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女人食療補(bǔ)血的方法,,,女人補(bǔ)血養(yǎng)氣的湯有哪些

中醫(yī)世家 2023-07-03 05:16:23

一

、女性補(bǔ)血要吃什么

1

、蓮子桂圓湯蓮子
、桂圓肉各30克
，紅棗20克
，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮
、心洗凈，與洗凈的桂圓肉
、紅棗一同放入砂鍋中
，加水適量煎煮至蓮子酥爛
，加冰糖調(diào)味
。睡前飲湯吃蓮子
、紅棗
、桂圓肉，每周服用1～2次
。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效
，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱
。2、杞子紅棗煲雞蛋枸杞子20克
，紅棗10枚
，雞蛋2個(gè)
，同煮
，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯
，每天或隔天1次
。有補(bǔ)虛勞
、益氣血
、健脾胃等功效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？芍委熦氀Y，可用于體質(zhì)虛弱
、頭暈眼花調(diào)理。3
、豬肝粥豬肝（其他動(dòng)物肝臟也可）100～150克，粳米100克
。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋
，加水1000克及蔥
、姜
、油
、鹽各適量
，先用旺火燒開(kāi)
，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑
，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝
、明目的功效，適用于血虛萎黃
、貧血
、慢性肝炎
、夜盲
、青光眼等癥。4
、當(dāng)歸羊肉湯山羊肉400克切塊
，黃芪
、黨參
、當(dāng)歸各25克
，同放砂鍋內(nèi)
，加水1000毫升
，文火煨煮
，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量
，吃肉喝湯
，經(jīng)常食用
。此方最適宜于脾腎陽(yáng)虛貧血患者食用。5
、菠菜枸杞粥原料：菠菜100克，枸杞子15克
，粟米100克
。制作：將菠菜去雜
，連根洗凈
，入沸水鍋中焯一下
，撈出
，碼齊后將菠菜切成小碎段（0.5厘米以內(nèi)），盛入碗中備用
。將粟米、枸杞子淘洗干凈
，放入沙鍋，加水適量
，大火煮沸后
，改用小火煨煮1小時(shí)，待粟米酥爛
，調(diào)入菠菜小碎段，拌和均勻
，加精鹽
、味精
，再煮至沸
，淋入麻油
，攪拌均勻即成
。

二、女人補(bǔ)血就要多喝這三種湯

1

、銀耳紅棗湯材料：銀耳15克，大棗10枚
，枸杞30顆，冰糖30克
。做法：把以上食材放到砂鍋里，加清水
，中火燉開(kāi)
；燉的過(guò)程中要經(jīng)常拿勺子翻動(dòng)一下
，免得粘鍋
；燉開(kāi)以后小火慢燉20分鐘
，關(guān)火
；然后蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘
。功效：銀耳有“窮人的燕窩”之稱，可見(jiàn)其藥效有多好
。但是燕窩雖然滋補(bǔ)，價(jià)格卻很貴
。而銀耳無(wú)論是顏色
、口感，還是功效
，和燕窩都十分相似，而且價(jià)格十分便宜
。銀耳具有涼補(bǔ)潤(rùn)燥的作用
，和桂圓干
、枸杞
、紅棗熬成湯
，不僅美味
，還能讓你的臉色白里透紅，體態(tài)也變得更加輕盈
。2、當(dāng)歸紅棗排骨湯排骨1條
，當(dāng)歸50克，紅棗1把
，枸杞
、黃芪
、龍眼適量。做法：排骨用清水浸泡半小時(shí)
，沖洗后用加了料酒、姜片的水飛過(guò)
；姜切片，蔥切段
，其他料用清水清洗干凈
；湯煲一次性加足水
，放入排骨大火燒開(kāi)
，打去浮末后加入當(dāng)歸
、紅棗
、枸杞
、黃芪
、龍眼
、黃酒燒開(kāi)后關(guān)小火煲1.5-2小時(shí)至排骨酥爛
；當(dāng)歸紅棗排骨湯
，對(duì)于治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙
、皮膚瘙癢有顯著的療效
。這個(gè)湯除了放了排骨外
，加了紅棗
，當(dāng)歸，枸杞
，都是有補(bǔ)血養(yǎng)顏，通調(diào)氣血的作用
，可以說(shuō)是女性的保養(yǎng)圣品，食療遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)去買市面上的保健品或藥品
。3
、四物湯材料：熟地
、當(dāng)歸
、排骨
、川穹
、白芍
、鹽
。做法：將排骨洗凈后，切成塊
，用開(kāi)水焯一下。再將白芍
、川穹、熟地
、當(dāng)歸洗凈后
，備用。在一個(gè)鍋中
，放入適量的清水
，將所有食材放入
，大火煮開(kāi)后
，用小火煮1個(gè)小時(shí)左右
，然后放入適量的鹽
，就可以食用了
。功效：這道四物湯
，是將普通的食材，與中藥結(jié)合在一起
，起到食療的效果。經(jīng)常食用
，補(bǔ)血的作用非常明顯。四物湯還可滋潤(rùn)肌膚
、防止老化
。四物湯的方中組成多為溫補(bǔ)的行血?jiǎng)?div id="4qifd00" class="flower right">
，若養(yǎng)成從年輕就服用的習(xí)慣
，有助於氣血通順
，不易手腳冰冷
，并使臉色紅潤(rùn)及肌膚光滑
，減緩生理機(jī)能老化，看起來(lái)更為年輕
。

三、四種蔬菜最養(yǎng)女人

1

、菠菜菠菜是最百搭的蔬菜之一
，可生吃
、蒸
、炒、燉
。菠菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，比如維生素K
、維生素C
、鉀、葉黃素和強(qiáng)抗氧化劑
，有助于增強(qiáng)心臟和肌肉，具有抗衰老
，增強(qiáng)青春活力的作用。其中的纖維素還可助消化
。此外
，菠菜富含鐵
、葉酸等
，有助于孕婦保胎安胎
。2
、西紅柿西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富
，其所含的維生素C
、A可與水果媲美。而維生素A家族中的番茄紅素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑
，因而對(duì)女性來(lái)說(shuō)是具有獨(dú)特的保健功能。3
、花椰菜花椰菜含有豐富的植物蛋白、維生素C
、B和K等
，可抗癌防病
。作為“百搭小能手”
，花椰菜與面食、雞肉
、魚(yú)肉等均能搭配
。4
、羽衣甘藍(lán)卷心菜是日常餐桌上很常見(jiàn)的一種蔬菜
，而羽衣甘藍(lán)則是不卷心的卷心菜，是卷心菜的園藝變種
。羽衣甘藍(lán)還有很好的食用功效，所含的維生素K
、纖維素等，對(duì)肌肉
、心臟和免疫系統(tǒng)都非常有益
，被譽(yù)為對(duì)人體最好的蔬菜
。

四

、女人食療養(yǎng)生粥

NO1：薏仁蓮子粥材料：薏仁150克

、蓮子50克
、紅棗10克、冰糖適量
。做法：首先提前浸洗薏仁三個(gè)小時(shí)，將蓮子去芯
，用冷水洗干凈。其次在鍋中倒入適量的水加入薏仁
、蓮子
、紅棗等材料燜熟
，加入冰糖
，直至成粥狀即可食用
。此粥不僅具有清熱
、消腫等功效，而且還能幫助消除臉上的各種色斑，特別是針對(duì)蝴蝶斑、老年斑等效果顯著
。NO2：山藥枸杞粥材料：山藥50克
、粳米100克
、枸杞子15克
、蜂蜜
、白糖適量
。做法：將粳米提前浸泡兩個(gè)小時(shí)撈出來(lái)瀝干水份
，然后把山藥去皮
，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子
。往鍋中倒入冷水，再加入粳米
、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮
，直至成粥狀改用小火并不斷攪拌
，加入白糖
、蜂蜜等調(diào)味品即可
。此粥主要具有美容養(yǎng)顏
、祛斑等功效
。NO3：茉莉花粥材料：粳米100克、茉莉花10克
、做法：首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬開(kāi)
，然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可，其間可依據(jù)個(gè)人口味加入冰糖等調(diào)味品
。所謂人比花嬌
，常喝茉莉花粥不僅有利于養(yǎng)報(bào)色
，而且喝起來(lái)的味道十分爽口
，特別是對(duì)皮膚干燥的人更建議多食用。NO4：玫瑰花粥材料：粳米100克
、含苞待放的玫瑰花10克
、冰糖適量
。做法：可先加適量水煎煮玫瑰花
，然后用玫瑰花汁煮粳米這樣做出來(lái)的粥更香。玫瑰花粥具有抗憂郁
、安神、美容等多種養(yǎng)生功效
，最適合長(zhǎng)期心情不爽的女性多食用。

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