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    女人補(bǔ)腎吃什么,十大食物顯奇效
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-03 05:57:11
        
    

        
    
           
    一
    、10種食物具補(bǔ)腎功效
    何首烏
    補(bǔ)肝腎
    ，益精血
    ，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花
    ，虛煩失眠
    ，性情急躁
    。還可用于慢性腎功能衰竭
    。
    首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克
    ，切片炒熟
    ，加入首烏汁。
    海參
    滋陰潤(rùn)燥
    ，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征
    。
    海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛
    ，調(diào)入冰糖
    。
    龜甲
    陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多
      。慢性腎炎的高血壓
      。
    枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克
      ，加水燉2小時(shí)
      。
    鱉甲
    軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤
    。
    鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只
    ，夏枯草50克，共煮1小時(shí)
    。
    百合
    養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征
    。
    西洋參百合粥：西洋參30克
    ，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克
    ，大米100克
    ，共煮粥。
    當(dāng)歸
    用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)
    ，痛經(jīng)
    ，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用
    。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血
    。
    當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克
    ，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)
    。
    阿膠
    用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血
    。含多種氨基酸
    ，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血
    。
    阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟
    ，加入阿膠10克煬化。
    龍眼干
    用于肝腎虧虛所致的血虛失眠
    ，心慌等更年期癥狀
    。
    龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克
      ，煮沸后
      ，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)
      。
    黑豆
    用于腎虧月經(jīng)稀少
      ，慢性腎病蛋白尿。
    黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克
      ，核桃仁30克
      ，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)
      ，低鹽調(diào)味
      。
    黑芝麻
    補(bǔ)肝腎，益精血
      ，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病
      。
    黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中
      ，加水燉2小時(shí)
      。
    二、女人吃什么粥補(bǔ)腎
    1
      、桂圓枸杞粥
    材料：30g桂圓肉
      、20g枸杞、配料80g大米
      、800ml清水
      、30g冰糖。
    做法：枸杞
      ，桂圓洗干凈備用
      ，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里，放適量的水
    ，再放入桂圓冰糖共熬
    ，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
    功效：桂圓補(bǔ)益心脾
    ，補(bǔ)腎潤(rùn)肺
    ，養(yǎng)血安神
    ，適用于腎虛引起的失眠多夢(mèng)等癥。
    2
    、蝦米粥
    原料：制作蝦米粥所需要的材料超級(jí)簡(jiǎn)單
    ，僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油
    、鹽
    、味精即可。
    做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘
    ，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥
    ，食用時(shí)加入調(diào)味品即可。
    功效：養(yǎng)腎強(qiáng)腎
    ，補(bǔ)鈣壯骨
    。
    3、枸杞大棗玉米渣粥
    原料：玉米渣100克
    ，大棗10個(gè)
    ，枸杞15克。
    做法：枸杞
    、大棗用清水淘洗干凈
    ，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時(shí)
    ，下入大棗和枸杞
    ，慢火煮熟，即可出鍋
    。
    功效：養(yǎng)血安神
      ，補(bǔ)肝，腎降血糖
      。
    4、當(dāng)歸紅棗粥
    材料：當(dāng)歸15克
      、紅棗50克
      、白糖20克、粳米50克
      。
    做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻
      ，加水200克，先煎濃汁100克
      ，去渣取汁
      ，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量
    ，煮至粥成
    。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程
    。
    功效：補(bǔ)腎補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血
    ，適用于腎虧引起的氣色虧損
    ，畏寒怕冷等癥狀。
    5
    、羊肉蘿卜小米粥
    原料：小米150
    ，白蘿卜70克，羊肉50克
    ，香菜15克
    ，鹽、味精
    、料酒各適量
    。
    做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊
    ，香菜切小段
    。鍋中加入水燒開，下入羊肉
    、料酒汆水
    ，撇去浮沫，撈出用水沖干凈
    。另起鍋加水燒開
    ，下入小米、羊肉丁小火燉
    。肉快要熟時(shí)下入蘿卜塊
    ，燉至米湯粘稠，調(diào)味即可出鍋
    。
    功效：補(bǔ)虛證
    ，健脾和胃，滋陰腎氣
    ，補(bǔ)虛清熱
    。
    三、六種女人滋陰補(bǔ)腎湯
    滋陰補(bǔ)腎湯1.鹿筋附片湯
    原料：鹿筋200克
    ，附片50克
    ，豬蹄2只，味精
    、蔥段
    、姜片、精鹽各適量
    。
    做法：①將鹿筋洗凈
    ，泡發(fā)好;附片洗凈;將豬蹄的毛等雜質(zhì)去掉
    。②將鹿筋、附片
    、豬蹄放進(jìn)砂鍋內(nèi)
    ，加入適量清水，用大火燒沸后
    ，改用小火煮爛
    ，燉到肉和筋爛熟的時(shí)候，再加姜片
    、蔥段
    、味精、精鹽煮沸即成
    。功效：滋陰補(bǔ)腎
    ，強(qiáng)筋健骨，益氣養(yǎng)血
    。
    提示：此湯適用于筋骨失健等癥狀
    。
    滋陰補(bǔ)腎湯2.雪鳳囊筋湯
    原料：鹿筋250克，雪蓮花20克
    ，蘑菇片50克
    ，雞爪200克，火腿30克
    ，味精
    、黃酒、姜
    、蔥
    、食鹽、高湯各適量
    。
    做法：①把鹿筋沖洗干凈
    ，用開水浸泡，水涼再換
    ，反復(fù)多次
    ，待鹿筋發(fā)漲后才能使用。②把姜切成片
    ，蔥切成段。③將發(fā)好的鹿筋修凈筋膜
    ，切成指條塊下鍋
    ，加入蔥、姜
    、黃酒
    、清水
    ，將鹿筋煨透后取出。④將鹿筋
    、雞爪
    、雪蓮花放入煲內(nèi)，再放火腿片
    、蘑菇片
    ，加入高湯、黃酒
    、姜
    、蔥，上籠蒸2小時(shí)至鹿筋熟軟時(shí)取出
    ，濾出原汁
    ，湯中加入味精、鹽
    ，倒入煲內(nèi)
    ，再蒸半小時(shí)取出即成。
    功效：補(bǔ)虛損
    ，壯筋骨
    ，治勞損。
    提示：如果急用鹿筋
    ，可用蒸的方法使其發(fā)漲
    。此湯對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有輔助治療效果。
    滋陰補(bǔ)腎湯3.蟲草鴨塊湯
    原料：冬蟲夏草20克
    ，鴨子1只
    ，黃酒、味精
    、蔥
    、姜、鹽
    、胡椒粉
    、清湯各適量。
    做法：①宰殺鴨子后去內(nèi)臟
    ，去毛
    ，清洗干凈，在沸水中煮15分鐘左右
    ，除去血腥味
    ，切成小塊;冬蟲夏草洗去泥沙備用。②在鍋中加入適量清水
    ，放入黃酒
    、蔥
    、姜、胡椒粉
    、鹽
    ，調(diào)好味。③將鴨塊裝入煲中
    。用筷子在鴨塊上插幾個(gè)小孔
    ，每孔內(nèi)插入洗凈的冬蟲夏草，再加入調(diào)味的清湯后
    ，上籠蒸1小時(shí)
    ，加入適量味精調(diào)味即成。
    功效：滋陰補(bǔ)腎
    。
    提示：此湯連續(xù)食用1周后可見效果
    。適用于腰膝酸軟等癥。
    滋陰補(bǔ)腎湯4.蓮子烏龜湯
    原料：烏龜1只
    ，蓮子40克
    ，人參5克，精鹽
    、味精
    、料酒、生姜
    、蔥各適量
    。
    做法：①將烏龜去內(nèi)臟，龜肉切小塊
      。②蓮子
      、人參洗凈，生姜和蔥切碎
      。③龜肉與蓮子
      、姜、蔥一起放入煲內(nèi)
      ，加水適量
      ，以小火燉，燉至龜肉熟軟
      ，加精鹽
      、味精和料酒調(diào)味即成。
    功效：滋陰補(bǔ)腎
      。
    提示：此湯要適量喝
    ，以免引起上火。
    滋陰補(bǔ)腎湯5.肉蓯蓉烏龜湯
    原料：烏龜1只(約1000克)，肉蓯蓉150克
    ，覆盆子100克，精鹽
    、黃酒各適量
    。
    做法：①用清水把肉蓯蓉、覆盆子清洗干凈
    ，放入涼開水中浸泡1小時(shí)
    。注意，涼開水中要放少量的鹽
    。②把烏龜去內(nèi)臟
    、去頭足，洗凈
    ，用開水燙去膜
    。③將連殼龜肉、肉蓯蓉
    、覆盆子連淡鹽水一起放進(jìn)鍋中
    ，加入適量的清水，用大火燒開
    ，加鹽和黃酒
    ，再改用小火燉至龜甲散開、龜肉熟爛即成
    。
    功效：滋陰壯陽(yáng)
    ，補(bǔ)腎。
    提示：此菜有壯陽(yáng)
    、補(bǔ)精益血
    、滋陰補(bǔ)血的作用。
    滋陰補(bǔ)腎湯6.海參龜板脊髓湯
    原料：豬脊髓
      、核桃仁各200克
      ，水發(fā)海參300克，龜板180克
      ，牛膝
      、巴戟天各30克，食鹽
      、黃酒
      、味精、蔥
      、姜各適量
      。做法：①把海參洗凈，切成細(xì)絲狀;豬脊髓洗凈，除去皿筋
      ，和海參一起用沸水焯一遍
      ，撈出;龜板、牛膝
      、巴戟天清洗干凈
      ，核桃仁去內(nèi)衣，蔥切段
      、姜切片
      。②把豬脊髓、海參絲
      、蔥段
      、姜片、龜叔
      、牛膝
      、巴戟天、核桃仁放入鍋中
    。加入適量清水
    ，用大火燒開，再用小火煨煮1小時(shí)左右
    ，撈去鍋中蔥
    、姜、龜板
    、牛膝
    、巴戟天，調(diào)入黃酒
    、食鹽
    、味精即成。
    功效：補(bǔ)髓養(yǎng)陰
    ，滋陰壯陽(yáng)
    ，益腎健骨，補(bǔ)腎養(yǎng)血
    。
    提示：牛膝
    、巴戟天這兩種藥材，輕易不可使用
    ，如果患者病情較重
    ，可適量加入。身體健壯的人不可過(guò)多食用
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    ！?/p>
    四
    、女人腎虛按摩6個(gè)穴位能補(bǔ)腎
    1、涌泉穴
    涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位
    。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處
    ，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處
    。中醫(yī)認(rèn)為
      ，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方
      。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎
      ，強(qiáng)身健康
      ，防止早衰，并能舒肝明目
    ，促進(jìn)睡眠
    ，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠
    、耳鳴
    、咯血、鼻塞
    、頭痛等有一定的療效
    。
    2、關(guān)元穴
    位于臍下三寸處
    ，腹中線上
    ，仰臥取穴。按揉法或震顫法
    。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上
    ，稍加壓力，然后交叉之手快速地
    、小幅度地上下推動(dòng)
    。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做
    。注意不可以過(guò)度用力
    ，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
    3
    、腎俞穴
    腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位
    ，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能
    ，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)
    、性冷感有幫助
    。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴
    ，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱
    。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處
    ，左右各一個(gè)
    。
    每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣
    ，閉氣
    ，舌抵上腭，目視頭頂
    ，兩手摩擦雙腎俞穴
    ，每次10～15分鐘。每日散步時(shí)
    ，雙手握空拳
    ，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次
    ，可以增加腎臟的血流量
    ，改善腎功能。
    4
    、按摩耳朵
    每日清晨起床后
    ，站、坐均可
    ，全身放松
    ，舌抵上腭，呼吸自然
    。以右手揪提左耳尖30次
    。再以左手揪提右耳尖30次。然后
    ，用兩手拇指
    、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后
    ，再用同樣方向按摩耳垂30次
    。按摩后，耳部會(huì)感到微熱
    。
    5
    、命門穴
    取穴時(shí)采用俯臥的姿勢(shì)，命門穴位于人體的腰部
    ，當(dāng)后正中線上
    ，第二腰椎棘突下凹陷處
    。指壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感
    。命門穴雖然不是腎經(jīng)上的穴位
    ，但同樣是人體補(bǔ)腎壯陽(yáng)的長(zhǎng)壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用
    。對(duì)女子胞宮的生殖功能有重要影響
    ，對(duì)各臟腑的生理活動(dòng)，起著溫煦
    、激發(fā)和推動(dòng)作用
    ，對(duì)食物的消化、吸收與運(yùn)輸
    ，以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用
    。
    6、復(fù)溜穴
    在小腿內(nèi)側(cè)
    ，太溪直上2寸，跟腱的前方
    。取穴時(shí)
    ，患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于人體的小腿里側(cè)
    ，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處
    ，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次
    ，每次2-3分鐘
    ，以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補(bǔ)腎益陰
    ，溫陽(yáng)利水的功效
    。
    

          
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    一
    、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
    。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問(wèn)題而引起的閉經(jīng)
    ，例如先天性無(wú)子宮
    、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
    ，發(fā)生了粘連或瘢痕
    ，雖然卵巢功能很好，女性特征發(fā)育正常
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
    
                        
    冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)，女性身體本來(lái)就是陰性比較重
      ，冬季就比男性朋友更加的怕令
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
    
                        
    孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
      ，如何安胎成了人們主要的考慮問(wèn)題
      ，要注意很多的小常識(shí)哦，比如說(shuō)生活習(xí)慣啊
      ，飲食等等
    。安胎吃些什么保健好呢，來(lái)看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
    
                        
    哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道