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      如何按摩豐胸,9種運(yùn)動(dòng)有助豐胸
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 06:21:32
        
      

        
      
           
      一
      、按摩豐胸的最佳方法
      按摩豐胸最佳方法一、按摩任脈
      1
      、雙手手背緊貼，從胸部中央一直往上按至鎖骨根部，重復(fù)做35次
      。
      2
      、利用雙手指腹從胸部上方的兩側(cè)往鎖骨做按摩，重復(fù)3次
      。
      功效：位于胸部中央
      ，可促進(jìn)乳腺循環(huán)，豐滿胸部
      ，防止下垂
      。
      按摩肩關(guān)節(jié)：
      1、一邊胳膊抬起
      ，另一手揉捏肩膀的上側(cè)和后側(cè)肌肉
      。
      2、胳膊放下
      ，繼續(xù)按摩肩膀前側(cè)和極泉穴附近的肌肉
      。
      功效：纖細(xì)肩膀，能去除上臂的贅肉
      ，同時(shí)預(yù)防胸部下垂
      ，調(diào)整胸部大小。
      按摩豐胸最佳方法二
      、按摩穴位法
      膻中穴
      穴位：胸骨正中線上
      ，與第4、5根肋骨交界的地方
      ，兩乳頭正中間
      。
      方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩
        。
      功效：豐胸
        、通暢乳腺。
      乳根穴
      穴位：下緣
        ，胸部兩側(cè)
        ，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。
      方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓
        ，并做圈狀按摩
        。
      功效：健胸、通暢乳腺。
      按摩豐胸最佳方法三
        、按摩胸部
      1
        、一只手抓住胸部另一側(cè)的腋下肌肉，往胸部中央做推拉按摩
        。
      2
        、雙手放在胸部下方，做托起的動(dòng)作
        ，慢慢往上推
        ，重復(fù)6次。
      集中上挺按摩法：
      1
        、將雙手放置于乳房外側(cè)
        、虎口上壓。
      2
        、雙手由內(nèi)往外
        ，用手掌虎口處托起乳房，雙手一路往胸部外緣抬至乳側(cè)處后松手
        。
      3
        、反復(fù)操作15-25次。
      功效：促進(jìn)胸部經(jīng)絡(luò)循環(huán)
      ，使胸部變得更加堅(jiān)挺
      。
      二、四道民間豐胸的食療偏方
      木瓜蜂王漿
      【材料】 木瓜1/4個(gè)
      、杏仁50g
      、蜂王漿1匙、蜜糖少許
      。
      【做法】 將所有材料用攪拌機(jī)攪勻便可
      。
      【功效】 蜂王漿是被譽(yù)為女性豐胸美顏的“圣品”，每日服一點(diǎn)“青春不易老”
      ，有很好的平衡女性激素的作用
      。
      酒釀蛋
      【材料】 酒釀、紅糖各少許
      、雞蛋1個(gè)
      。
      【做法】 清水煮沸、打進(jìn)雞蛋后立即熄火
      ，然后加入酒釀和紅糖
      ，即可食用。
      【功效】 酒釀蛋是非常傳統(tǒng)的豐胸食品
      ，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶
      ，活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育
      。酒釀蛋可以提供豐富的蛋白質(zhì)供給胸部，也可減緩?fù)唇?jīng)的癥狀
      。
      紫河車豐胸湯
      【材料】 紫河車(胎盤)半個(gè)
      、雪耳15g、山藥25g
      、枸杞子15g
      、紅棗6粒、露露通6粒
        、生姜2片
        、陳皮5g、雞蛋1個(gè)
        、鵪鶉蛋3個(gè)。
      【做法】 將所有材料用12碗水煲2小時(shí)即可
        。
      【功效】 這一味湯內(nèi)有三種主要藥材：
      1
        、紫河車：中醫(yī)認(rèn)為，胎盤性味甘
      、咸
      、溫，入肺
      、心
      、腎經(jīng)，有補(bǔ)腎益精
      、益氣養(yǎng)血之功效
      。胎盤含蛋白質(zhì)、鈣
      、維生素
      、免疫因子、女性激素
      、助孕酮
      、類固醇激素、促性腺激素
      、促腎上腺激素等
      ，能促進(jìn)乳腺、子宮
      、陰道的發(fā)育
      ，對貧血亦有良效。
      2
      、露露通：通行十二經(jīng)
      、利水祛濕、祛風(fēng)通絡(luò)、明目通乳
      ，用于乳少經(jīng)閉
      、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳汁不足
      、小便不利
      、肢體疼痛。
      3
      、山藥：具有健脾
      、補(bǔ)肺、固腎
      、益精等功效
      ，內(nèi)含大量蛋白質(zhì)、B族維生素
      、維生至少E
      、粗蛋白氨基酸等營養(yǎng)成分，淮山中有一種重要的成公是薯蕷皂
      ，是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)
      ，有滋陰補(bǔ)陽，增強(qiáng)新陳代謝的功效
      。同時(shí)
      ，是高營養(yǎng)、低熱量食品
      ，可以放心地多加食用而不會(huì)發(fā)胖
      。
      補(bǔ)奶酥
      【材料】 花生100克、紅棗去籽100克
      、黃豆100克
      。
      【做法】 花生和黃豆打成粉、大棗切碎充分拌勺
      ，加少許水使其成形
      ，將其揉成小球后(大小自定)，放入烘箱內(nèi)以150℃燒烤15-20分鐘
      ，也可隔水蒸熟
      。
      【功效】 這是一個(gè)流傳至今的豐胸妙方，能豐胸不發(fā)胖
      ，它是最適合上班族女性豐胸的茶點(diǎn)
      。這道豐胸食品由黃豆、花生
      、大棗制作而成
      ，傳說是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的
      ，再來杯黃芪大棗茶，不僅能胸圍卓然挺拔
      ，更能讓體內(nèi)五臟運(yùn)行提升
      ，所以是調(diào)理養(yǎng)生豐胸的良方。
      三
      、對豐胸有幫助的食物
      卷心菜
      卷心菜所含的硼
      ，具有促進(jìn)雌激素作用的功效，并能增強(qiáng)維生素D的作用
      ，可抑制體內(nèi)鈣質(zhì)的流失
      。蘋果也有類似的功效。
      雞肉
      雞肉富含蛋白質(zhì)
      ，脂肪含量低
      ，正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運(yùn)動(dòng)
      ，有望效果加倍
      。瘦牛肉、魚肉等同樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，愛美的女性可以適當(dāng)多吃一些。
      大豆
      增加大豆食品對乳房健康大有裨益
      。因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平
      ，減少乳房不適
      。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐
      、豆?jié){等
      ，將會(huì)對乳房健康十分有益。
      堅(jiān)果
      種子
      、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的花生
      ，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃
      、芝麻等
      ，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效
      。而且
      ，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性
      。
      海帶
      海帶是一種大型食用藻類
      ，對于女性來說
      ，不僅有美容、美發(fā)
      、瘦身等保健作用
      ，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)
      ，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用
      ，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化
      ，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整
      ，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
      魚類
      黃魚
      、甲魚
      、泥鰍、帶魚
      、章魚
      、魷魚、海參
      、牡蠣以及海帶
      、海蒿子等，富含人體必需的微量元素
      ，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用
      。
      葛根
      葛根之所以能夠豐胸，是因?yàn)楦鸶械漠慄S酮能夠模擬雌激素
      ，刺激乳腺以及腺泡
      ，促使其重新發(fā)育增大。
      除此之外
      ，異黃酮還能模擬雌激素
      ，對體內(nèi)的脂肪進(jìn)行倒向，可以將身上其他部位的脂肪轉(zhuǎn)移到胸部
      ，并儲(chǔ)存起來
      。這種脂肪“合理分配”的特殊作用，能有效美化女性的身體曲線
      ，讓胸部變得豐滿
      ，其他部位變得苗條。而且葛根所含的異黃酮還能滋潤皮膚
      ，恢復(fù)皮膚的彈性
      ，讓乳房變得更加堅(jiān)挺。
      四
      、9個(gè)常見的豐胸運(yùn)動(dòng)
      1
      、向下俯臥撐
      做法：兩手放寬
        ，將雙腳撐在一個(gè)長凳(或墊子)上。腳尖并攏勾住長凳邊緣
        。使身體向下垂直移動(dòng)
        。移動(dòng)時(shí)保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達(dá)到90度
        ，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止
        。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位
        。為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)
        ，在移動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。試著慢慢做8-12個(gè)重復(fù)動(dòng)作：如果感到有困難
        、可以把腳放在低一點(diǎn)的長凳或者地板上
        。
      2、集中并抬高運(yùn)動(dòng)
      雙手平舉在肩膀兩側(cè)
        ，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直
        ，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置
        ，緩慢進(jìn)行10次左右
        。
      3、抬高胸部運(yùn)動(dòng)
      雙手向內(nèi)曲肘
        ，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng)
      ，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置
      。上下來回相互進(jìn)行10至20次。
      4
      、伸直延伸式豐胸運(yùn)動(dòng)
      做法：伸直背脊
      ，打開雙腳保持與肩一樣的寬度，向左右兩側(cè)伸直手臂
      ，手掌向外
      ，兩邊手臂慢慢地向前畫圈30次，然后再向后畫圈30次
      ，如此反復(fù)
      。注意做這個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要站直身體，切忌駝背
      ，呼吸要自然平順
      ，切忌憋氣。
      5
      、拜拜式豐胸運(yùn)動(dòng)
      做法：抬頭挺胸
      ，伸直背部的肌肉
      ，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接
      ，盡量撐開手肘
      ，切忌擺動(dòng)雙肩，同時(shí)注意手心用力地相互推壓
      ，始終要保持胸部用力
      ，如此大概推壓10秒。這個(gè)拜拜式豐胸運(yùn)動(dòng)可以幫助你緊實(shí)胸部的肌肉
      ，讓胸部更加有彈性
      。
      6、利用擴(kuò)胸器運(yùn)動(dòng)
      做法：選擇一個(gè)擴(kuò)胸器
        ，并且選擇合適于你自己的力量值
        。調(diào)整你的座椅高度，使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平
        。將把手慢慢拉向胸前直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬
        ，再慢慢將兩個(gè)把手按到可以碰到胸前的位置。在這個(gè)位置保持兩秒
        。然后緩慢地將把手回至原位
        。控制運(yùn)動(dòng)速度
        、每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)
        。每次完成3套動(dòng)作。
      7
        、壁式伏地豐胸運(yùn)動(dòng)
      做法：手掌緊緊貼著墻壁
        ，手肘向外，扶著墻壁做伏地挺身
        ，一次大概12-15下左右
        ，一次之后休息一下，根據(jù)自己的身體情況
        ，至少要持續(xù)30分鐘以上
        。這個(gè)動(dòng)作還是比較容易的，如果每天都能夠養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
      ，既可以健胸
      ，又可以塑造完美的身體曲線。
      8
      、仰臥飛鳥運(yùn)動(dòng)
      做法：整個(gè)人平躺在長凳上
      、小腿自然下垂使腳觸地，兩手各拿一個(gè)5-8磅重的啞鈴
      。向身體兩側(cè)伸展手臂
      。在運(yùn)動(dòng)過程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲
      。在開始時(shí)抓緊啞鈴。同時(shí)你的上臂與凳面平行
      。然后慢慢向上上舉起啞鈴
      。運(yùn)動(dòng)路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹：在項(xiàng)部將啞鈴碰到一起
      。之后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置
      。在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？刂七\(yùn)動(dòng)運(yùn)度
      ，每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作
      。
      9
      、拉繩21次
      做法：在拉繩器每邊放適量重物。雙腳并攏垂直站立
      。將拉繩器繞過背后
      、雙手抓住把手。肘關(guān)節(jié)彎曲
      ，腹部收緊
      。慢慢將兩個(gè)把手斜拉向下做弧線運(yùn)動(dòng)，使雙手在小腹處交叉
      。用拉繩器的拉力將你的手臂向上
      、向外拉回到原位：重復(fù)7次。拉繩
      。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸
      ，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮，再緩緩回至原位
      ，重復(fù)7次
        。最后將雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個(gè)練習(xí)即可。
      

          
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      。安胎吃些什么保健好呢
      ，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧，適合孕媽媽孕期食用的哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道
      ，身體想要健康的話是離不開各種的營養(yǎng)元素的，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌，心理負(fù)擔(dān)很重