健康快速豐胸,試試豐胸瑜伽讓罩杯升級(jí)吧

一、健康豐胸的最快方法

一、正確選擇自己的內(nèi)衣

內(nèi)衣的選擇是很重要的，內(nèi)衣要是穿著不舒服或者是尺寸不適合，都會(huì)影響女性胸部的發(fā)育。所以我們?cè)谶x擇內(nèi)衣時(shí)，一定要選擇脅側(cè)邊加高加寬能完整包覆胸部的內(nèi)衣，或者是具有矯正效果的調(diào)整型內(nèi)衣，這些對(duì)于調(diào)整好胸部的胸型是有很大幫助的。

還有就是，在選擇內(nèi)衣的時(shí)候一定要試穿，因?yàn)椴煌瑥S(chǎng)牌的內(nèi)衣規(guī)格尺寸是有差異的，要是只憑尺寸買(mǎi)很難完全適合自己的胸部。

二、保持正確的“三姿”

所謂的“三姿”，即睡姿、站姿、坐姿。站立時(shí)眼睛自然平視前方，抬頭挺胸，肩膀要自然向上拉直不要彎著。頭和頸部都要和肩膀保持自然垂直的狀態(tài)，耳朵、肩膀、手盡量保持直線(xiàn)狀態(tài)。

一定要時(shí)時(shí)刻刻保持挺腰的姿勢(shì)不要駝背，否則就會(huì)胸下垂;坐著的時(shí)候抬頭挺胸，腰背要挺直，最好和臀部保持垂直，含胸的姿勢(shì)會(huì)讓胸部慢慢失去挺拔的感覺(jué)，造成胸下垂;右側(cè)睡是最好的睡眠姿勢(shì)，不但對(duì)胸部好，對(duì)心臟也好。千萬(wàn)不要趴著睡，這樣不但壓迫心臟還會(huì)壓迫胸部。

三、按摩

按摩能夠疏通人體穴位，讓血液循環(huán)更加暢通，這也是按摩成為自然豐胸的最好方法的緣故所在。按摩豐胸做法有三種：

第一種：左手沿著右乳房下側(cè)向右上側(cè)方向滑動(dòng)，直到左乳房為止，然后再換另一只手進(jìn)行;做完這組動(dòng)作之后，在用雙手輕輕拍乳房下半部，重復(fù)該動(dòng)作十五次，然后換手。

第二種：配合豐胸產(chǎn)品的按摩。

第三種：不對(duì)稱(chēng)按摩法。用左手托住乳房，然后垂直向上運(yùn)動(dòng)，反復(fù)六次，換另一邊，注意另一邊需要做七次;做完之后用右手握住乳房，做八次逆時(shí)針圓周運(yùn)動(dòng)，之后換左手，做九次。這樣可以預(yù)防胸部變形，同時(shí)還能夠豐胸。

二、平時(shí)吃什么能豐胸

吃大豆豐胸

大豆含有豐富的異黃酮，可以有效降低雌性激素，可以令乳房促進(jìn)二次發(fā)育，減輕乳房的不適，令乳房豐滿(mǎn)而有彈性，所以，日常中多吃大豆對(duì)豐胸有很大的幫助，多吃豆制品也有一樣的功效，美眉們，記住啦!

吃堅(jiān)果豐胸

堅(jiān)果含有一種抗氧化劑，還含有豐富的維生素E，不但令乳房更豐滿(mǎn)，還可以含乳房更富有彈性，更年輕化，堅(jiān)果類(lèi)包括有花生、瓜子、芝麻等食物。

吃海帶豐胸

海帶也可以幫助豐胸哦!大家知道嗎?海帶中含有豐富的碘，不但可以幫助調(diào)理內(nèi)分泌，還可以幫助乳房發(fā)育得更豐滿(mǎn)，而且可以減低患乳腺增生的幾率，是日常豐胸理想的食物。

吃魚(yú)類(lèi)豐胸

魚(yú)類(lèi)含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)素，還有豐富的微量元素，對(duì)乳腺有很好的保護(hù)作用，可以幫助促進(jìn)乳房的發(fā)育，令乳房再次發(fā)育得更豐滿(mǎn)，所以，日常中多吃魚(yú)類(lèi)是可以豐胸的哦!美眉們可不要錯(cuò)過(guò)啦!

吃谷類(lèi)豐胸

谷類(lèi)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，谷類(lèi)食物還可以幫助豐胸，尤其是玉米，豐胸是最佳的豐胸食物，而且這類(lèi)食物還可以幫助降低膽固醇，令身體更健康。

三、豐胸煲湯食譜大全

豐胸煲湯食譜大全一：山藥雄蹄湯

原料：雄豬蹄，山藥，紅棗

配料：王不留行，米酒

做法：把雄豬蹄洗干凈斬大塊，放入冷水鍋里煮去血沫，撈出沖洗掉放入另一砂鍋里，加入清水煮至兩個(gè)小時(shí)，把山藥去皮洗干凈切塊，和紅棗一起放入鍋里，再加入米酒煮半小時(shí)即可，這款山藥雄蹄湯對(duì)于豐胸有很好的效果。

豐胸煲湯食譜大全二：當(dāng)歸燉雞

原料：老母雞

配料：當(dāng)歸，料酒，鹽，胡椒粉，味精，姜，蔥

做法：把老母雞洗干凈，將當(dāng)歸洗干凈放入紗布袋里，然后裝入雞肚子里，再放入砂鍋里，加水煮開(kāi)，再放入料酒、味精，把姜切片，蔥切段，放入砂鍋里煮開(kāi)，再加鹽用小火煮至爛熟，最后，用胡椒粉調(diào)即可，可豐胸的當(dāng)歸燉雞就做好了。

胸煲湯食譜大全三：蹄花湯

原料：豬蹄，玉米，綠豆，薏仁，火腿，紅棗

配料：黃酒，八角，草果，花椒，香葉，姜，蔥

配料：把豬蹄洗干凈斬成大塊，放入鍋里，加入冷水煮去血水，撈出洗干凈放入另一個(gè)砂鍋，把紅棗、八角，草果，花椒，香葉，姜，蔥洗干凈放入隔渣袋里，再放入砂鍋里，再加入黃酒、綠豆和薏仁，然后用大火煮開(kāi)，再用小火煮半小時(shí)，再把玉米切段放入鍋里煮半小時(shí)，最后用鹽調(diào)味即可，這款蹄花湯可以有效幫助豐胸。

豐胸煲湯食譜大全四：黃芪蝦仁湯

原料：蝦仁，山藥

配料：黃芪，當(dāng)歸，桔梗，枸杞子，鹽

做法：把蝦仁挑去蝦線(xiàn)洗干凈，把各種配料洗干凈，山藥去皮洗干凈切塊，把蝦仁、山藥、黃芪、當(dāng)歸、桔梗和枸杞子放入砂鍋里，加清水煮至濃湯，最后加鹽調(diào)味即可食用，這款黃芪蝦仁湯可以有助于豐胸，特別是對(duì)于因氣血虛而引起的干癟乳房，有很好的豐滿(mǎn)作用。

豐胸煲湯食譜大全五：黃芪排骨湯

原料：排骨，黃豆，大棗

配料：黃芪，通草，姜，鹽

做法：把排骨洗干凈斬成大塊，黃豆用清水浸泡透，大棗洗干凈備用，把姜切片，在砂鍋里放入清水煮開(kāi)，然后放入排骨、黃豆、大棗和姜，再把黃芪和通草用紗布袋裝好，放入紗鍋里煮開(kāi)，再用小火煮兩小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可，這道黃芪排骨湯可補(bǔ)血通絡(luò)，對(duì)于扁平的乳房有很好的豐胸作用。

四、豐胸瑜伽有哪些

一、伸展健胸

1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

二、八字式挺胸

1：讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開(kāi)。

2：雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開(kāi)，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。

3：接著靠著肩部和腳掌的力量來(lái)讓身體發(fā)生變動(dòng)，將腰部抬高離開(kāi)地面，這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒。

4：然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，再重復(fù)3次就可以了。

這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢(shì)，因此長(zhǎng)期堅(jiān)持這個(gè)瑜伽動(dòng)作下去，會(huì)讓胸部變得更大更堅(jiān)挺，從而打造美胸。

三：防外擴(kuò)豐胸瑜伽

1：保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢(shì)。

2：然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點(diǎn)的時(shí)候就可以維持著這個(gè)姿勢(shì)20秒鐘，在這20秒鐘內(nèi)要進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再重復(fù)10次。

這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部的線(xiàn)條更加緊實(shí)，從而避免胸部向外擴(kuò)張的趨勢(shì)。

四：塑形豐胸瑜伽

1：在墊子上盤(pán)坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。

2：在坐著的時(shí)候，要保持著挺胸收腹的姿勢(shì)，而雙手的手掌也要緊緊合攏。然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

3：在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。

長(zhǎng)久堅(jiān)持這個(gè)瑜伽動(dòng)作，還可以讓胸部的形狀更加飽滿(mǎn)，從而塑造傲人的“事業(yè)線(xiàn)”。

五：刺激乳腺豐胸瑜伽

1：挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢(shì)，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。

2：接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時(shí)候微微地傾向左邊。

3：最后就是維持著這個(gè)姿勢(shì)10秒左右，再慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。之后再慢慢地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。

這個(gè)動(dòng)作來(lái)刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長(zhǎng)，從而達(dá)到豐胸的效果。

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