女性卵巢保健大全,讓你健康的秘訣

一、吃什么食物對(duì)卵巢好

1、百合

百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

2、黑豆

黑豆素有萬(wàn)豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補(bǔ)充雌激素，對(duì)女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說(shuō)都是會(huì)有很大的幫助的。

3、梨

梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果，它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。

4、香蕉

平和的心境對(duì)卵巢非常有幫助，吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè)的心情。所以，多吃香蕉有利于保護(hù)女性的卵巢。

5、火龍果

火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護(hù)女性卵巢的功效。

6、香菇

香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，香菇中含有的纖維素能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質(zhì)，可以促進(jìn)膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養(yǎng)卵巢的作用。

7、草莓

草莓也是一種能保護(hù)女性卵巢的水果。吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5--10分鐘，最后再用涼開水浸泡1--2分鐘。之后，你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

二、兩款食療方保養(yǎng)卵巢

1、二仙羊肉湯

材料：仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。

做法：將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，進(jìn)佐料即成，食時(shí)往藥包，食肉喝湯。

功效：具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

2、哈士蟆燉冰糖

材料：枸杞子、青豆、雪蛤膏、姜、葡萄酒汁、蔥、冰糖各適量。

做法：

（1）、枸杞子、青豆洗凈蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛進(jìn)瓦缽內(nèi)，加凈水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、姜片，蒸2小時(shí)，取出，往掉姜、蔥，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數(shù)塊，盛于缽內(nèi)，加凈水500毫升。

（2）、另一半葡萄酒，蒸兩小時(shí)，使其完全漲發(fā)，撈進(jìn)大湯碗中，將凈水180毫升及冰糖盛進(jìn)大碗內(nèi)，蒸1小時(shí)待冰糖溶化后棄掉沉淀物，倒進(jìn)哈士蟆油的碗內(nèi)，撒進(jìn)枸杞子、青豆即可。

功效：具有滋補(bǔ)肝腎，滋養(yǎng)卵巢的功效。

三、女人如何保養(yǎng)卵巢

1.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

2.瑜伽保養(yǎng)。通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

3.定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

4.不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。

5.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

6.不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。

7.要保持愉悅的心情。

卵巢與女性練習(xí)密切，而很多女人之所以提前衰老，就是由于卵巢早衰，出現(xiàn)功能衰退所致。因此，呵護(hù)自己的卵巢，就是對(duì)自己的最大關(guān)愛。女性卵巢保養(yǎng)，要注意飲食結(jié)構(gòu)、定期體檢、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等等。

四、女性保養(yǎng)卵巢的妙招

遠(yuǎn)離電腦，減少電子產(chǎn)品的使用

研究發(fā)現(xiàn)電腦中的輻射會(huì)影響女性卵子的質(zhì)量，但是生活中大部分人都遠(yuǎn)離離開電腦。所以日常能做的就是盡量減少電子產(chǎn)品的使用了，比如說(shuō)美國(guó)的健康專家就認(rèn)為筆記本電腦的輻射比臺(tái)式電腦小，因此建議多使用筆記本電腦，同 時(shí)在使用的時(shí)候可以將電腦充好電之后，拔斷電源用電池工作。

多運(yùn)動(dòng)，瑜珈塑性更健康

運(yùn)動(dòng)哥呢主促進(jìn)備血液循環(huán)，可以促進(jìn)荷爾蒙分泌。而生活中很多女性都不是特別喜歡運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)于不喜歡參加戶外運(yùn)動(dòng)的女性而言瑜珈或許就是一個(gè)最好的選擇了。通過(guò)瑜珈在配合呼吸方式，不僅可使女性整個(gè)人變得更有氣質(zhì)，同時(shí)還可疏通器官，特別是對(duì)于有月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通的女性更可多練習(xí)瑜珈以達(dá)到保養(yǎng)卵巢的目的。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 拒絕影響卵巢健康的食物

女性朋友們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁饩怙嬍?，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┲参镄源萍に刎S富的食物，比如大豆及大豆制品，五谷雜糧、洋蔥等食物中都含有豐富植物性雌激素。荷蘭女性健康研究機(jī)械還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常有意思的事，那就是女性每天喝一小杯紅酒可以使卵子更健康，所以從現(xiàn)在開始每天堅(jiān)持臨睡前喝一小杯紅酒吧。另外還要注意不要吃或少吃一些油煎的，經(jīng)過(guò)高溫煎煮的食物。科學(xué)家們就發(fā)現(xiàn)愛吃煎雞蛋的女性得卵巢癌的機(jī)率要比不吃煎雞蛋的女性要多得多。所以為了自己的健康要學(xué)會(huì)拒絕一切高脂的油炸的食物。

說(shuō)到這里還要提到一點(diǎn)，生活中很多女性為了擁有所謂的完美的身材不惜以吃素減肥甚至通過(guò)節(jié)食減肥的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果，事實(shí)上長(zhǎng)期吃素或者節(jié)食減肥都有可能引起營(yíng)養(yǎng)不良，而直接影響到卵巢功能減退，月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。

根據(jù)自身選擇保養(yǎng)品

對(duì)于一些已經(jīng)出現(xiàn)卵巢早衰老的女性事實(shí)上是可以根據(jù)自己的身體情況利用藥物補(bǔ)充雌激素的，另外如果有出現(xiàn)卵巢方面的病變的話也要及時(shí)的就醫(yī)。

最后提醒一下保養(yǎng)卵巢應(yīng)該從方方面面進(jìn)行，比如說(shuō)維持和諧有質(zhì)量的性生活，不要吃影響排卵藥物的食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持良好的情緒等等，這些都有助于保養(yǎng)卵巢的，當(dāng)然了如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，也可試試專業(yè)的卵巢保養(yǎng)法，其對(duì)健康也一定會(huì)有幫助的。

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