豐胸按摩穴位,正確睡姿有助于豐胸

一、按摩豐胸的穴位與手法

1.乳中穴(輔助穴位)

位置：身體平躺，位于乳頭的中央。

原理：化瘀解郁。還具有改善性冷淡，調(diào)理月經(jīng)的作用。

手法：用雙手中指指腹按揉并做環(huán)狀運動，按揉時用力要少輕，每次5分鐘。

2.乳根穴

位置：乳根穴位于人體的胸部，當(dāng)乳頭直下，乳房根部，當(dāng)?shù)?肋間隙，距前正中線4寸。

原理：健胸、通暢乳腺。經(jīng)常性刺激乳根穴對于豐胸以及緊實胸部肌肉很有效果。據(jù)中醫(yī)的研究，女性的胸部與胃氣是 緊密聯(lián)系的。如果胃氣不足，便會導(dǎo)致氣血失調(diào)，那么胸部肌肉會松散，乳房就因此失去支撐，變得下垂。而乳根穴恰好處 于胃經(jīng)靜脈氣血下行的中樞，所以按摩此穴會有豐胸的作用哦。

手法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩?；蛟诿客硭鞍磯?0次，用雙手大拇指分別按住兩側(cè)乳根穴，配合 呼吸頻率，吸氣時壓，呼氣時松開。

3.膻中穴

位置：兩乳頭正中間，位于兩胸最高點連線的正中間。

原理：豐胸、通暢乳腺。刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是豐胸按摩中不可缺少的穴位。按壓刺激此穴 位的方法緊實胸部肌肉的同時，還能促進心血管健康。

手法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。最好在每晚睡前用右手的中指端按揉穴位，約揉50-100次。

4.大巨穴(輔助穴位)

位置：大巨穴位于下腹部，從肚臍往下到恥骨連線的3/4 處左右三指寬的地方。

原理：大巨穴能刺激產(chǎn)生卵巢荷爾蒙和乳腺發(fā)育荷爾蒙，因此是不可錯過的豐胸按摩穴道，經(jīng)常按壓能促使胸部緊實光 滑，并有助于胸部挺拔。

手法：深呼吸之后，在緩緩?fù)職獾耐瑫r以大拇指用力按壓6秒，重復(fù)6次。

對于產(chǎn)后少乳的母親來說，同時按摩乳中穴、乳根穴、膻中穴還可以改善乳汁分泌不足的情況。

二、五式豐胸瑜伽

近幾年瑜伽在國內(nèi)流行非常火爆，而且人們還可以根據(jù)自己的需求去選擇不同的瑜伽，比如減肥瑜伽、塑形瑜伽、養(yǎng)生瑜伽和小編今天要說的豐胸瑜伽。胸部是女性美的象征，豐滿的胸部會給女性增加不少魅力，而瑜伽不只能助女性修身，還能修煉出優(yōu)雅的氣質(zhì)

一、伸展健胸

1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。

這組動作可令胸部更結(jié)實，注意手要伸直，不可彎曲。

二、八字式挺胸

1：讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。

2：雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。

3：接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。

4：然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢，再重復(fù)3次就可以了。

這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢，因此長期堅持這個瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅挺，從而打造美胸。

三：防外擴豐胸瑜伽

1：保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢。

2：然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內(nèi)要進行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再重復(fù)10次。

這個動作可以讓胸部的線條更加緊實，從而避免胸部向外擴張的趨勢。

四：塑形豐胸瑜伽

1：在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。

2：在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

3：在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復(fù)10次。

長久堅持這個瑜伽動作，還可以讓胸部的形狀更加飽滿，從而塑造傲人的“事業(yè)線”。

五：刺激乳腺豐胸瑜伽

1：挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。

2：接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時候微微地傾向左邊。

3：最后就是維持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。之后再慢慢地重復(fù)這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復(fù)20次。

這個動作來刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達到豐胸的效果。

三、教你4個睡姿快速豐胸

人的一生有三分之一的時間會處于睡眠狀態(tài)，正確的睡姿就尤為重要了，不僅可以避免疾病。女性有好的睡姿，還能對乳房的發(fā)育有一定的幫助哦!那么怎樣的睡姿有助于豐胸呢?

一、仰臥

60%的人選擇仰臥睡姿也是最佳的大眾睡姿。

優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。

不適人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

二、俯臥

5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。

優(yōu)點：采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

三、左側(cè)臥

這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

優(yōu)點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。

缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

四、右側(cè)臥

25%的人在睡覺時會朝向右側(cè)。

優(yōu)點：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。

缺點：影響右側(cè)肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

所以女性朋友應(yīng)選擇合適自己的睡姿是很有好處的。

想要通過睡姿來達到完美的胸部是不可能的，只能說正確的睡姿有助于胸部的發(fā)育，想要使得自己的胸部變大變挺，最好的方法不是食物，而是假體豐胸，假體豐胸是國際上公認(rèn)的健康豐胸方式，已有40多年的臨床應(yīng)用經(jīng)驗，假體材料仿人體組織結(jié)構(gòu)，與乳房組織完全相融，不影響哺乳，可安全健康存留體內(nèi)。有適合不同身材的形狀，通過植入仿生假體材料能有效修復(fù)萎縮、松馳、扁小下垂等乳房形態(tài)缺陷。

四、牛奶豐胸食譜

牛奶是一種很好的營養(yǎng)飲品。其含有豐富優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣、礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是人體極佳的營養(yǎng)補充來源。單憑喝牛奶是不能起到豐胸作用的。女性朋友們可以利用牛奶搭配其他食材，烹飪出有助于豐胸的美食。

1、木瓜牛奶

材料：木瓜150克，牛奶200cc，香草冰淇淋1小盒，糖1小匙。

做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入鮮奶、糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。功效：由新鮮木瓜和鮮奶制成，味道新鮮香濃。置放不得超過30分鐘，以保最佳風(fēng)味。

2、核桃牛奶

材料：核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200cc。

做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆?jié){一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶燒焦。根據(jù)個人口味，可以在熄火后加上少許白糖，以增添風(fēng)味。

功效：此道飲品的材料都具有豐富的蛋白質(zhì)，不但可以豐胸，還兼具有養(yǎng)顏潤膚的功效。

3、營養(yǎng)牛奶麥片

材料：按個人口味，準(zhǔn)備牛奶、麥片各適量。

做法：將材料放入鍋中，以小火慢慢拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可。

功效：此道飲品含有豐富的鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)，是道簡單又營養(yǎng)的豐胸飲品。

怎樣穴位豐胸

主要可按壓3個穴位：中府穴，中脘穴及靈臺穴。每次按壓15分鐘， 1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。

中府穴：上方鎖骨下，靠上臂形成三夾角的凹窩。

中脘穴：在肚臍上約10厘米。

靈臺穴：背部第三胸椎棘狀突起處的凹窩。

2、膻中

穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。

按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。

豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。

3、乳根

穴位：下緣，胸部兩側(cè)，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。

按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。

豐胸原理：健胸、通暢乳腺。

4、大包

穴位：腑窩下，距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。

按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。

豐胸原理：化淤解郁、通乳。

5、期門

穴位：左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。

按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。

豐胸原理：化淤解郁、通乳。

6、乳中

空位：身體平躺，位于乳頭的中央。

按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。

其它功效：改善性冷感，月經(jīng)調(diào)理。

豐胸原理：豐胸、使堅挺。

7、神封

穴位：胸口兩側(cè)，介于胸口正中與乳頭之間，距胸中行各5厘米處(約3指寬度)。

按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

其它功效：母乳分泌不足、心臟病、胸悶咳嗽。

8、少澤

穴位：小指指甲根部外側(cè)的地方。

按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。

其它功效：改善產(chǎn)后乳汁過少、乳腺炎、中風(fēng)昏迷。

豐胸原理：豐胸、促進乳腺暢通。

月經(jīng)期豐胸怎樣按摩？月經(jīng)期豐胸按摩手法

對于正在為自己的A罩杯苦惱的女性朋友來說，這個消息無疑是特大喜事，而這個消息就是在經(jīng)期豐胸效果很好很明顯，不用隆胸，也不用吃什么藥，使用自然豐胸方法就可以有效豐胸，那么經(jīng)期如何豐胸效果最好呢？下面一起來看看經(jīng)期豐胸按摩的手法。
1、按摩穴位豐胸
按摩穴位：乳四穴(在以乳頭為中心的垂直和水平線上，分別距離乳頭2寸處)，足三里，三陰交，太沖，大椎穴。
按摩方法：按壓乳四穴，足三里，三陰交，太沖，大椎穴各1分鐘，先用右手掌面在左側(cè)乳房著力，均勻柔和的向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，反復(fù)20到30次，再換左手按摩右乳房，用左手掌和掌面自胸正中著力，橫向推按右側(cè)至腋下，返回時五指面連同乳房組織帶回，反復(fù)推25到30次，再換右手按摩左乳房，右手托扶右側(cè)乳房底部，左手放在右乳房上不與右手相對，兩手相對向乳頭推摩20到30次，然后左右交替。
2、按摩乳房豐胸
手法一：從乳房中心開始畫圈，往上知道鎖骨處，從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩，兩只手掌輕輕抓住兩邊乳房，微微向上拉引。
手法二：用雙手手指圈住整個乳房組織，每次停留三秒鐘，雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，直到乳房外圍，注意力度適中。
手法三：將右手掌貼在左胸內(nèi)側(cè)乳溝處，自右向左推摩左側(cè)乳房直至左臂腋下，再從腋下按原路推摩返回至乳溝處，反復(fù)做三次，完成后換左手推右乳，重復(fù)動作。
手法四：將雙手放于腋下，沿乳房外圍作圓形按摩，雙手從乳房下分別向左右兩方向上提拉，直到鎖骨位置，把手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩，可以刺激胸部，讓乳房長大。
3、按摩耳部豐胸
方法一：清洗耳部，輕揉耳部胸反射區(qū)，以感覺酸脹為宜，此方法可以直接作用于胸部，促進血液循環(huán)，對豐胸有輔助作用;食指點按耳部內(nèi)分泌反射區(qū)1到3分鐘，以感覺酸脹為宜，此方法有助于益氣活血，補腎通絡(luò)，促進激素分泌，加速胸部血液循環(huán)，有助于豐胸。
方法二：清洗耳部，輕柔耳周和耳廓部，由上至下4到5次，現(xiàn)在乳腺，胸部重按輕提手法，反復(fù)十次，手不離開皮膚，以耐受維度，雙耳交替施術(shù);或在丘腦施點按法，持續(xù)兩到三分鐘，力度適中，反復(fù)3到4次，之后再腎上腺部位施以掐法，至紅潤為止，輕柔沒穴5到6次，持續(xù)4分鐘，力度由輕到重，由重到輕，均勻施術(shù)，一般持續(xù)半分鐘即可。
4、按摩手部豐胸
方法一：拇指，食指捏拿合谷穴3到5分鐘，以感覺酸脹為宜，合谷穴有活血調(diào)腸，健脾和胃的功效，可促進血液循環(huán)，有助于氣血灌養(yǎng)乳絡(luò);
方法二：拇指掐關(guān)沖穴1到3分鐘，以感覺酸脹為宜，有助于使經(jīng)脈通暢，陰陽氣血相互流通，達到氣血平衡，有助于乳房發(fā)育。
5、按摩足部豐胸
方法一：用拇指點按足三里穴一到三分鐘，至有酸脹感覺為宜，按摩次穴有助于調(diào)節(jié)臟腑，使經(jīng)絡(luò)暢通，乳絡(luò)氣血充足，補充乳房養(yǎng)分;
方法二：用拇指推揉足部腎上腺反射區(qū)1到3分鐘，以感覺酸脹為宜，按摩這個部位有助于促進體內(nèi)激素分泌，加速血液循環(huán)，促進乳房重新發(fā)育。
6、經(jīng)期豐胸最佳時間段
第一階段：來月經(jīng)前一周
來月經(jīng)的前一周，人體內(nèi)激素開始出現(xiàn)變化，身體開始逐漸為經(jīng)期積累養(yǎng)分，這一階段可以多吃一些含蛋白質(zhì)的食品為身體補充營養(yǎng)，加強胸部的養(yǎng)分供應(yīng);用熱水泡腳，配合適度的鍛煉能夠加快胸部血液循環(huán)，增加乳房發(fā)育需要的養(yǎng)分。
第二階段：月經(jīng)前三天
來月經(jīng)的一到三天，人的身體消耗掉大量水分，體內(nèi)激素水平出現(xiàn)明顯變化，這段時期適合吃糖分高的食物，搭配高蛋白食物來幫助豐胸，其中糖分會被快速分解利用，成為機體能量來源，蛋白質(zhì)在消化吸收后能順利完成養(yǎng)分積累，成為促進胸部發(fā)育所需的原料;在進行飲食調(diào)理的同時適當(dāng)按摩胸部能加速胸部血液流通，起到明顯的豐胸效果。
第三階段：經(jīng)期結(jié)束
經(jīng)期結(jié)束后，人體內(nèi)激素分泌恢復(fù)正常水平，這段時間需要加強胸部鍛煉，并注意適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，降低高糖分食品的攝入，搭配熱量小的豐胸食物，以保證熱量攝取的平衡。

有效豐胸該按摩哪些穴位？

對于按摩大家都非常熟悉了，這是一種基于中醫(yī)穴位理論的重要理療方式，大家知道的最常用的就是用來緩解身體疲勞。合理按摩的功效很多，據(jù)說對促進女性胸部發(fā)育也有效果，當(dāng)然前提是合理按摩。那么有效豐胸該按摩哪些穴位？按摩什么穴位能豐胸？
1、按摩豐胸穴位
胸部長不大，可能是氣血循環(huán)太差所致
中醫(yī)師表示，女性胸部發(fā)育不良與「氣血不足」、「肝氣郁結(jié)」有關(guān)，患者容易因先天體質(zhì)、生活飲食失當(dāng)或坐姿不良，肝經(jīng)和胃經(jīng)的氣血瘀滯，無法輸送養(yǎng)分上達胸部組織，乳房的氣血循環(huán)太差就會造成乳腺不通暢，進而影響發(fā)育，不僅傷身害體，胸部也會長不大。
咪咪升級計劃需從平日做起，中醫(yī)師建議愛美女性，平日可以在肋骨和腹直肌兩側(cè)，亦即肝經(jīng)循行的部位，以不痛為原則，每天輕拍3次，每次20至30下，可幫助暢通乳腺。
此外，也可多按摩乳房四周的膻中穴、乳根穴，走胃經(jīng)的足三里穴、豐隆穴，走肝經(jīng)的三陰交穴，達到打通氣血、豐胸的效果。
膻中穴：位于胸部，2個乳頭連線的中點。
乳根穴：位于前胸，乳頭正下方、乳房根部凹陷處，約為第5肋骨間隙處。
足三里穴：位于膝眼下3寸的凹溝處。
豐隆穴：位于外踝最高處與外膝眼連線之中點，脛骨前緣2橫指處。
三陰交穴：位于小腿內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
2、穴位按摩可豐胸
(1)膻中
穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。
(2)乳根
穴位：下緣，胸部兩側(cè)，第五與第六肋骨之間左右距胸中行（即乳中穴下）各10厘米（兩倍于3指寬度）外側(cè)處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
豐胸原理：健胸、通暢乳腺。
(3)大包
穴位：腑窩下，距腑下約14厘米處（兩倍于四指寬度）。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
(4)神封
穴位：胸口兩側(cè)，介于胸口正中與乳頭之間，距胸中行各5厘米處（約3指寬度）。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：母乳分泌不足、心臟病、胸悶咳嗽。

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