸部變的堅挺和豐滿的最健康以及自然的方法。

二、腳底按摩。腳底按摩主要是通過刺激腳部的穴位來達(dá)到刺激乳房的效果，人體腳部的穴位是非常多的，對于一些穴位的分布可能很多人自己是不清楚的，所以可以去找一些按摩師看看，讓其幫你找準(zhǔn)穴位或者幫你按摩，讓你體內(nèi)的內(nèi)分泌變的正常，從而達(dá)到豐胸的效果。

三、打圈按摩。給自己的胸部進(jìn)行打圈按摩也是很有必要的，其能夠很好的刺激胸部的穴位以及加快血液循環(huán)，讓胸部變的更加的健康。具體的做法是手掌覆蓋住乳房，然后順時針或者逆時針的做打圈按摩，力氣不要太大，不然會傷害到胸部，在按摩的時候盡量往上面提拉，這樣能夠讓其變的更加的堅挺。

乳房又小又下垂，應(yīng)對其最好的方法就是進(jìn)行科學(xué)的飲食和合理的按摩，只要將這兩個項目做好了，那么就能夠讓你的胸部變的堅挺和豐滿。并且在做的時候要有耐心，因為其需要一段時間才能看見比較好的效果，沒有耐心很容易半途而廢。

產(chǎn)后胸部嚴(yán)重下垂了 豐胸妙招讓你重拾自信

1 產(chǎn)后胸部為什么會下垂產(chǎn)后胸部之所以會下垂主要是因為女性生了寶寶以后，經(jīng)常給寶寶喂奶，乳腺漸漸就失去了彈性，變得更柔軟，結(jié)果導(dǎo)致胸部松弛下垂，對于這種情況，女性朋友可以通過食補(bǔ)，運(yùn)動，選擇合適的內(nèi)衣，按摩等方式來改善情況。

2 通過食物改善產(chǎn)后胸部下垂含高纖維食物：如大豆，芝麻等低脂食物，這些食物不但不會產(chǎn)生脂肪，還有利于激素的分泌;女性尤其應(yīng)該多吃豆制品，大豆屬于高纖維食物，磨成豆?jié){喝是比較好的選擇，豆?jié){除了有含水量，還有豐富的卵磷脂，可以促進(jìn)胸部發(fā)育。

肉類食品：女性吃牛肉，魚等肉類食品能補(bǔ)充豐富的維生素B來幫助促進(jìn)胸部發(fā)育。

3 吃水果改善產(chǎn)后胸部下垂在豐胸水果中，木瓜的豐胸效果眾所周知，青木瓜中豐富的木瓜酶能有效幫助乳腺發(fā)育，而木瓜酵素中的豐胸激素和維生素A等養(yǎng)分，能夠幫助刺激女性荷爾蒙分泌和卵巢激素分泌，使乳腺變得暢通，起到豐胸效果。

4 運(yùn)動與飲食輔助改善產(chǎn)后胸部下垂想要豐胸更見效，光靠吃是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，運(yùn)動與飲食輔助，才能達(dá)到你想要的豐胸效果。

擴(kuò)胸運(yùn)動：用兩個裝滿水的塑料片或者小啞鈴，向上，向外擴(kuò)展，一次保持30秒時間，運(yùn)動的時候注意挺直上身，這樣能使胸部看上去更挺拔。

夾書豐胸：在兩邊腋下夾書，雙手前抬平舉，一直堅持到手臂發(fā)酸或者書本掉落，該方法迫使人挺腰提胸，有助于胸部挺拔。

胸部下垂怎么辦??？有圖

胸部下垂可以通過按摩豐胸來改善現(xiàn)狀。
一、環(huán)狀按摩
先用左手輕輕托住左邊的乳房，另一只手從兩只乳房的中間開始，用手掌包住乳房，虎口旋轉(zhuǎn)將胸部包裹進(jìn)來，這個動作可以有效防止副乳的增長，還能促進(jìn)胸部上方的肌肉生長，重復(fù)10次即可，對于預(yù)防胸部下垂也有很好的作用喔。
二、提拉按摩
想要讓胸部變得堅挺豐滿，可以通過推進(jìn)乳房的下沿來完成。對乳房的上方進(jìn)行提拉按摩，可以讓乳房逐漸挺拔起來。按摩方法如下：
雙手舉起，分別用四指的指腹點(diǎn)壓住兩只乳頭的上方，逐漸施加力度讓乳房被提拉起來，這個力量帶動乳房可以讓乳房變得更堅挺。簡單又有效的豐胸方法，指腹向上移動到鎖骨位置即可，自行決定要重復(fù)幾次，重點(diǎn)是要堅持每天做，才能讓乳房得到豐滿挺拔的動力喔!
三、外沿按摩
然后就是整體疏通了，雙手分別握住自己兩側(cè)的乳房，用虎口的位置卡住讓胸部不要亂動，緩慢沿著胸部外側(cè)的弧度上下移動，虎口卡住的胸部外沿就能得到很好的放松和按摩。當(dāng)然胸部要想二次發(fā)育，必然要給胸部補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，所以單純的按摩所起到的豐胸作用是有限的，這就需要在配合以上按摩手法的同時使用專業(yè)有效的豐胸美乳霜。
四、推進(jìn)按摩
按摩了胸部上方就要開始做下方的工作了，兩只手手掌并攏，從一側(cè)胸部下沿與肋骨交接的部位開始，用四指并排的均衡力度向上推擠胸部。簡單又有效的豐胸方法，力度不要太大，動作以輕柔緩慢為佳，這個動作可以讓胸部向上發(fā)育，變得更加堅挺有彈性，同時還可以把胸部下沿的贅肉移位到胸部來，重復(fù)3-5次這個動作，一定要緩慢。

胸部下垂有什么辦法可以調(diào)整的說

1、選擇合身的胸罩

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。

2、養(yǎng)成站立好習(xí)慣

養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

3、冷熱水沐浴

冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。

方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

4、健胸飲食

健胸食補(bǔ)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。

方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持。

5、正常作息

正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣，并長期堅持。

6、防止乳房被撞擊、擠壓

乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。

方法：運(yùn)動時穿戴運(yùn)動內(nèi)衣，男女性生活時注意乳房的動作不要太粗暴。

擴(kuò)展資料：

一般會引起年輕姑娘乳房松弛下垂會有比較多的原因，但主要3個方面的因素所導(dǎo)致的：

1、節(jié)食出現(xiàn)過度：苗條的身材本來就是每個年輕姑娘所喜歡的，因此減肥也是年輕姑娘生活中的重要事情，而如果出現(xiàn)了過度的節(jié)食減肥問題的話，不僅是身上的肉會減少，身體的營養(yǎng)也會隨之出現(xiàn)不足，因此總是過度減肥又喜歡節(jié)食的年輕姑娘乳房松弛下垂是很常見的。

2、穿戴內(nèi)衣不正確：容易造成年輕姑娘乳房松弛下垂的另一大原因就是內(nèi)衣的穿戴存在問題，像內(nèi)衣的尺寸不正確，平時穿著內(nèi)衣的方法不恰當(dāng)?shù)?，尤其是喜歡穿過大的內(nèi)衣，是非常容易造成姑娘乳房松弛下垂的。

3、胡亂使用豐胸產(chǎn)品：不少姑娘因為本身乳房就不是很豐滿因此會尋找一些能豐胸的方法來進(jìn)行改善，網(wǎng)上各種豐胸霜、豐胸膏之類的也很多，但這些所謂的豐胸產(chǎn)品其實也是造成年輕姑娘乳房松弛下垂的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

參考資料：

乳房下垂怎么辦6招預(yù)防乳房下垂人民網(wǎng)

如何讓胸變挺?

練就結(jié)實的胸部可以從幾方面著手：1.擴(kuò)胸運(yùn)動，這是最簡單的一個動作，就好像上體育課老師教我們做的準(zhǔn)備運(yùn)動那樣。2.俯臥撐，女性力量如果不大，則可雙腳跪著做支點(diǎn)做會容易些（也要力所能及嘛）。3.杠鈴臥推，有條件的可以去健身房做這個動作，重量不要太重，以免受傷。4.每天按摩，讓胸部血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝。前三項的力量練習(xí)能讓胸肌變得結(jié)實，從而使整個胸部堅挺。注意：這些力量練習(xí)堅持每天做二十分鐘，訓(xùn)練的重點(diǎn)是中等重量，多次數(shù)，能讓胸肌變得結(jié)實，使胸部更有型，從而使整個胸部堅挺，改變下垂?fàn)顩r。

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