安胎食物有哪些

安胎食物有哪些

女性朋友們一旦懷孕后，對于自身的身體健康就需要格外注意，這個時候會直接影響胎兒的發(fā)育，尤其是對于飲食上的把控，飲食有各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)，提供給胎兒發(fā)育，那么有哪些安胎食物適合孕婦食用的呢?下面一起來看看。

安胎食物有哪些

1、最佳酸味食品：有些孕婦在懷孕之后變得很愛吃酸的食物，這類食物對于孕婦是存在一定的好處，因為在孕婦懷孕之后，胎盤分泌絨毛促性腺激素，這種物質(zhì)會抑制胃酸的分泌，那么就會影響到孕婦的食欲，消化功能也會大大降低，而飲食上多吃一些酸的食物算是一種補救。

胎兒的發(fā)育，對于鈣物質(zhì)的需求也是非常大，因為胎兒的骨骼發(fā)育離不開鈣物質(zhì)，而酸性食物可以促進腸胃對鈣物質(zhì)的吸收，有利于胎兒的發(fā)育。

孕婦不能吃山楂，因為它可以加速子宮的收縮，會導(dǎo)致流產(chǎn)，所以最好選擇蘋果、葡萄、櫻桃等等的酸性食物為佳。

2、最佳分娩食品：產(chǎn)婦在生產(chǎn)的時候需要很大的力氣，而這些力氣需要通過食物來補給，而巧克力是最合適的，因為所含的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，熱量又特別多，而且在短時間內(nèi)就會被身體吸收，轉(zhuǎn)化為熱能，所以產(chǎn)婦在生產(chǎn)的時候可以吃些巧克力。

孕婦吃什么保胎 這10種食物要多吃

【導(dǎo)讀】：懷孕后，準媽媽的飲食可要多加留意了，除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也要適量攝入。因此為防早產(chǎn)及流產(chǎn)，孕婦飲食安排要科學(xué)合理。那么孕婦吃什么保胎呢？

懷孕后，準媽媽的飲食可要多加留意了，除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也要適量攝入。因此為防早產(chǎn)及流產(chǎn)，孕婦飲食安排要科學(xué)合理。那么孕婦吃什么保胎呢？孕婦保胎飲食有哪些禁忌呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

1、蜂蜜

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

2、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

3、綠茶

綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

4、馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

5、黃豆芽

胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進行儲備，以供應(yīng)分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

6、核桃

核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預(yù)防流產(chǎn)的功效。要知道在懷孕之后，醫(yī)生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素E，所以我們應(yīng)該也能從中知道維生素E對于懷孕早期的婦女來說也是很重要的。

7、菠菜

葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

8、動物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

9、魚

專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8。

10、蘋果

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。

孕婦缺鋅會呈現(xiàn)多種與鋅有關(guān)的異常，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴重后果。孕婦每天吃1~2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

孕婦保胎飲食禁忌

1、不宜高脂肪飲食

大量醫(yī)學(xué)研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加嬰兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜高蛋白飲食

醫(yī)學(xué)研究認為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達90-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。

研究證實，過多地攝入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認為，蛋白質(zhì)過多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi)，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。

3、不宜高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

4、不宜過度咸食

有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重，多咸食?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。

眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會發(fā)病的一種特殊疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。因此，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

哪些食物是可以起到安胎的效果？你會怎樣吃？

我們都知道女性在懷孕期間是非常辛苦的，不但要注意自己的日常行為，還要注意飲食習(xí)慣，否則特別容易由于自己的粗心而影響到寶寶的身體健康。每一個寶媽都希望自己肚子里的孩子能夠健康平安的出生，那么在懷孕期間寶媽就需要在一些方面有所注意，這樣才有利于生下一個健康聰明的寶寶。今天就讓小編來帶大家一起了解一下，如何在懷孕期間正確的保胎。

有的寶媽在懷孕期間容易出現(xiàn)妊娠反應(yīng)。不但會惡心嘔吐，還會影響他們的食欲，這個時候?qū)殝尶梢猿砸恍┧嵝缘氖澄飦砭徑膺@種不適的癥狀。葡萄和檸檬是最好的選擇，一定不要選擇吃山楂，雖然山楂也有開胃解膩的效果，但是它里面的有些成分容易讓寶媽出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的危險。寶媽可以在惡心嘔吐的時候喝一杯檸檬水或者吃一些葡萄，都可以緩解這種不適。但是酸性的食物一定不要多吃，因為它會讓寶寶出生之后有很大的幾率患上黃疸。

在懷孕期間寶媽也可以多吃一些蔬菜，其中菠菜是最適合的，因為菠菜里面富含著豐富的葉酸和維生素，葉酸的功效大家都知道，可以預(yù)防寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)激情等等，在懷孕期間寶媽可以多吃一些菠菜還可以緩解寶媽的失眠癥狀。在懷孕晚期寶媽可以多吃一些魚肉，根據(jù)相關(guān)專家研究表明，在懷孕期間多吃魚肉可以預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生。

在懷孕晚期的時候，寶媽需要注意飲食的清淡和營養(yǎng)均衡，不要吃太多高營養(yǎng)的食物，以免導(dǎo)致寶寶的個頭過大，影響分娩的順利。在懷孕中期和懷孕晚期，寶媽需要注意鐵劑和鈣質(zhì)的補充，以免影響寶寶的身體發(fā)育和智力發(fā)育。

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